NutriFit

Segundo o Conselho Federal de Nutrição os suplementos alimentares são definidos como "alimentos que servem para complementar, com calorias e/ou nutrientes, a dieta diária de uma pessoa saudável, em casos onde sua ingestão, a partir da alimentação, seja insuficiente ou quando a dieta requer suplementação."

Alguns suplementos que seu colega de treino utiliza podem não servir para você.

E muitas vezes, apenas com uma alimentação personalizada você conseguirá resultados maravilhosos sem a utilização dos suplementos.
Não faça ingestão de suplementos sem orientação de um nutricionista.

Veja mais dicas em NutriFit e não deixe de marcar a sua consulta nutricional na recepção da academia.

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Conheça alguns benefícios do Chá de Hortelã.

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Confiram a dica da NutriFit sobre o consumo de proteína.

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E para quem viu o post anterior sobre antioxidantes, segue a continuação...

Vitaminas:
- Betacaroteno: Reduz a produção de radicais livres. Encontrado em hortaliças verde escura e frutas de cor laranja (cenoura, laranja, mamão, brócolis etc)
- Vitamina C: Melhora absorção do ferro e reduz dano dos radicais livres. Encontrado em frutas cítricas, pimentão verde, repolho, hortaliça verde escura.
- Vitamina E: Envolvida na respiração celular, auxilia na produção de hemácias e elimina radicais livres. Encontrado em oleaginosas, óleos vegetais e óleo de fígado de peixe.

Minerais:
- Selênio: Interage com a vitamina E no crescimento e metabolismo, produz uma enzima protetora. Encontrado na castanha do pará, cereais integrais, gema de ovo, leite, frango, frutos do mar.
- Cobre: Auxilia na produção de hemácias, ajuda na absorção do ferro, requerido para o metabolismo energético. Encontrado em grãos integrais, amêndoas, ovos, hortaliças verde escura.
- Zinco: Envolvido no metabolismo energético e na imunidade. Encontrado em carnes, frango, ostras, cogumelos, grãos integrais.

Desde pequenos ouvimos que frutas e hortaliças faz bem para a saúde. E esse conselho recebido não é somente saudável, como também pode salvar vidas. ☝👏👀

Além de serem ricos em vitaminas , minerais e fibras, esses alimentos estão repletos de outros tesouros nutricionais:

Antioxidantes: vitamina A, C , E, betacaroteno e selênio combatem substâncias causadoras de doenças do corpo, chamadas de radicais livres.

Fitoquímicos: substâncias químicas existentes em plantas protegem do câncer, doença cardíaca, entre outras.

Fitoestrógenos: fitoquímicos especiais encontrados no tofu e em outros alimentos derivados de soja, que, de forma moderada, podem proteger contra alguns tipos de câncer, melhora do corpo e promover a formação óssea.

Acompanhe nosso próximo post, vamos colocar alimentos fonte desses tesouros nutricionais! 👌😉

E hoje estamos na nossa parceira Nocaute Academia!
Aproveite para marcar sua consulta. Em homenagem às mulheres esse mês estamos presenteando-as com uma consulta GRATUITA.
Aproveitem!
😁💸

Ontem foi dia de stand para tirar dúvidas dos alunos com nossa parceira Academia Fast Fittnes (Unidade Osasco).

Vc sabia que a carne vermelha é uma ótima fonte de proteína, assim como de ferro e zinco?

O ferro é necessário para fabricar hemoglobina (transporta oxigênio para os tecidos) e mioglobina (transportador de oxigênio nos músculos).

O zinco auxilia na absorção de vitaminas e está envolvido no metabolismo e crescimento.

A carne vermelha possui muitas vantagens nutricionais. O segredo é controlar a gordura proveniente dela:

- Na hora do preparo, retire toda a gordura aparente;

- Prefira cortes magros: lagarto, coxão duro, patinho, miolo de alcatra, lombo.

Aproveite!!!

Neste mês das mulheres, você merece ficar mais Linda e Saudável!

