瑜伽 X 陽明山の小教室 X 療癒之旅

⛰️大自然環抱的北投瑜伽療癒教室⛰️

春天梅雨的季節
身體容易累積濕氣
加深體內的緊繃狀態
喚醒沈睡💤已久的核心肌群
配合著穩定的呼吸
排出體內的廢棄物
加速新陳代謝
讓身體～拉筋放鬆及伸展吧🧘🏻‍♀️

❇️改善痠痛好好睡眠從現在開始
❇️初學者友善❇️僵硬人友善
❇️免綁約上課才繳費

每週六團體課，小班制4-8人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

上課手刀登記
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▶️開車、搭公車都很方便
▶️歡迎洽詢一對一及一對二教學
▶️請加line✅angela0125tw

#北投瑜伽教室
#一對一及一對二教學
#相揪來包班
#團體課及私人課都可預約
#全家一起動起來

❇️髖關節是身體最大的關節，也是連結身體上下肌肉的最重要關節👍

❓你有髖關節的問題嗎？
❓你想要避免髖關節的退化嗎？
除非是先天性、意外或藥物造成的狀況外，都需要靠自己的努力💪

你需要做的是▶️

✅避免肌少症，提升腰(腹部)、臀、腿、背部肌力，增加「關節穩定性」
✅活化股髖、膝、踝關節，多拉筋、伸展，增加「關節的靈活性」
✅提升血液循環(中醫所說氣血流通），除了運動外，泡湯也很好♨️

結論就是▶️▶️肌力訓練+拉筋+伸展+泡湯
來陽明山教室上課練瑜伽，上完課去泡湯♨️
就完全符合3個原則👏👏👏

還在考慮的朋友們，快快跨出你的第一步💗

週末瑜伽課，還有一些名額，歡迎來體驗

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❤️陽明山の瑜伽小教室❤️6月週末課程

🧘🏻‍♀️瑜伽，是一趟自我向內探索的旅程

深呼吸是羅盤，體位法是船漿，身心合一，拋棄自我意識者，就能順利達到目的地。
你會發現，原來童話故事裡那隻象徵幸福的青鳥，就停在肩頭上，放下心頭的重擔吧

#陽明山療癒瑜伽教室
#北投瑜珈教室
#每週六團體練習課
#初學者友善
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#團體課及私人課都可預約


歡迎➕line詢問
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手刀登記
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💕鄰近新北投+被大自然懷抱的瑜伽教室💕

#10個跡象表明你需要盡快練習瑜伽

1. 你感到不安

2. 你睡不著

3. 你腰酸背痛

4. 你無法下定決心

5. 你無法控制自己的情緒

6. 你全身僵硬

7. 你很容易分心

8. 你呼吸不規律

9. 你暴飲暴食

10. 你很容易發脾氣

❇️改善身體酸痛，提升核心肌群
❇️好好呼吸好好放鬆好好伸展
❇️初學者友善

每週六團體課
小班制4-7人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

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🧘🏻‍♀️讓時間喚醒身體的覺知💕

慢慢的
感受身體的空間
在
每一個吸氣🫁
每一個吐氣中
放鬆 延展 擴張

關節的僵硬不適😨
肌肉的緊繃疼痛😭
隨著專注 深長的呼吸👃
和緩的被釋放開來
重新找回身體舒適的感受💕

享受
停留在每一個體式的當下
所有能量在身體內的流動

你會對身體這部神奇的機器
感到驚奇與喜悅🤗

✅給身體一個改變機會
✅用力需要練習
✅放鬆放下更需要練習

#初學者友善
#北投瑜伽小教室
#4-8人小班制
#週末固定團體班
#也有一對一及一對二教學

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瑜伽 X 陽明山の小教室 X 療癒之旅 now takes appointments on their Page.

