Sujit-Sauryayoga

傳承千年的古老節慶 — #印度太陽神節

繼上周的排燈節之後，緊接著印度迎來的是一連4天的太陽神節慶 / Chhat Puja，感謝太陽的賜福，給予大地萬物豐盛圓滿的生命。

太陽神節除了有傳統上的神聖意義之外，凝視太陽祈福也有科學上的意義。依據科學研究，凝視日出或日落時的太陽，可以幫助我們吸收維生素D，具有預防大腦老化、以及消除疲勞的作用，促進身心健康。雖然我們不是印度人，還是可以趁秋冬陽光不像夏日那般強烈刺眼的時節，多找機會吸收太陽的能量，也將太陽的正能量分送給我們周遭的人。

May the auspicious occasion of Chhath Puja brings in your life prosperity and happiness.—Blessing from master Sujit.


#2024印度太陽神節快樂

#太陽神節
#祭拜太陽是流傳千年的古老傳統

#瑜珈初學者最常問的二三事 ➡
為什麼上瑜珈課前要雙手合十說Namaste？

Namaste！在印度，朋友見面時會雙手合十說一聲「Namaste」打招呼；在台灣，則是瑜珈課前後的必做問候語，代表致意也是一份感謝🙏。

記得2018年Sujit老師的父親來台灣時，很訝異也很開心看到大家雙手合十跟他說「Namaste 」，當下他問：你們知道「Namaste 」的意思嗎？ 接下來，他笑著娓娓道來：當你雙手合十放於胸前時，2 個人 4 隻眼睛互相凝視對方，64 顆牙齒微笑對望，20 隻手指頭將彼此身體的氣場凝聚在一起，啟動2顆心的深層力量，在這瞬間激起百萬個、千萬個細胞震動，相互傳送強大愉悅的正向能量。

「Namaste！ 」，原來一個看似簡單的問候，卻蘊藏著無限的祝福。下次見到印度朋友時別忘了雙手合十，露出小小的牙齒大大的微笑，也來一句「Namaste 」吧！

#雯雯的瑜珈心靈饗宴

站上瑜珈墊這一方屬於我的小天地，不管是在教室裡還是自我練習時，我開始遵循Sujit老師的教導：專注當下的呼吸與練習體位法時身體帶給我的回饋，學會尊重自己的身體不逞強，這時候的我，也開始倒出一整天身體的疲累與心中負面的情緒，然後慢慢地進行著自我修復。

記得有一次在團體課中，完成體位法的練習後，可能當下雙眉緊鎖表情緊繃，Sujit老師看到後，他告訴我要放鬆臉部肌肉試著微笑，當下我不懂他的意思，但，我照做了，慢慢的在此後的練習中就算跌倒了，我也可以很自然的笑著，然後站起來繼續接著後面的練習；日後在不知不覺中我也將這樣的瑜珈精神帶入我的生活，即使遇到了困難與挫折，我也開始學會用微笑去淡化憤怒與所有負面情緒，讓我的生活有了另一番清新的滋味。

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#穩住躁動不安的心

我們內在的能量會影響外在的環境，一旦內在穩定安住，周遭一切也會隨之安頓妥當。而瑜珈練習就像錨一樣，能穩住我們躁動不安的心，幫助我們在狂風暴雨下依舊能有力量安住當下。



#索莉雅太陽瑜珈

肌肉骨骼系統之外，瑜珈的解剖生理學還要學些什麼？

瑜珈不只有體位法的練習，而是涵蓋了生理機能、心理衛生等整體健康維持的全面練習。

因此，Sujit老師的RYT200瑜珈師資培訓課程除了肌肉骨骼系統之外，呼吸系統、心血管系統、消化系統、神經系統、淋巴系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統也是培訓課程中會特別提點的解剖生理學重點。原因在於除了透過體位法的練習鍛鍊肌耐力與柔軟度、維持關節靈活度並按摩內臟器官，瑜珈的潔淨法、呼吸法、鎖印、手印/身印等練習也能作用到更精微的生理層面，幫助身體各個系統的功能運作，達到預防疾病或改善症狀的健康維持效果。

