Fusion Force Fitness 諧動空間

台北市政府推出運動獎勵計畫
政府提供1500元面額的運動抵用金
諧動空間幫你把它放更大

凡透過U-Sport提供之運動抵用金來諧動空間購買教練課
我們直接幫您升級變為兩堂市價為3600元的教練課程。

透過「免費動」、「加碼送」、「好康抽」，
提供臺北市民至各合作場館運動之專案計畫，
鼓勵市民養成運動習慣，動越多賺越多！

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祝大家新年快樂！
2024年繼續keep Workout！
健康加分持續一整年

#諧動空間 #體適能 #新年快樂 #肌筋膜

起初，許爸爸對於這個新的挑戰感到有些猶豫。

在諧動空間的教練承澤（他們是父子），細心的帶領下，以鼓勵和耐心的態度引導著他，並給予了他足夠的時間適應新的運動方式。

從簡單的伸展運動和溫和的肌力訓練開始，逐漸增加了運動的強度和難度。

年齡只是一個數字，並不能決定一個人的活力。在現代的生活中，抗老化運動被越來越多的中高年人所接受和重視。

這些功能性的運動不僅可以延緩身體的老化過程，還能提高心理和情緒狀態，讓人充滿活力哦！

諧動空間

諧動空間團體課程，歡迎大家一起加入！

本月強打團體課程推廣中！
流動雕塑燃脂 Bruce教練
循環有氧 Johnson教練
自由重量 Leo教練

#諧動空間 #東門健身房 #抗老化體適能 #團體課程 #一起運動

五月課表上線，歡迎大家來體驗我們的團體課程喔！

新朋友可以填寫表單報名預約or直接私訊粉絲專頁，告訴我們你想要體驗的課程與時間，幫您預約課程，感謝您！

報名連結：
https://linktr.ee/fusionforcefitness

一起朝著目標前進，在諧動空間找到屬於自己的運動！

諧動空間多元的服務項目，歡迎也歡迎您參加體驗🏋
私人教練課
多元團體課程
歡迎您的加入
如有任何問題都可以直接私訊或留言哦！

👇👇👇👇👇👇smiley的分享貼文，真的是寫的太好了，感謝你的大力支持，未來一起加油！


運動｜健身

2023，一段注定不凡的旅程

十月有場邀請賽，雖然已經三度代表 台灣 、一次代表 大中華區 出賽 國際 選美 賽事，獲得五個國際獎項的肯定
我仍希望 ✨下一次的自己要比這一次的好✨
闊別多年再度恢復的實體賽事，期許自己以 #完美體態 站上 #世界舞台

因緣際會和 #諧動運動空間 相識，預計每週訓練一次，至少為期半年
自己設定的目標
🌟 明顯 六塊肌
🌟 明顯 腰臀比
🌟 #體脂肪 < 18%、體重維持 45kg

由於總是 代償，所以自己越動越全身不對勁兒
初次和教練 相見歡就完整地評估了我肌肉發力的使用方式
十分期待在教練的帶領下能呈現更完美的 ;)

＊為求完整呈現，所有相片 #直出 #零修圖

- 本文受 邀合作發文 –
🚩 106 臺北市大安區信義路二段74號10樓
☎️ 0223569462
教練

Cross Training 第二期正式開跑！
為了接下來的挑戰，針對舉重動作進行詳細的教學與引導，學員們也越來越熟悉，動作越來越協調與順暢！每週不定期更新，來Follow我們的CrossTraning。

看到照片的你如果也躍躍欲試，歡迎您加入我們每週多元的團體課程，一起運動吧！
課表照片在最後一張。
#諧動空間 #體態調整 #諧動空間期班 #團體課熱烈招生中

3月課表
歡迎Leo教練加入，諧動空間又有更多元的課 #健身房
如有想要體驗的課程，可以隨時私訊我們的粉絲專頁，預約安排上課呦！😘
#諧動空間 #抗老化體適能隨時開始 #團體課程 #東門健身房 #健身房