💕筋拉長一吋，延壽10年💕

❇️好好呼吸
❇️好好放鬆
❇️好好拉筋伸展
❇️好好生活
❇️初學者友善
❇️僵硬者友善
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每週六團體課
小班制4-8人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

❤️課程登記❤️
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#陽明山療癒瑜珈教室
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💕瑜伽的練習，是呼吸的練習💕

瑜伽是身、心、靈的結合🧘🏻‍♀️
每個伸展都將重點放在呼吸的感受上
為了讓呼吸引導練習
首先你必須知道“跟隨你的呼吸”是什麼意思
放慢練習的速度並保持全心❤️的專注
體驗到穩定和內心的平靜是瑜伽最好的禮物

💕不執著，同理心，愛自己💕

當執著於結果與自己的身體對抗時
透過練習及老師的提醒
請用耐心與同情心灌溉自己的練習
而不是責怪自己無法做到的事情
把接受自己所有種種的慈悲心❣️
帶到日常的生活當下🕉

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💕由健康踏實的身體，邁向充滿喜悅能量的心靈💕

整體健康要從身體開始
身體是靈魂的小孩
必須要滋養並訓練這個小孩💪

身體的健康是無法討價還價
健康也不是用打針💉或吃藥💊換來的
只能用你滴下的汗水💦轉換成健康

健康像是從內心種下美麗、自由種子
持續的辛勤澆灌著
在某一天將開出燦爛的花朵🌺
或者豐盛的果實🍒
如同快樂像太陽光☀️般的散發出來

期待瑜珈的練習帶給自己🧘🏻‍♀️

✅外在的體驗，讓身體更強健
✅內在的體驗，讓心智更穩定
✅最深處的體驗，為靈魂帶來喜悅的能量

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💕瑜伽人的的特性，有呼吸的靈魂

記得開始真正地好好意識到自己
是在瑜珈墊上
一個的深～深～深呼吸💖

遇見瑜珈後🧘🏻‍♀️

每一次得靜心冥想
肢體伸展時
讓自己從心出發
重新開始
踏上每天尋回自我的旅程✈️

在每日的瑜伽練習中
一次又一次感受靈魂深處的呼吸
我們學會感受自己
學會檢視及愛自己💕

期待遇到更好的自己🕉

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💕你不用到遙遠的地方尋找自由，因為自由就在你的心中🕉

自律的瑜伽練習使自己更有動力
也可以在持續中學習獲得成長

持續練習
能夠帶領你漸漸感受更多「身心自由」​
拉長時間軸
把這份感受
帶到工作、感情及日常生活中
讓自己和生活裡的一切養成自律的習慣
才是真正得到自由

練習的過程
隨時提醒自己
不執著 不懈怠
​
最後你會感受
會不會劈腿
會不會倒立一點也不重要
專注過程
自律的練習
瑜珈帶給你的早已超越體位法🧘🏻‍♀️
​
​💗The journey's what brings us happiness, not the destination.
💗通往目標的過程帶給你快樂，最後結果並不重要

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手刀登記及詢問

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🧘🏻‍♀️一起遇見更好的自己💕

瑜伽路不是要追求完美
而是為了遇見更好的自己

練習的過程需要投入99%的努力
專注在內心的改變過程

不執著的練習
而非為了練習而練習

讓每次的練習
都能感受有那麼一點一點進步
最終將會看見不一樣的自己

瑜伽帶給自己的感受是
前屈的謙卑，扭轉的純淨，後彎的開放、站式的力量，倒立的勇敢

瑜伽是心境的改變
是感恩，是放下，是包容，是寬恕，是沈浮當下，是接受，是全然的聆聽……

瑜伽路上
沒有完美
讓我們一起走在瑜伽的練習路上🕉

▶️歡迎加line詢問
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#陽明山療癒瑜珈教室
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❤️你想像的瑜珈是甚麼??

是一種運動🏃🏻‍♀️
或拉筋伸展🧘🏻‍♀️
或把身體折來折去
或很會倒立🤸‍♀....

