psicocreativa.uy

Sobre los recorridos de los procesos terapéuticos y sus diferentes etapas -

Hablemos de suicidio ❤️‍🩹🫂

¡Feliz día del psicólogo!

Muchas gracias a quienes confían en mí para acompañar sus procesos y sostener desde la escucha. Para prestar palabras cuando hace falta o para que en los silencios encuentren las propias. Es un placer ser parte del camino 🤍

¿Qué entendemos por salud mental?

En terapia a este proceso también le llamamos resignificar.
Esto es, buscar otros lentes para ver las situaciones de diferente manera, cambiar la posición que se tiene frente a ellas, reflexionar sobre cuáles son esos aspectos que puedo cuestionar/modificar de mi para obtener una posición menos dolorosa frente a lo que no puedo modificar en el afuera.

Atención psicológica presencial en Montevideo y online desde donde estés 🌏

~ 098353755 ~

Les comparto la importancia que tiene favorecer un ambiente seguro, con figuras suficientemente disponibles y responsables en las infancias.

¿Conocían los modos en los que el Apego se refleja en la adultez?

¿Qué hay detrás del enojo?

Sin dudas una de las frases que más repito en el consultorio 👈🏻

Suponer implica hacer conjeturas / hipótesis sobre una situación, sobreponiendo lo que imaginamos y concluimos sobre la realidad.
Esto implica que muchas veces se valide como verdad algo que no se corresponde con la misma.

¿Cómo me doy cuenta que me está pasando esto?

- Espero que la otra persona identifique o adivine qué quiero y qué estoy pensando (con la excusa por ejemplo de que mantienen un vínculo desde hace tiempo).

- Espero que el otro haga algo de determinada manera (sin comunicárselo previamente) y en caso de que no actúe de ese modo, surgen suposiciones como: “no me debe querer tanto”, “no me conoce lo suficiente, si no sabría qué quiero”, “si lo tengo que pedir, no lo quiero”.

- Actúo con total convencimiento de que mis ideas son correctas y busco apoyo/justificación en ellas, sintiendo malestar, tristeza, decepción, enojo, entre otras.

Algunos motivos:

Protección ante una situación que me genera miedo enfrentar.

Necesidad de anticipar o conocer las respuestas acerca de diversos hechos.

Anticipar mis acciones ante una eventual situación.

¿Que se puede hacer en lugar de esto?

PREGUNTAR o EXPLICAR.

Entablar un diálogo con preguntas, expresar las emociones, comunicar asertivamente qué esperas de tu entorno, no dar por sentado que tenés las respuestas sin antes permitir/te el beneficio de la duda.

Preguntarse de dónde vienen estas ideas. ¿Tengo pruebas o fundamentos?

En terapia también trabajamos sobre este tema, pensamos y cuestionamos el origen de los miedos, de las suposiciones y trabajamos para buscar el modo de que que esto no interfiera en la vida cotidiana.

Seguramente escuchaste hablar de este tema, pero ¿de qué se trata?

🧡Este concepto tiene que ver con el modo en que establecemos relaciones con las demás personas y está basado principalmente en el respeto, el cuidado, la claridad y la sinceridad.

Es probable que hayas escuchado situaciones en las que una de las personas del vínculo siente confusión respecto a los sentimientos de la otra o no comprende totalmente sus intenciones y acciones, lo que genera tristeza, malestar entre otros. Quizás eso se debe a que hay determinados "acuerdos" que no se han comunicado o expresado de forma clara.

Si nos referimos a una relación sexo-afectiva, es frecuente escuchar que como no se trata de una relación o vínculo "serio", entonces pareciera que no hay necesidad de ser sinceros ni empáticos con lo que siente la otra persona.

Sin embargo, la responsabilidad afectiva no es exclusiva de relaciones de pareja, también se extiende a la familia, amigos, trabajo, etc.

Este concepto entonces, viene a proponer la idea del diálogo y la claridad al momento de vincularnos, a expresar las intenciones y emociones que hay en juego y también reconocer los sentimientos y emociones de la otra persona. Se trata de apostar a un vínculo sano, independientemente del tipo de vínculo o relación que les una.

