Allin工作室

你也是個愛吃的女生嗎？
也是不知道從何開始運動的女生嗎？

想改變但不知道怎麼做嗎？

歡迎來賽斯
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我們有專業的教練
陪伴您訓練
協助您改善體態
並幫您規劃訓練計畫

現在就開始吧❤️❤️❤️

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08/05、08/06因場地研習
「公休兩天」

造成不便，敬請見諒❤️

月卡買一贈二活動、教練課程雙人成行活動
—持續熱賣中—

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健康、健身一起分享
「好事就成雙」

夏天逼近，衣服越穿越少
是時候展露你的好身材！！
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到健身房不知道該如何開始訓練？
想上教練課程？
一個人上課好可怕？
沒關係！趕快揪上你的好夥伴
放心的把你們的訓練計畫交給教練！

「賽斯推出一對二專案價」

歡迎預約到場諮詢

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諮詢電話:
0965569309
地址:
台南市仁德區林頂街1-3號

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超重啦～～～

端午連續假期剛結束
粽子不曉得吃了幾顆下肚!!
大家都知道粽子的熱量是相當的高))

連假結束後有些人為了減重晚餐只吃蘋果、燙青菜！感覺明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？

以前你曾經有過這樣的經驗嗎?
明明吃得不多，體重卻總是降不下來。
其實，減重不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！
先搞懂熱量和基礎代謝的概念，不挨餓也顧身材！

❓什麼是基礎代謝呢？
人體每天在靜止不動的情況下，就算沒有活動，
也會為了維持器官的基本運作而消耗熱量，這就叫做「基礎代謝」。
那麼，該怎麼計算自己一天的基礎代謝是多少，又如何知道一天要吃多少熱量呢?

🫡我們可以透過身體組成分析儀
(我們賽斯裡面就有喔)
或者基礎代謝率(BMR)公式計算
去知道自己的基礎代謝~

那我們除了要選對食物
跟適當的熱量之外
還要去提升自己的基礎代謝

-阻力訓練-
一直是打造和維持肌肉的質量的好方式
一份針對很極端減重的研究讓受試者一天只吃800大卡的食物並分成不做運動、做有氧、與做阻力訓練三組。
在研究結束時➡️三組的體重都下降了
但只有做阻力訓練的那組在體重降低的同時，仍然維持相同的代謝能力；其他組別在減重後，新陳代謝就變慢了。

所以開始動起來吧！！

-友善空間-

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炎炎夏日🌞

暑期限定「大」優惠

即日起至售完為止！！

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場地使用費60天+身體組成分析一次

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還不趕緊來賽斯！

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你有朋友想讓你/妳指導他訓練嗎？
你有學生但卻不知道要去哪兒教課嗎？
教課場地器材不夠使用嗎？

賽斯可能是你最好的選擇！

好停車🚗
器材多👐🏻
環境整潔
價格划算

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06/22~06/23端午連續假期🫔

營業時間調整為：10:00~18:00

-友善空間-

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🌞夏天已經光明整大的到來
夏天的各種衣服
讓大家的身材再也無處可躲
但是夏日健身
也是有需要注意的事項喔⚠️

🌞避免在光直射下運動
雖然說曬太陽是件好事情
但是長時間在高溫下運動
除了會容易曬黑之外
也很容易導致中暑等等💦
一般建議早上10點到下午3點期間最好在室內運動🏋🏻
多補充水分💦
夏季運動流汗的非常多
在訓練的其間建議
📒每隔15~30分就要記得為自己補充水分