可以說是
但嚴謹來說 其實不然😧

💕瑜珈其實不是一項運動
練習瑜伽的終極目標
是讓你學會控制自己的身體
感覺自己的身體🧎‍♀
💕讓一個清醒的身體
幫助你認識生命的真相

💜瑜伽的真正的作用是：約束心性
當我們能控制自己的身體的時候
我們就從以往的身體的奴隸
轉變成了身體的主人(瑜珈經)

💗練習瑜珈
如果是沒有覺知的呼吸
就僅僅只是讓平時緊繃的身體得到了伸展
💓💓唯有好好專注呼吸與意念
才可以感受瑜珈帶給自己轉變

💙隨時提醒自己
把比較的心放在墊子外
踏上墊子是來享受的

💚每次練習 都從凝視開始
從凝視到凝神 讓心安定下來
💛每次練習 全力以赴 感受練習的溫度
挫折的時候 別忘了有黑暗才有光明

💖💖好好享受自己在墊子上的旅行✈

瑜伽 X 陽明山の小教室 X 療癒之旅 updated their website address.

2022 春天悅性的甦醒，輕安、明亮💐

💕疫情改變了我們的生活的模式
和練習的習慣
或許外出活動的機會少了
但和自己相處的時間多了
身心積蓄的能量
在明媚的春日中
呼之欲出🌼
讓陽明山的瑜珈療癒教室
陪伴你迎來新一季的瑜伽練習🧘🏻‍♀️

#陽明山療癒瑜珈教室
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#週末瑜珈課
#一對一及一對二教學
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#瑜伽教會我的事

#你的能力超乎你的想像

我相信無論我的目標是什麼，只要有決心、努力和堅持，我都能實現。例如，之前從沒想過我會倒立。但現在我可以做到，因為只要不斷地練習，獲得力量，一點一點地學習技巧。有時給自己設限，但身體的潛力可以做的比我們想像的多更多。此外，當我們實現了目標，就會獲得內心的開心與成就感。

#活在當下
當我們不斷擔心無法控制或改變的事情時，心裡開始感到焦慮、壓力甚至沮喪。在練習瑜伽中，好好觀察內心的想法，學習放下並找到重新開始的勇氣。

#深呼吸
聽起來很簡單，卻常常被忽略，這卻是我自己收穫最多的課程。當面對困難或令人不安的情緒時，首先想到的就是“好好的深呼吸”。閉上眼睛深呼吸，讓內心感到更平靜、更堅強，也更有勇氣處理發生的任何事情，解除緊繃的身體。

#享受過程
珍惜你擁有的一切。你永遠不知道未來會發生什麼。在瑜伽練習中，最珍貴的不在於“結果”，而在於過程。享受每一刻！

#跌倒沒關係
那個看起來很難完全不可能做到的姿勢，如果不去嘗試，你將永遠無法獲得所需的力量和靈活性。生活中也一樣；不要擔心，如果你摔倒了，爬起來再試一次。

#只有你瞭解你的身體
在瑜伽課上，老師會指導你並提供建議，但他們不會感受到你的感受。因此，你是唯一可以真正為你自己做出正確決定的人。相信你的判斷，及感受身體傳遞給你的聲音。

#不要停止學習的心
不要害怕嘗試改變。每個姿勢都有多種變化，可以使其更具挑戰性。生活中也一樣，總有另一個新事物要學習，新的東西要探索，新的挑戰要迎接。

#陽明山療癒瑜珈教室 #北投瑜珈教室 #週末團體瑜珈課 #一對一及一對二教學 #相揪來包班

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歡迎加入line詢問課程
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❤️靜心瑜伽~身心靈療癒❤️2月週末課程(上下午) 🌸「你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲」。瑜珈不只是墊子上的練習，而是實現在生活中的一切☆ →面對忙碌的生活，身體的緊繃感無處不在，保持身心健康及提升心理韌性顯性更重要。 規律的正念練習，身體的舒展，...