破除迷思系列-如何說服家中長輩到健身房運動呢？

你想說服家中的爸爸媽媽去健身房嗎？

他們可能已經了解運動的重要性，但是在心理上可能有些困難。

要不要試試看社交的影響力呢？

例如：邀請一些其他已經去健身房的長輩，最好是他們認識的人，並讓他們分享運動如何對他們的生活產生積極影響。或者，給長輩觀看同樣是年長者的訓練影片，並且解釋影片中長輩訓練的原因，有故事的情節除了可以激發興趣與達到鼓勵效果，也可以有效樹立榜樣。

如果還是不行！？

陪伴一樣可以達到非常有效的效果哦！像是諧動空間就有很多一起運動的例子，不管是爸爸帶小朋友，奶奶帶爺爺，小孩帶爸爸媽媽，朋友揪團一起運動的案例。

這一次試試看新方法吧！說不定這次的結果就不一樣了！

未來我們也會持續整理抗老化的議題與專欄，如果你有任何相關的問題，都可以在下方留言提問哦，我們諧動空間總教練Jerec都可以親自為您解答哦！

#諧動空間 #破除迷思系列 #帶爸爸媽媽一起運動 #抗老化體適能 #東門健身房

不用看了！！！直接按讚就對了！

近期，諧動空間正在積極規劃新的團體課程，讓更多學員可以有效率地訓練和養成運動習慣！強烈推薦不同類型的優質課程給大家！

即日起只要您按讚粉絲專頁，並在下面留言告訴我們你最有興趣的課程，同時標註兩位愛運動的朋友，團體課程直接$150半價體驗送給您！
快來和我們一起來運動吧！
留言範例：1

1. 交叉肌力
2. TRX
3. 循環有氧
4. 功能性訓練
5. 核心訓練

如果您已經是諧動空間的學員，也歡迎帶朋友一同來體驗，朋友和您同樣可享半價優惠哦！
（150元即可體驗！現場出示按讚粉絲頁，每人限量乙次。）

我們的目標是提供給大家最好的運動體驗，除了團體課程外，另外我們還提供私人教練健身訓練，讓您可以選擇最適合自己的方式鍛鍊身體。
如果您有任何問題或想要了解更多細節，請隨時聯繫小編唷！

#臉書按讚 #諧動空間 #團體課揪團 #東門健身房 #直接半價優惠

大弓步延展，是個對久坐族非常好的保養動作。

🤸前腳可以有效訓練容易因久坐而退化的肌群(臀部＆大腿前側)
🏋️‍♀️後腳可以伸展容易因久坐而緊繃的大腿前側
⌨️再加上脊椎挺直針對上班族長期圓肩駝背容易緊繃的肩頸與腹部

