瑜伽 X 陽明山の小教室 X 療癒之旅

⛰️大自然環抱的北投瑜伽療癒教室⛰️

春天梅雨的季節
身體容易累積濕氣
加深體內的緊繃狀態
喚醒沈睡💤已久的核心肌群
配合著穩定的呼吸
排出體內的廢棄物
加速新陳代謝
讓身體～拉筋放鬆及伸展吧🧘🏻‍♀️

❇️改善痠痛好好睡眠從現在開始
❇️初學者友善❇️僵硬人友善
❇️免綁約上課才繳費

每週六團體課，小班制4-8人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

上課手刀登記
https://forms.gle/cyaVSnXxnVpFmoBu9

▶️開車、搭公車都很方便
▶️歡迎洽詢一對一及一對二教學
▶️請加line✅angela0125tw

#北投瑜伽教室
#一對一及一對二教學
#相揪來包班
#團體課及私人課都可預約
#全家一起動起來

❇️髖關節是身體最大的關節，也是連結身體上下肌肉的最重要關節👍

❓你有髖關節的問題嗎？
❓你想要避免髖關節的退化嗎？
除非是先天性、意外或藥物造成的狀況外，都需要靠自己的努力💪

你需要做的是▶️

✅避免肌少症，提升腰(腹部)、臀、腿、背部肌力，增加「關節穩定性」
✅活化股髖、膝、踝關節，多拉筋、伸展，增加「關節的靈活性」
✅提升血液循環(中醫所說氣血流通），除了運動外，泡湯也很好♨️

結論就是▶️▶️肌力訓練+拉筋+伸展+泡湯
來陽明山教室上課練瑜伽，上完課去泡湯♨️
就完全符合3個原則👏👏👏

還在考慮的朋友們，快快跨出你的第一步💗

週末瑜伽課，還有一些名額，歡迎來體驗

https://forms.gle/bpo97NV9uhdEfRvg9

❤️陽明山の瑜伽小教室❤️6月週末課程

🧘🏻‍♀️瑜伽，是一趟自我向內探索的旅程

深呼吸是羅盤，體位法是船漿，身心合一，拋棄自我意識者，就能順利達到目的地。
你會發現，原來童話故事裡那隻象徵幸福的青鳥，就停在肩頭上，放下心頭的重擔吧

#陽明山療癒瑜伽教室
#北投瑜珈教室
#每週六團體練習課
#初學者友善
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#團體課及私人課都可預約


歡迎➕line詢問
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手刀登記
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💕鄰近新北投+被大自然懷抱的瑜伽教室💕

#10個跡象表明你需要盡快練習瑜伽

1. 你感到不安

2. 你睡不著

3. 你腰酸背痛

4. 你無法下定決心

5. 你無法控制自己的情緒

6. 你全身僵硬

7. 你很容易分心

8. 你呼吸不規律

9. 你暴飲暴食

10. 你很容易發脾氣

❇️改善身體酸痛，提升核心肌群
❇️好好呼吸好好放鬆好好伸展
❇️初學者友善

每週六團體課
小班制4-7人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

💕上課登記
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🧘🏻‍♀️讓時間喚醒身體的覺知💕

慢慢的
感受身體的空間
在
每一個吸氣🫁
每一個吐氣中
放鬆 延展 擴張

關節的僵硬不適😨
肌肉的緊繃疼痛😭
隨著專注 深長的呼吸👃
和緩的被釋放開來
重新找回身體舒適的感受💕

享受
停留在每一個體式的當下
所有能量在身體內的流動

你會對身體這部神奇的機器
感到驚奇與喜悅🤗

✅給身體一個改變機會
✅用力需要練習
✅放鬆放下更需要練習

#初學者友善
#北投瑜伽小教室
#4-8人小班制
#週末固定團體班
#也有一對一及一對二教學

歡迎➕line詢問
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▶️團體課程手刀報名

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瑜伽 X 陽明山の小教室 X 療癒之旅 now takes appointments on their Page.