這些與練習瑜珈息息相關的解剖生理學，Sujit老師會讓學生在實際的練習過程中，一邊體驗感受一邊講解，幫助學生從練習中認識這些用文字難以理解的學理知識。

想深入了解更多瑜珈科學，歡迎2025年跟著Sujit老師的RYT200一起學習🔜🔜🔜 https://go.ssy.tw/3XaKQfk


#瑜珈師資培訓

#索莉雅太陽瑜珈

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#你知道瑜伽動作怎麼來的嗎 ？

早在5000多年以前就有瑜伽體位法了，那時候的瑜伽修行者觀察大自然 與野生動物 ，覺察出動物的動作天生具有療癒、放鬆和睡眠的功效，於是親自模仿、實際體驗後創造出一系列對身體有益的瑜珈動作；而有些動作則是根據聖哲命名而來；還有些是模仿自然界與日常生活中的萬物而來；但真正流傳下來，現在經常被拿來練習的大約只有84種。

◾️模仿動物而來的：蝴蝶式、青蛙式、眼鏡蛇式、虎式、兔子式、烏鴉、蠍子式…
◾️模仿大自然而來的：山式、樹式、月亮、蜂鳴式…
◾️模仿生活萬物而來的：弓式、鋤犁式、椅子式、輪式、橋式…
◾️根據傳奇故事而來的：英雄1, 2, 3、鷹式
◾️根據古代聖哲命名的：Astavakrasana 、Vasistha Asana、Vishwamitra asana…

來自於天地大自然的瑜珈就是一門古老科學，也是一部潛藏著深奧真理的哲學，因此練習瑜珈體位法，自然就能讓自己與存在於天地的萬物連結在一起，也會帶給身心靈平衡與健康。

🔥圖片中Sujit老師示範的Frog Pose / Mandukasana，你覺得像嗎？

，展現優雅自信體態

上班時伏案埋頭苦幹、下班後癱軟在沙發上，是現代人常見的生活型態，如果又沒有運動習慣，很容易看起來垂頭喪氣、老態龍鍾。

利用工作空擋，或是在家滑手機、追劇的暫停時間，可以起身背對牆壁站著1分鐘，持續練習慢慢就能改善體態，也能預防因為不良姿勢造成的健康傷害... 🔽🔽🔽

靠牆1分鐘，竟能改善體態！印度瑜伽冠軍教你「舉臂式」，避免肌肉痠痛、呼吸不順～ 背靠牆壁站1分鐘一改龍鍾老態，展現優雅自信體態上班時伏案埋頭苦幹、下班後癱軟在沙發上，是現代人常見的生活型態，如果又沒有運動習慣，很容易看起來垂頭喪氣、老態龍鍾。長久下來，甚至會影響身體系統功能，造成

想展開瑜珈初體驗，但又遲遲跨不出那一步？

我們都經歷過，我們的第一堂瑜珈課，還沒開始瑜珈之旅的你很緊張嗎？別擔心了！但即使是最有自信的人，也會對未知有些擔憂。

當想要練習瑜珈的念頭出現在你腦海裡時，恭喜你！因為嘗試新事物總是需要勇氣，你也應該要為自己跨出舒適圈而用力鼓掌！

想嘗試瑜珈，別再害怕！ 就是最好的機會，歡迎
跟我們一起站上瑜珈墊吧！Namaste！

#在瑜珈練習中找到身心平衡

「咦！被老師調整時，怎麼左邊很輕鬆，右邊卻很緊，動不了？」，練習瑜伽時，你是不是已經發現到：身體左右兩邊的柔軟度不一樣？右邊做起來易如反掌、左邊卻很卡？或是前彎輕鬆，後彎卻很吃力？當然，也有人的狀況剛好相反。

事實上，我們的身體結構本來就不完全對稱。這不僅是因為長久以來生活習慣造成的，我們天生就是如此也是原因之一。例如：左腳與右腳、右手與左手的長度也會有些微的落差，眼睛也可能一隻雙眼皮、一隻單眼皮。

儘管瑜伽的練習會強調左右平衡，但並不是要求絕對的完美對稱。所以，如果你在做牛面式時，左側比較容易做到雙手互扣，則要加強右側的練習；做平衡練習時，右側無力，那麼右邊就要多加鍛鍊，透過練習逐漸縮短兩邊的差異。

瑜伽的練習讓我們學會認識自己，包括外在的身體、以及內在的心理，也因為這樣的認識與了解，幫助我們身心平衡。即使不是完美對稱，但可以像天平一樣，在擺盪的過程中慢慢找到最舒適的自在平衡。