上班辛苦之餘 也別忘記保養一下陪伴你奮鬥的身體喔！

你有久坐的問題嗎？一套動作，喚醒臀部肌肉！ #改善久坐不適 #動作教學 #年輕人也要抗老化 #抗老化體適能 #抗老化運動 #抗老化動作學習 #諧動空間

諧動空間課程推薦，功能性運動課程介紹：

哈囉大家好，我是教練承澤
功能性運動團課已經開始一陣子
有上過的同學應該已經感受過這個課程的魅力跟有趣之處
但也有些同學還沒體驗過

如果你還沒上過並且好奇這堂課在教什麼⬇️

提升深層核心力量
解決疼痛問題
身體更矯健靈活
矯正脊椎，體態更健康
減脂

以上就是這堂課會帶給你的效果

功能性運動（又稱結構訓練）
是近幾年由一位國際功能性訓練專家Naudi Aguilar所研發而成的一套訓練系統
英文叫做Functional patterns

當初他會發展出這套訓練系統的原因是因為他過去的訓練方式是傳統的重訓

但雖然讓他有了肌肉，身體卻變得緊繃及不靈活甚至有疼痛問題

因此他進行了幾年的精進及改良後研發出這樣子的訓練模式

在這堂課之中我們會進行

1.核心啟動，穩定核心肌群。
核心啟動是所有訓練的根本
因此這堂課一樣將由核心啟動做為整個課程的主軸

2.功能性移動訓練，加強協調性。
此訓練會進行一些好玩的移動訓練，幫助大家將緊繃的身體重新設定，打造更好的姿勢及用力方式

3.肌肉啟動，肌肉不再失衡。
此訓練會帶大家進行各個部位的肌肉訓練，通常我們的身體有疼痛緊繃，有時候不是肌肉太緊，而是有些肌肉無力，而有力的部分則需要分擔兩倍工作量，長期下來身體就會容易緊繃疼痛，因此這個部分可以幫助大家啟動弱肌肉

4.功能性核心訓練，會練更要會用！
此訓練會要求大家在核心不斷出力的情況下進行有趣的身體動作，慢慢的身體將會被打開，算是功能性訓練的關鍵訓練

看完以上的介紹有沒有更加了解功能性訓練（結構訓練）是在上什麼了呢？

那如果你有文章上述所說的需求像是容易疼痛、核心無力、比較僵硬跟用力不平衡的問題，歡迎來體驗功能性運動給自己一個不一樣的訓練吧！！

（如有任何問題都歡迎詢問哦）

2023年諧動空間團體課常態課表，在諧動空間找到屬於你的運動。
新的一年正式開始，這一年我們也會全力以赴，給大家最棒運動環境與教學。
團體課程偶有臨時異動的調整，可以Follow我們的LineOpen Chat或是臉書粉絲專頁，會即時更新的最新消息。

📋報名方式：
參考我們臉書常駐的課表，直接私訊粉絲專頁，小編可以為您登記課程。
備註：所有課程需提前一日晚上12點之前登記。

抗老化體適能專欄：啟發系列 - 什麼！？重量訓練還有分類型？快來找到自己適合的重量訓練！

大家好！我是教練傑瑞克，你知道目前正夯的「重量訓練」其實是被刻意炒作，過度簡化的結果嗎？

近年來健身風氣已經擴展到年長者族群上，最新的健身科學研究開始提倡重量訓練對於預防肌少症及功能失調是有效的。

但是，急著開始重量訓練之前，到底有多少事情是值得被先注意的呢？

我說的不是準備漂亮的lululemon緊身褲，或是超時尚的運動服、健身手環等裝備；而是如何評估自己的身體「適合何種形式的重量訓練」。

在談重量訓練的形式前，首先我們要先了解「重量訓練」是什麼？

簡單來講，「重量訓練」就是利用「漸進式超負荷」來達到刺激肌肉骨骼的再生長或再強化。古希臘的大力士在訓練過程會揹著一頭小牛負重，隨著大力士逐漸成長，小牛也逐漸長大，大力士的力量也隨著「負重越來越重」而漸進的增加；這就是「身體適應阻力」的結果，也是重量訓練最本質的原理。

那為何重量訓練不能只是簡單粗暴的加重量上去呢？

年長者其實是體適能領域中需要更多專業服務的族群。因為結構與功能的退化，年長者需要比一般人更完善的服務步驟，才能安全的進入重量訓練之中，以避免「未蒙其利，先受其害」。目前體適能界大多仍在使用傳統的重量訓練方式，針對不同族群需求一視同仁操作，造成年長者對於重量訓練的印象，就是不甘願的舉起大重量；雖然是漸進式的，但卻不夠細緻精確，過程中相對便可能產生許多意想不到的問題甚至是傷害。