🧧除舊佈新～新年喜悅 平靜🙏

過年放假
除了照顧好自己的胃
記得照顧好自己的心💝

讓我們一起練習
將瑜珈的安與定
帶入新的一年的每分每秒每個當下
也分享給身邊的萬事萬物🌙

深吸深吐
試著
慢一慢
不比較
不競爭
不批判
不追求完美

深吸深吐
讓我們
緩一緩
傾聽
同理
尊重

用全然開放的心❤️
擁抱自己
也擁抱我們之間不同的模樣🧘🏻‍♀️

#陽明山療癒瑜珈教室
#北投瑜珈教室
#週末瑜珈課
#一對一教學
#相揪來包班
手刀報名

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💕新的一年到來
跟自己許下一個約定
好好關照自己的呼吸、緊繃身體及忙碌的心

❤️讓自己養成定期練習的好習慣
(參加課程準時去上課)
照顧好自己的身體
把自己擺在相對優先的位置
讓自己更愛自己💕

💜透過練習
妳應該知道
當你站在瑜珈墊上
所滴下的每一滴汗水
都不會白白流淌蒸逝
因為
那是洗滌過去自己的泉水
等鍛鍊結束
一株出水芙蓉也就油然而生
美麗不一定是天生
但堅持美麗需要毅力

🔆當你又正在經歷一種疼痛時
不要忘記精彩絕倫的自己
已在明日等著你！加油！🧘🏻‍♀️

#陽明山療癒瑜珈教室
#北投瑜珈教室
#週末來大自然空間上課
#相揪來包班
#歡迎一對一上課

課程詢問請加line➡️angela0125tw

每週末課程報名

https://forms.gle/PztkmT6hwWiQzkht5

❤️和解是幸福的開端

跟過去和解，跟自己和解，跟討厭的人和解，和解不是原諒別人，而是放過自己。


#正念生活
#瑜伽讓自己更愛自己
#陽明山瑜伽療癒小教室
#週末是放下手機關照自己的時間
#讓自己願意跨出第一步

💗手刀報名

https://forms.gle/BHrCGj1D1Xs2UqbDA

💖天氣變涼了
身心要保持動力才能溫暖自己和身邊的人哦！

💝每個週末總是在練習課後
發現～身體變得強大
但心卻是更加柔軟🧘🏻‍♀️

💕練習後～讓自己認知到😌
瑜珈不是競賽
既沒有排名也不需要有壓力
讓我們一起在回歸忙碌工作的節奏中
找到自律與自由之間的平衡

#陽明山瑜珈 #北投瑜珈 #歡迎包班 #一對一教學

11~12月課程 手刀報名

https://forms.gle/sUo2QLYt54QceWUa8

💕在忙碌緊張的日常中
❤️瑜伽帶給自己的美好

▶️以健康的方式開始新的一天
▶️永遠善待自己
▶️感恩你所擁有的
▶️冥想以擺脫負面想法
▶️練習正念
▶️維持運動
▶️常常且好好照顧自己
▶️必要時尋求專業協助
💖💖一定要來上課😌😌😌