🔥歡迎每周二與周三晚上，一起練習瑜珈，在正確的練習中找到身心平衡：
🔸每周二 晚上8:00 正確做瑜珈
🔸每周三 晚上8:00 順位瑜珈

— 愛自己，從瑜珈開始 —

走進索莉雅太陽瑜珈，你有發現櫃檯上的DM？和各位分享DM上Sujit老師說的一小段話「生活在物質社會，人會有很多問題，透過這些問題，我們必須知道所有的苦與樂都不會永遠伴隨，同時也被賦予一個機會去享受生命中所有的苦與樂，這樣人才能真正的平衡。」

咦🤔！匯款了，但還沒收到確認信件？

謝謝大家踴躍報名11週年慶期間_限定優惠活動，由於數筆款項尚無法成功核對匯款人，因此提醒❗️匯款時請務必於「備註欄」裡填寫⭕️「自己的大名」或「留空」，若多人一起報名也請務必填寫任一位代表者姓名，除大名外請勿填寫❌其他文字，以便工作人員能成功核對款項。再三拜託，謝謝！

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#身心靈的整合練習

健康的定義，不僅只有生理上的健康，也包含心理、情緒、靈性、人際關係等整體健康，因此當代醫學除了疾病治療的體系，近年來有越來越多融合了中醫或阿育吠陀概念，強調身心靈整體健康的醫療系統，例如「功能醫學」、「自然醫學」、「整合醫學」等，這些系統認為透過飲食、運動、放鬆、正念等日常保健，可以達到預防疾病的效果。而這些論點與古典哈達瑜珈所強調的五大重點不謀而合：適當的飲食、運動、休息、呼吸以及正面的思考。

發展至今已經超過五千年歷史的瑜珈，就是以這五大重點為宗旨，除了體位法（運動）之外，也兼具其他四個重點的練習，這樣才能達到全人健康的目的。

Sujit 老師的瑜珈師資培訓課程兼備這五大重點，並且有系統地編排整合，幫助大家容易理解與身體力行。想深入了解更多瑜珈這門科學，歡迎跟著Sujit老師的RYT200一起學習。

✨2025年Sujit老師的RYT200 哈達瑜珈師資培訓 相關課程內容請參考 ➡️➡️➡️ https://go.ssy.tw/3XaKQfk 或來電諮詢。


#瑜珈師資培訓

#索莉雅太陽瑜珈

身心因生活中種種的壓力而變得僵硬，
我們的身心永遠都知道如何自我療癒，
練習瑜珈，打通我們身心阻塞的督脈，
但真正的考驗是如何讓心靈沉靜下來，
如此一來，身心得以施展它的療癒力。

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--每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經—
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《Sujit老師的修復瑜珈全書 ，幫你鬆綁糾結的身心》：1分鐘解痛有感，5大重點鍛鍊，30天療癒老毛病，比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫！

在本書中Sujit老師專為現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題提出修復計畫，設計100個以上的瑜珈動作，以及能放鬆身心的呼吸法！每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適。不知道從何時開始練習瑜珈？跟著Sujit老師就對了！

上班族必看》長期低頭，讓你手麻、肩膀痛？Sujit老師 教你「1動作」幫助頸椎健康✨

長時間坐著、低頭是現代人最常維持的姿勢，若無法每隔半小時到小時站起身伸展活動，長期低頭的壓力容易磨損頸椎，造成椎骨間的軟骨失去彈性，在邊緣增生出骨突，醫學上稱之為「骨性關節炎」，也就是俗稱的骨刺。

除了看醫生找出原因、接受治療之外，建議可以借助瑜珈的靜態頸部運動來緩解，可以鍛鍊頸部肌肉，具有強健與靈活頸椎的作用，頸椎健康的人常做此練習則可達到預防效果...

上班族必看》長期低頭，讓你手麻、肩膀痛？印度瑜伽冠軍教你「1動作」幫助頸椎健康 每天練習3回合的瑜珈靜態頸部運動幫你緩解長時間坐著、低頭是現代人最常維持的姿勢，無論是工作因素或是沉迷於手機遊戲、追劇，若無法每隔半小時到小時站起身伸展活動，長期低頭的壓力容易磨損頸椎，造成椎骨間的軟