個案分析：真實案例中，有一位約莫60歲的女學員，能夠負重深蹲達自己的體重（肌力能力算厲害程度），但在平衡板上單腳站立卻無法穩定維持20秒。她很疑惑地問教練：「為什麼腿力那麼好了，單腳站立卻還是那麼不穩定？」原因在於，我們的身體功能並不是某種能力特別強就能以一概全的！

在我們FFT運動系統中，對於不同的需求將重量訓練分成多個亞型，以及依多種不同階段，提供年長者針對需求做選擇；訓練方向足夠明確，過程中也更能細緻打磨。

以下便是幾種型態的簡單介紹：

肌力型 -
專門針對肌少症以及爆發力做訓練。改善肌少症很好理解，但年長者需要爆發力嗎？其實遠比想像中還需要喔！只要屬於瞬間完成的動作都可以是爆發力表現，生活上常動用的功能，諸如蹲站、跑、跳、閃避危險，都需要肌力與爆發力，而這也正是年長者往往最先退化的能力。

耐力型 -
很多年長者喜歡爬山、郊遊，在日常生活中也常進行長時間耐力的事務，例如整理家裡、灌溉花圃、走遠路辦事等等，卻往往感到體力不足、容易喘、需要大量休息，這種狀況就很適合耐力型重量訓練囉！

靈敏型 –
年長者若是感到手腳不靈巧、平衡感不好容易跌倒、距離感不佳、常常掉東掉西等等對於感官刺激與動作連結的靈敏性不佳，此時最重要的是靈敏型重量訓練。

調和型 -
年長者因為自律神經失調、內分泌激素紊亂，造成睡眠與認知障礙、身心疲勞、情緒容易暴躁、不安定或萎靡、憂鬱，調和型重量訓練是最佳的選擇。

功能型 -
想要減少肩頸腰痠背痛、降低腰閃到的機率、預防骨刺或椎間盤突出、增加肢體運動流暢感，上山下海各種活動都能來去自如，功能性重量訓練可以提供最全面的幫助。

專項型 -
想要高爾夫球打出好成績？各種球類能夠玩得盡興？FFT運動系統全面分析年長者正在從事的運動，找出體能與技巧的關鍵之處，有效讓專項運動表現更加亮眼，還能預防各種運動傷害喔！

本篇介紹了幾種不同型態的重量訓練，以供大家選擇適合自己的類型。「重量訓練」真的不只是簡單粗暴將重量一直往上加！

祝福大家活得健康、動得開心！

破除迷思系列 – 鈣片可以預防或改善骨質疏鬆?

吃鈣補鈣是真的嗎? 相信大家都有股莫名的直覺，認為這是有道理的，
畢竟自古以來就有著”以形補形，吃啥補啥”的民俗觀念，因此，認為吃了鈣片就能改善骨質疏鬆很合理! 畢竟，骨頭就是大量的鈣組成的。

但近年來大家開始發現，曬太陽與維他命D也可以幫助鈣片吸收進骨頭內，因此在醫師們的大力宣導下，許多人開始有意識的多曬點太陽與補充維他命D，雖然效果有些微提升，但還是無法"根本"改善骨質疏鬆，那到底還缺乏什麼呢?

答案其實是[負重與肌力訓練]，我們的肌肉就像曬太陽與維他命D一樣，也可以幫忙提升鈣質吸收率，但更重要的是，負重給予身體的刺激，不僅在肌肉增長上，對於改善骨質的密實程度更是直接有效的，原因在於，骨頭對於”物理性的壓力適應”比其他作用還直接，這才是讓骨質密實的關鍵!

簡單來說，當身體承重時，這種垂直的壓力會直接刺激骨質的增生，我們的骨架就像一堵活著的石牆，會根據環境的刺激給予反應，目的是讓身體能夠適應外在壓力，不至於崩垮，再者，當壓力來襲，鈣片作為石牆的材料來源，才有”供應與需求”的合理性!