#一對一及一對二私人課程
#疫後最好的身心靈療癒選擇
#北投瑜珈 #陽明山瑜珈 #身心靈放鬆 #正念新生活

手刀課程報名

https://forms.gle/5NV5FNTgTPyjcZtb8

💕週末時光享受自己身心靈平靜的喜悅！
🙏告訴自己 你是值得大休息的🙏
😌特別是在每天忙碌、緊張的工作與生活中

想想自己
多久沒有好好聆聽內心的聲音‼️

現在資訊爆炸的日子裡
我們的開心與焦慮
幾乎是來自身體的感官，包括味覺、視覺、嗅覺、聽覺與觸覺

其實最簡單的喜悅與平靜
是源自你的內心🧘🏻‍♀️
只要你願意靜下心
輕輕的閉上眼睛
降低外在感官的影響
專注在呼吸及自己的身體上
慢慢的讓自己放鬆與放下

✅秋初的週末的時間
放下工作的束縛
不要自尋煩惱的盯著小孩+老公
找回初心 愛上自己🕉

11月課程出爐了🧘🏻‍♀️
手刀報名

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#北投瑜珈 #陽明山瑜珈 #歡迎包班
#一對一教學

❤️靜心瑜伽~身心靈療癒❤️10+11月課程 🌸「你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲」。瑜珈不只是墊子上的練習，而是實現在生活中的一切☆ →後疫情日子，對很多人都是新的挑戰，維持身心健康及心理韌性額外重要。 規律的正念練習，身體的舒展，都是讓自己...

🧘‍♀大休息~Savasana🙏

上完瑜伽課後，自己最享受的時間就是‍❤️ 大休息‍❤️

在完成深入的瑜伽練習之後，最好讓身體先沉澱下來，用大休息式來結束今天瑜伽墊美好時光。

許多人(包括我自己以前) 也覺得我們應該縮短休息的時間；其實跳過大休息，你會失去美好的經驗。 因為療癒的能量在練習之後才會開始整合。

😌不管你在上課練了那些體位， 最後永遠有這快樂，喜悅與平靜的體位在等待著你， 讓我們盡量享受大休息到帶來的好處😌。

因為在忙碌的現代生活中，可以沉浸在最終放鬆的身體，體驗這樣的平靜與美好，會讓人牢牢記住這種感覺🕉。

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#滿滿的正能量 #好好呼吸 #好好放鬆

10月及11月週末課程，熱烈報名中，讓自己感受身心靈療癒之旅~

https://forms.gle/fa1qc2x7jZmFSCRv6

❤️靜心瑜伽~身心靈療癒❤️10+11月課程 🌸「你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲」。瑜珈不只是墊子上的練習，而是實現在生活中的一切☆ →後疫情日子，對很多人都是新的挑戰，維持身心健康及心理韌性額外重要。 規律的正念練習，身體的舒展，都是讓自己...

【 覺察是改變一切的開始 】🙏

來自哲學家笛卡爾的名言：我思故我在，是瑜伽練習時總要做的事。這個「思」字，便義在「自我覺察」。

當我們盤起雙腿、閉起雙眼，開始與自己的內心建立連結，搭起一座溝通的橋樑，五感再也不是往外奔散，而是向內聚集，感受真正的自己，聆聽心底的聲音。不是檢討、不是反思，而是單純地感受。

當你對自己有了非常通透的了解後，便能擁有「自我覺察」的能力。

「自我覺察」是改變自己周遭磁場能量的一切開始，因為當你擁有這個能力時，你會覺察到自己內在世界與外在世界相互牽引作用的影響，於是你能控制自己的思維去面對所有外在的情況，隨時維持內外在的平衡，而平衡便帶來寧靜和諧與滿足。

當你站在瑜珈墊上，打開「自我覺察」的開關，全然的去感受身心的這一切，用臣服的態度面對，你將以平靜而喜悅的心情面對生活🧘🏻‍♀️

💕初秋的早晨
你在做什麼呢？

賴床、滑手機、準備早餐、還是已經運動回來？😌

❤️涼爽既溫暖的晨光時間
🧘🏻‍♀️站在瑜珈墊上
滴下的涔涔汗水
那是洗滌過去自己的泉水
也是鍛鍊內心的象徵

不在意是否完成困難的體式
感受的是專注的過程
一株出水芙蓉也就油然而生
美麗不一定是天生
但堅持美麗卻是一種天賦‼️

當你又正在經歷一種疼痛時
不要忘記精彩絕倫的自己
已在明日等著你！加油！

❤️10月週末團體課即將額滿，請儘速報名❤️
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#疫後最好的身心靈療癒選擇
#北投瑜珈 #陽明山瑜珈 #身心靈放鬆 #正念新生活