💕筋拉長一吋，延壽10年💕

❇️好好呼吸
❇️好好放鬆
❇️好好拉筋伸展
❇️好好生活
❇️初學者友善
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小班制4-8人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

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#陽明山療癒瑜珈教室
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💕瑜伽的練習，是呼吸的練習💕

瑜伽是身、心、靈的結合🧘🏻‍♀️
每個伸展都將重點放在呼吸的感受上
為了讓呼吸引導練習
首先你必須知道“跟隨你的呼吸”是什麼意思
放慢練習的速度並保持全心❤️的專注
體驗到穩定和內心的平靜是瑜伽最好的禮物

💕不執著，同理心，愛自己💕

當執著於結果與自己的身體對抗時
透過練習及老師的提醒
請用耐心與同情心灌溉自己的練習
而不是責怪自己無法做到的事情
把接受自己所有種種的慈悲心❣️
帶到日常的生活當下🕉

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💕由健康踏實的身體，邁向充滿喜悅能量的心靈💕

整體健康要從身體開始
身體是靈魂的小孩
必須要滋養並訓練這個小孩💪

身體的健康是無法討價還價
健康也不是用打針💉或吃藥💊換來的
只能用你滴下的汗水💦轉換成健康

健康像是從內心種下美麗、自由種子
持續的辛勤澆灌著
在某一天將開出燦爛的花朵🌺
或者豐盛的果實🍒
如同快樂像太陽光☀️般的散發出來

期待瑜珈的練習帶給自己🧘🏻‍♀️

✅外在的體驗，讓身體更強健
✅內在的體驗，讓心智更穩定
✅最深處的體驗，為靈魂帶來喜悅的能量

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💕瑜伽人的的特性，有呼吸的靈魂

記得開始真正地好好意識到自己
是在瑜珈墊上
一個的深～深～深呼吸💖

遇見瑜珈後🧘🏻‍♀️

每一次得靜心冥想
肢體伸展時
讓自己從心出發
重新開始
踏上每天尋回自我的旅程✈️

在每日的瑜伽練習中
一次又一次感受靈魂深處的呼吸
我們學會感受自己
學會檢視及愛自己💕

期待遇到更好的自己🕉

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💕你不用到遙遠的地方尋找自由，因為自由就在你的心中🕉

自律的瑜伽練習使自己更有動力
也可以在持續中學習獲得成長

持續練習
能夠帶領你漸漸感受更多「身心自由」​
拉長時間軸
把這份感受
帶到工作、感情及日常生活中
讓自己和生活裡的一切養成自律的習慣
才是真正得到自由

練習的過程
隨時提醒自己
不執著 不懈怠
​
最後你會感受
會不會劈腿
會不會倒立一點也不重要
專注過程
自律的練習
瑜珈帶給你的早已超越體位法🧘🏻‍♀️
​
​💗The journey's what brings us happiness, not the destination.
💗通往目標的過程帶給你快樂，最後結果並不重要

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🧘🏻‍♀️一起遇見更好的自己💕

瑜伽路不是要追求完美
而是為了遇見更好的自己

練習的過程需要投入99%的努力
專注在內心的改變過程

不執著的練習
而非為了練習而練習

讓每次的練習
都能感受有那麼一點一點進步
最終將會看見不一樣的自己

瑜伽帶給自己的感受是
前屈的謙卑，扭轉的純淨，後彎的開放、站式的力量，倒立的勇敢

瑜伽是心境的改變
是感恩，是放下，是包容，是寬恕，是沈浮當下，是接受，是全然的聆聽……

瑜伽路上
沒有完美
讓我們一起走在瑜伽的練習路上🕉

▶️歡迎加line詢問
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❤️你想像的瑜珈是甚麼??

是一種運動🏃🏻‍♀️
或拉筋伸展🧘🏻‍♀️
或把身體折來折去
或很會倒立🤸‍♀....

可以說是
但嚴謹來說 其實不然😧

💕瑜珈其實不是一項運動
練習瑜伽的終極目標
是讓你學會控制自己的身體
感覺自己的身體🧎‍♀
💕讓一個清醒的身體
幫助你認識生命的真相

💜瑜伽的真正的作用是：約束心性
當我們能控制自己的身體的時候
我們就從以往的身體的奴隸
轉變成了身體的主人(瑜珈經)

💗練習瑜珈
如果是沒有覺知的呼吸
就僅僅只是讓平時緊繃的身體得到了伸展
💓💓唯有好好專注呼吸與意念
才可以感受瑜珈帶給自己轉變

💙隨時提醒自己
把比較的心放在墊子外
踏上墊子是來享受的

💚每次練習 都從凝視開始
從凝視到凝神 讓心安定下來
💛每次練習 全力以赴 感受練習的溫度
挫折的時候 別忘了有黑暗才有光明

💖💖好好享受自己在墊子上的旅行✈

瑜伽 X 陽明山の小教室 X 療癒之旅 updated their website address.

2022 春天悅性的甦醒，輕安、明亮💐

💕疫情改變了我們的生活的模式
和練習的習慣
或許外出活動的機會少了
但和自己相處的時間多了
身心積蓄的能量
在明媚的春日中
呼之欲出🌼
讓陽明山的瑜珈療癒教室
陪伴你迎來新一季的瑜伽練習🧘🏻‍♀️

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