總結來說，鈣片是石牆的材料，而石牆需要適當壓力刺激才會強壯，要強壯起來就要拿材料來補，鈣片這時候才能派上用場，也就能合理的吸收進骨頭內，其他輔助的作為固然也重要，但都沒有[負重與肌力訓練]來的直接有效喔!

希望今天的文章也對你有所幫助。

諧動空間

同學！初四了！

諧動空間在新的一年也會繼續努力，提升更好的服務品質，創造更棒的運動空間！讓大家都有好心情、好動力創造更好的生活與未來！

新年期間通常是健身房最擁擠的時候，器材可能開始要排隊，約不到自己最想要的時間，但通常這樣的現象不會維持太久。

根據美國健身開業的數據，通常在一月的時候健身房通常會增加12%的新面孔，有的健身房甚至會有30%-50%的成長，但在經過三個月後，數量就會大幅的下降,六個月後可能就消失不見了。這樣季節性的人數暴增，多少事因為受到新年新希望的影響，畢竟“增肌減脂”是許願排行榜上的常勝軍。

不過，請放心，在諧動空間這樣的事情是不會發生的，因為在這裡你所有的願望都會成真！

這一次我們一起讓新年新希望成真吧！FIght！❤

📋報名方式：
至諧動空間Line社群中的留言本，填寫上課時間，或於粉絲團直接私訊想上課的時間。
歡迎加入諧動空間Line Openchat社團
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或是參考我們臉書常駐的課表，直接私訊粉絲專頁，小編可以為您登記課程。

這次小編整理了諧動空間眾多的團體課特色給大家，相信你一定可以找到專屬於你的每週運動計劃課表！

在諧動空間多樣化的團體課程中，你可以配合自己的時間與身體狀況安排多樣化的課程組合，多元的運動課程，讓訓練的過程更有趣，對於整體身體素質的進步也會有很大的幫助哦！

來看看我們的團體課程吧！找到屬於自己每週的體育課表！

📋報名方式：
至諧動空間於粉絲團直接私訊想上課的時間，會有專人為您預約。

諧動空間團體課程記錄-筋膜體操運動 抗老化體適能教練VC

狂踩飛輪爆汗不夠看，瘦的漂亮才是最好的辦法！“筋膜”體操，雕塑出你的完美身形。

什麼是筋膜？

其實道理很簡單，筋膜，它就是我們肌肉的緊身衣 ，會決定肌肉的形狀與外觀，筋膜有別於個別獨立的肌肉區塊，它對身體的連結是很全面性的，例如身體某些部位出現酸痛緊繃，只要針對筋膜連結的區域進行訓練與按摩，就能達到放鬆與塑形的效果，以按摩來舉例的話，就像是有時候推拿師傅說你小腿很緊繃哦！可是他明明在按摩你的腳板卻也能讓小腿得到放鬆一樣神奇。筋膜就是這樣的存在，包覆著我們全身的肌肉。在諧動空間，我們當然是使用訓練與運動的方法來主動塑形，效果會遠比按摩來的更有感哦！

筋膜體操是什麼酷東西？

課程透過全身性伸展，提升筋膜與肌肉的品質，針對身體筋膜的彈性做訓練，可以同時達到身體雕塑與筋膜放鬆的效果。換句話說，筋膜就是我們身體肌肉塑形的最佳夥伴！

身體太緊繃、硬邦邦的蘿蔔腿、鬆垮垮的拜拜袖，這些都能因為筋膜體操的訓練，得到改善的。

一起來伸展伸展我們全身的筋膜與肌肉吧！

期待您加入我們的筋膜體操團體課程~！

小編實測：小編筋骨特硬，上完課通體舒暢，教練會定制課程目標，在循序漸進的課程中完成，教練依照每個人的身體狀況調整難易度與分組訓練動作，每次上課的進步都看的見！希望這次的文章能讓您對我們的課程有更多的了解~！