賽斯健身房位在台南仁德
室內溫度大約維持在26度🌬
讓您有一個良好體感的訓練場所

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「即刻開始、成就自己」

「改變從現在開始」
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「量身打造」

🙆🏻專業的一對一計畫
是你想改變的第一選擇！

👀你有曾因為種種因素導致自己無法順利有效的進行訓練嗎？
👀或者有曾經因為訓練而受傷嗎？
👀甚至是找不到上健身房的動力，無法離開舒服的沙發，踏出溫暖的家門嗎？

那賽斯健身將會非常適合你！

✅給你專業的訓練計畫
✅循序漸進的模式
✅安全且有效的鍛鍊方法
✅舒適及友善的場館環境

-教練課程諮詢-

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成為媽媽之後，才知道最適合媽媽的禮物是『健康』
五月是母親的季節，除了感謝媽媽之外，也別忘了關心她們的健康。

賽斯也跟你一起準備了一份禮物，要送給偉大的母親
即日起至05/14日止
購滿12堂課程即加贈一個月場地使用

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運動有益身心健康
但是有些體力工作者認為
自己工作時就已經很多身體活動了，不必特意運動。
心臟科醫師指出，「勞動不等於運動」
工作時的搬運、走動、機械操作
並不會像運動一樣可以降低心血管疾病險、死亡率
因此!!!!即便工作中有勞動，也應該找時間去運動，才能顧健康。

「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示
他在門診提醒患者要運動時
常被患者以「工作中就很多勞動了」拒絕
但其實勞動者的身體並不會比較健康。

醫師指出，對身體有益的運動是「動態的肢體活動」
能增加心跳和呼吸次數
並且運動後有足夠的時間休息
這樣才真正有助於身體循環、心肺功能喔!

05/01號當天來賽斯單次入場折抵50元

05/01營業時間調整為10:00~18:00

為什麼那麼多人喜歡來賽斯訓練？
因為！！

這裡可以讓你提高鬥志💥
一般去健身房都會擔心自己沒有辦法持之以恆，訓練半途而廢。
但是當你來到賽斯健身之後可以在這裡學習新的知識、探索不同的訓練觀念。
在這裡充滿積極熱情、喜歡健身的同好及服務人員，一定會讓你感受到滿滿的正能量，這樣有助於激發你的健身動力。
當我們看到別人一天天越來越強壯、身材越來越有線條，我們便會受到環境的份為感染，同時也更能激發自己朝著目標前進。

而且我們有多角度專業健身器材🫡🫡
為了增進健身的品質和效率，你需要一直不段的更新你的健身計畫。賽斯健身擁有許多各式各樣專業的器材可以供給您使用，而這類器材一般家中比較難存放，並且價格不菲，也需要長期維護。
如果你決定來塞斯健身成為我們的一份子，您將能使用到這些多樣化的健身器材，讓你的健身計畫充滿挑戰和樂趣，更可以維持你對健身的熱情。

⭕️⭕️主要賽斯友善舒適不推銷
有些時候在家或在大型連鎖健身房，
你可能會因為電視、家事、健身房業務或教練等其他瑣事來干擾，
因此打斷了原定的健身計劃，可能還降低了健身效率。
如果你在賽斯健身房運動，
我們提供不綁約及免手續費的優惠，
並且現場有專業人員可以詢問。

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器械式好處多多⬅️

1️⃣安全性較高

由於固定器械有固定的軌跡
而且對於負重有良好的設計
當使用者在力竭時需要立即將負重放下
這時負重會順著軌跡回到原點，
減少了使用者受傷的風險。
但這裡小編要提醒的是固定器械相對來說是比較安全，
但不是絕對安全，使用的過程中如果姿勢不正確還是會有受傷的風險。

2️⃣對目標肌肉有更好的刺激程度

▶️刺激肌肉成長
通常我們想讓肌肉成長都會使用會利用肌肥大的機制，以中強度的訓練重量做6至15下為較佳的肌肥大訓練，機械式器材給予很好的刺激並且固定的動向也相對安全，你可以專注在某塊肌群上的發力以及張力。
你比較難使用啞鈴、槓鈴等自由重量訓練器材保有固定的動作幅度軌跡，但機械式器材卻可以。