Como les comentaba la comunicación es clave, fundamentalmente que esta sea asertiva. Así que si les interesa profundizar en esto último, hay un posteo más abajo para ver algunos ejemplos 👇🏻

¿Qué les pareció este tema? ¿Ponen en práctica estos aspectos?

¡Encuentros de Arteterapia! • 🎨🖌️

•El próximo 12/7 comienza un taller que consiste en 5 encuentros de 2 horas cada uno. Serán los lunes de 19:30 a 21:30 hs en modalidad presencial. (Montevideo)

• Abordaremos temas como emociones, identidad, vínculos entre otros, a partir de la exploración de diversos materiales artísticos.

Te propongo un lugar de encuentro y de expresión ✨🌈

Si te gusta la idea podés escribirme o contactarme al 098 353 755 y te envío toda la información.

Aclaración:
No sé necesitan conocimientos previos.

Te espero!

⚠️ Hablar de suicidio y prevención es necesario

Guarda los contactos para quien pueda necesitarlos:

LÍNEAS DE ATENCIÓN TELEFÓNICA:

•Línea de vida: 0800 0767 - *0767

•Línea de apoyo emocional por la pandemia: 0800 1920

Funcionan las 24 horas de los 365 días del año, de forma gratuita y confidencial.

Son atendidas por profesionales.

¡Hola! ✨

Estamos a punto de comenzar una nueva semana y un nuevo mes. Como muchos retomamos la rutina cargada de actividades, nunca está demás encontrar cómo organizarse.

Por eso, les comparto este post basado en la matriz de Stephen Covey.

El distingue 4 categorías de prioridades para tener un manejo eficiente del tiempo.

¿Sabes que actividades corresponden a cada sector? ¿Te interesa que las comparta?

Que comiencen muy bien la semana!

💬¿Cómo nos comunicamos?💬

Los estilos de comunicación son las distintas maneras que tenemos los seres humanos de intercambiar un mensaje o información y también de interactuar con la sociedad.

Por sus características, hay estilos que proporcionan herramientas adecuadas para desarrollar habilidades sociales y comunicativas, favoreciendo la posibilidad de establecer buenas relaciones interpersonales, mientras que otros generan dificultades al momento de la interacción, trayendo consecuencias negativas al intentar forjar vínculos afectivos.

Por ese motivo, es necesario reconocer cuál es el estilo de comunicación predominante en nosotros para poder desarrollar estrategias alternativas, si éste no resulta funcional ni beneficioso en nuestras vidas.

psicocreativa.uy

✨¡Buenas!✨

¿Te pasa alguna vez que tenés varias actividades pendientes, no sabes por dónde empezar y terminas aplazándolas?

Entonces, dar un paso a la vez quizas te ayude a prepararte y resolver las situaciones con más calma. Además, invita a ponerse en marcha para alcanzar los objetivos y metas planteadas.

En este sentido, la organización es fundamental, ya que hará el proceso más disfrutable, evitando que te encuentres en situaciones de estrés y ansiedad.

👉🏼 Deslizando las imágenes podrás encontrar algunas herramientas útiles.

¡Buen fin de semana!

¿Te dedicás suficiente tiempo? ☕📚

Hoy 13 de enero se considera el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.

Es una oportunidad para visibilizar y concientizar sobre este padecimiento, que afecta según la OMS a más de 300 millones de personas a nivel mundial.

Es importante como sociedad:

• No estigmatizar

• Estar atentxs y dispuestxs a ofrecer ayuda.

• No negar y minimizar el sufrimiento de quienes la padecen con frases como: "Es una cuestión de voluntad" "Salgamos que se te pasa" "Sos débil".

Sí podemos:

• Prestar atención y ofrecer una escucha activa y sincera.

• Pedir ayuda.

• Expresar nuestros sentimientos y emociones.

• Acompañar sin juzgar.

• Hacer actividades que nos ayuden a sentirnos bien.

• Crear pequeñas rutinas y objetivos a corto y largo plazo.

• Recurrir a un profesional.