筋膜體操上課時間：

每週一晚上7:00-8:00

諧動空間

一年之初，用Cross Traning開始新的一年！
新的一年，你許下新年新希望了嗎！？

Jerec總教練新課程，Cross Traning正式上線，
來看看我們在1/1號元旦的時候做了哪些訓練！💪💪💪

你有過關節痛，卻找不到原因的經驗嗎？注意!可能你的肌肉失衡了。

大家好，我是抗老化體適能教練V.C。
大家應該有過沒來由的膝蓋痛、手麻，肩頸酸痛的經驗。

舉例來說，如果你遇到膝蓋痛，就是看骨科醫師，結果醫師跟你說關節跟骨頭都是沒事哦！

接下來，醫師可能會用藥物治療法，來處理關節痛遇到的問題。像是開肌肉鬆弛劑或是消炎止痛藥給你，吃完之後，確實可以很快的解決疼痛的問題，但時間一久，疼痛的狀況馬上又復發了。

結果還是不知道關節疼痛真正的問題到底在哪裡？
不知道你有沒有過這樣類似的經驗呢？
如果關節沒事為什麼會痛呢？

問題就出在肌肉上，疼痛這件事，除了關節磨損、壓迫神經外，肌肉失衡就是關鍵的原因。

關節與肌肉的關係好比是翹翹板，
骨頭是板子、關節面是支點、肌肉力量是某一端要往下的力，
這裡我們要將"關節面"扮演的"支點"想像成一個梯形(非三角形)，
梯形頂端是平面，也可以看做板子放置時需要平行的位置。
重量如果壓在翹翹板的左邊，
肌肉要在右邊施予一樣的重量來平衡。
讓關節面(支點)與骨頭(板子)達到"互相貼合"，

如果肌肉力量不足以平衡另一邊的重量，
關節面(支點)與骨頭(板子)就無法"互相貼合"，
失衡的重量無法平均分散在關節面上，
反而壓在關節某邊的點上，
所以當重量只壓在關節某個點上的疼痛，我想很多人都經歷過，

這種疼痛就是壓力壓迫到神經所引發的。

根源來自於上述的肌肉力量不足，
大家卻以為要處理關節本身，
並不會聯想到是肌肉的失衡。

可是，關節是無辜的!!

真正的兇手是肌肉失衡!
肌肉失衡的過程是很難發現的，有些學員來到諧動空間體驗了一些課程才發現，
原來自己身體有些部分的肌肉是這麼無力與不平衡。
發現自己肌肉不均衡的肌群，加強訓練與練習，這就是團體課系統化訓練的其中一環。

那為什麼肌肉無力跟失衡，
會像溫水煮青蛙一般，這麼難發現呢?
我們下一篇文章會繼續跟大家分享呦。

我是V.C教練，這是我的教練筆記，希望對你有所幫助，我們下次見！

📋報名方式：
至諧動空間Line社群中的留言本，填寫上課時間，或於粉絲團直接私訊想上課的時間。
歡迎加入諧動空間Line Openchat社團
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【諧動空間團課預約教學】

歡迎您加入我們諧動空間，下方是我們的LineOpenChat團課預約教學，使用快速又方便，歡迎您加入！

Step1 加入諧動空間 LineOpenchat 社群，回答入群基本問題，會有專人為您審核進入社群。

Step2 點擊右上角，進入記事本。每週會更新，新的課表於記事本中。

Step3 確認日期，在記事本的留言區中留言，這樣就好囉！

無綁約、不推銷，創造屬於自己的運動價值，一起加入我們諧動空間吧！

購買10堂團體課3500元，額外贈送兩堂團體課。（可分享自己擁有的兩堂團體課程，給想體驗團體課的朋友哦，一起揪團來運動吧！）

另外我們新開了一堂團體課，每週四的晚上功能性運動，教練Bruce，期待您的加入~！

有任何與諧動空間的相關問題，都可以在下方留言詢問，或是直接私訊我們也可以呦。

諧動空間

上班久坐，太久沒運動，跟自己的身體有失聯的感覺嗎？😓

功能性訓練，這堂課不同於有氧爆汗、重量肌力訓練的團體課程。
讓您重新聯絡上您身體的肌肉們，使用、延展、放鬆、理解、重新連結。了解自身的情緒與身體之間關係，成為一同成長的好夥伴，為自己未來的健康與訓練鋪路。