▶️刺激獨立肌群
自由重量的訓練通常會運用到比較多肌肉幫忙平衡，像是啞鈴臥推跟機械式臥推機比起來，啞鈴臥推會徵召更多軀幹、前三角的力量。

▶️訓練張力
隨著科技進步
生物力學也有更多的研究
機械式機具的設計上越來越符合人體工學
讓肌肉維持一定的訓練張力。

▶️更大的力量
機械式可以省去較多維持平衡的力量
所以能夠在單一肌群上給予更多的力量輸出
自然在單一肌肉上重量比較能有所突破


3️⃣適合新手和復健者使用
由於固定器械已經根據生物力學設定好了運動軌跡
所需要到的平衡性和控制性會比自由重量來得少
也非常適合那些完全沒有訓練經驗的新手們和復健者使用。
新手們可以透過固定器械學習如何感受自己的肌肉刺激，同時固定器械也讓他們更容易掌握訓練動作。

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🐘賽斯健身房的身體組成分析儀是
「Accuniq BC380」
🫡與台大醫療院所使用相同的檢測儀器

一般的體重計只能顯示身體重量
但如果想要達到最佳的身體狀態
✅必須要準確的了解自己的身體組成
肌肉含量、體脂肪量、身體礦物質、身體含水量、內臟脂肪等級、及身體肌肉脂肪分佈位置等等⋯

☑️身體組成概論：包括了身體水分、蛋白質、礦物質、體脂肪重
☑️D.I.C 生長分析，主要由「體重、骨骼肌肉重、脂肪重」三項來快速評估
☑️肥胖分析
☑️腹部肥胖分析
☑️區塊性肌肉分析：各部位肌肉分析
☑️區塊性脂肪分析：各部位脂肪分析
☑️身體年齡及基礎代謝率
☑️綜合評估

你/妳想要更了解自己的身體狀況嗎？

準確找到屬於自己的運動方式
👏歡迎大家來賽斯健身房👏
現在預約參觀即可免費測量身體組成分析(含專人講解)

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連續假期營業時間調整
02/25（六）-02/28（二）
營業時間為：10:00-18:00

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為維護更好上課品質

賽斯健身預計於3月開始
微微調整教練課程售價。🥰

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㊙️限時優惠㊙️

過年人團圓身體跟著圓，不少人想在年後減肥。
🏋🏻🏋🏻🏋🏻
根據長期觀察表示，開始計畫的第五天最容易因怠惰感累積而放棄。
有鑑於此，教練針對容易放棄的痛點
設計出為期4~6週的「鏟肉塑型計畫」

藉由有計劃的訓練的輔助，幫助體重校正回歸。
「鏟肉塑型計畫」
活動內容:
1️⃣塑型第一步-增加體能
過年長假缺乏鍛鍊，首先提升體力增加心肺功能。
2️⃣塑型第二步-消耗熱量
針對個人身體素質不同，安排合適強度的間歇式訓練，更有效能的燃燒脂肪。
3️⃣塑型第三步-飲食建議
符合身體所需營養，建議飲食調配，而不是節食少吃。

活動方案包含:
10堂一對一私人教練課程
60天無限次場館使用
原價:24000

現在優惠價格:16800

-甩肉集中營-
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諮詢電話:
0965569309
地址:
台南市仁德區林頂街1-3號

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過年長假缺乏鍛鍊，首先提升體力增加心肺功能。
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符合身體所需營養，建議飲食調配，而不是節食少吃。

活動方案包含:
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【健身是一種心態】

Fitness is a State of Mind

🧨過年家家團團圓圓🧧
112/01/25初四(三)~01/29初八(日)
營業時間為:10:00～18:00

營業時間調整，造成不變敬請見諒。

-友善空間-

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造成不便敬請見諒。

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春節過年營業時間:
112/01/20小年夜(五)
112/01/21除夕(六)
112/01/22初一(日）
營業時間10:00~18:00
112/01/23（一）～24(二)
【公休兩天】
112/01/25初四(三)~01/29初八(日)
營業時間為:10:00～18:00

營業時間調整，造成不變敬請見諒。

-友善空間-

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