身體的肌肉們，都有很明確的功能與任務。例如：走路時如何感知平衡感？如何在搬東西的時候，更能保護自己的腰部、臀部、膝蓋等部位不受傷。只是可能在我們日常的生活中，不再長時間使用它們，又或者是，這些肌肉已經沒有辦法很正確的發揮他們的功能。喚醒這些沉睡的肌肉，回復身體運動的機能，讓自己的身體隨時可以迎接下一階段的訓練與挑戰。

你能學習到的是💯
功能性訓練幾乎兼顧了所有運動所帶來的好結果，幫我們把身體「校正回歸」，改善姿勢、平衡、減肥、放鬆、整脊等等，強度適中，你不用擔心因為太久沒運動，而跟不上課程，或是讓自己太累了！
這堂課的重點是只要你有耐心，運動中同時動腦，因為它正在挑戰我們原本對自身身體運動的認知，這也是很多人做不好或放棄的原因，不過不要擔心，在教練的引導之下，可以更快速的找到問題，越做越好，大腦與身體都能得到正向的回饋喲！（當然也很適合平常有在做肌力訓練的同學，絕對會有不同的肌肉感受與認知哦~！）

我們的課程記錄📸
照片就是我們Bruce教練實際上課的過程記錄，動中學，喚醒失聯的肌肉們重新連結肌肉們原本的功能。也在動中覺察，培養自己更深層的感知自我能力！

我們一起來上課吧！預約資訊請見下方😁

👇👇👇
目前上課時間
星期二 中午12:20-13:20
星期四 晚上19:00-20:00
星期五 早上9:00-10:00

上課教練：
身心靈健身教練-Bruce

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或直接於粉絲團私訊報名，還麻煩留下您的姓名以及上課時間，我們會幫您登記課程，謝謝您😁

#諧動空間 #功能性訓練 #抗老化體適能 #身心靈健身教練

【諧動空間】團體課程推薦 TRX-團體課

2022年的最後一個月了，一起告別肥肚肚！
多元的團體課程體驗，找到屬於你的訓練方式。
一起加入諧動空間團體課程，找回肌肉與身體的連結，開始自主運動其實很容易！

TRX（Total Resistance Exercises）中文的意思是，全身性的阻力訓練，最早是美國軍人利用降落傘的傘帶跟握把，組合而成的訓練道具，讓軍軍人隨時隨地都可以做體能訓練發展而來的訓練方式。

利用兩條帶子跟手把來承重，透過自身的重量、角度、動作，來做到全身性的訓練，重點是各種動作都可以訓練到身體的核心肌群！

TRX三大優點！

💪1.高效率的燃脂

🙆‍♀️2.學習容易，有效訓練

🙋‍♂️3.可依照學員自身狀況調整難易度，新手完全不用擔心

看看我們的教學過程吧，上課步調，暖身、訓練、收操。

教練全程指導，團體課細節絕不馬虎！

諧動空間-TRX團體課程
適合的人
🤸‍♀1.體態雕塑

🧖‍♀2.增肌減脂中

🤾‍♀3.維持運動習慣

🆕4.體驗TRX訓練方式

🆒5.喜歡諧動空間的你

上課時間：

每週一 早上9:00-10:00 Peter教練

每週三 晚上 7:00-8:00 Jessica教練

報名方式：

至諧動空間Line社群中的留言本，填寫上課時間，或於粉絲團直接私訊想上課的時間。
歡迎加入諧動空間Line Openchat社團
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