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Você sabia que também temos boas fontes de proteína vegetal ? 😏
Confira algumas opções e veja o quanto cada alimento oferece de proteína a cada 100g.

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Confiram a promoção para os mês das mulheres da NutriFit.

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Março é época de:

- Abacate
- Banana nanina e maçã
- Caqui
- Figo
- Goiaba
- Kiwi
- Laranja pêra
- Limão taithi
- Maçã gala
- Mamão formosa
- Nectarina
- Pêra
- Pêssego
- Tamarindo
- Uva rubi
- Abóbora japonesa
- Abobrinha
- Berinjela
- Beterraba
- Pepino comum e caipira
- Acelga
- Alface
- Almeirão
- Catalonha
- Chicória
- Escarola
- Espinafre
- Gengibre
- Nabo
- Repolho
- Rúcula

Cortar carboidrato e fazer uma dieta com alta ingestão de proteína?

O que há de errado?

- Pra começar são dietas repleta de gordura. O alimento de origem animal possui, normalmente, grandes quantidades de gordura saturada e colesterol.
- O excesso de proteína pode proporcionar o ganho de gordura corporal.
- A maioria dessas dietas são pobres em fibras.

Uma alimentação variada, equilibrada e saudável trás além de muitos benefícios, uma proteção para nosso corpo! ☝🏻

Você sabia que os nossos legumes, verduras e frutas podem reduzir o risco do câncer por conta de seus nutrientes, tais como substâncias antioxidantes??? 👌🏻👏🏻

Vale a pena ter uma alimentação saudável! ☺

Você sabe a diferença dos alimentos?

Como está o seu "projeto verão"?

Nós queremos te dar uma forcinha! ;)

Consultas agendadas hoje terão um desconto especial!

Ligue e confira!

Tel.: 4575-8042

Nutrição na academia!

Dessa vez foi na nossa parceira Academia Nocaute, que tal a próxima ser na sua academia?
😊💪👏🍌🍎🍊

E para vc que está com a criançada em casa nessas férias... 😅👦👧👶

Você sabia???

O consumo de alimentos nutritivos na infância e na adolescência é fundamental para o crescimento e desenvolvimento adequados por evitar carências nutricionais e prevenir problemas de saúde.

Os hábitos alimentares adquiridos nestas fases são mais fáceis de serem mantidos na vida adulta!

Cuide da alimentação de seus pequenos!!! 👶🏼❣

No verão é necessário aumentar a ingestão de líquidos, uma vez que transpiramos mais nesta época. 😅💦☀🔥

Água ou outros líquidos como chá gelado, água de coco e suco de frutas também são outras opções. Além das bebidas, frutas como melancia, melão, abacaxi, laranja e uva são excelentes opções de consumo, pois são ricas em água, vitaminas, minerais e fibras!
😋🍉🍇🍍🍊🍹

E muito importante 👆
Se hidratar apenas quando sentir sede não é a melhor tática! A sede já pode ser um sinal de desidratação!

Vamos começar 2017 com uma mudança na alimentação? 😊

Para novos pacientes, um desconto na primeira consulta! 🙌🎉🎈

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Tel: 4575-8042
Whats: 95342-3939

Para nossos pacientes....
Esse pode galera!!! 😅

Olha a diferença entre 1kg de gordura e 1kg de músculo! 😱

Ah meu cafezinho de todo dia...☕

Ele vai bem no frio, no calor, de manhã, a tarde... 😋
É maravilhoso né?❣

Ele trás alguns benefícios, além de não fornecer calorias (sem açúcar, claro 😉) e rico em minerais e antioxidantes! 👏🏻

Segue alguns deles:
- melhora o estado de alerta 👀;
- ⬆ frequência cardíaca ❤;
- prevenção de diabetes, câncer, alzheimer e perda de memória!!!

E grande observação: ele não emagrece gente! O que emagrece é uma alimentação balanceada e atividade física!
Ele é um aliado! 😉

E mais uma observação: cuidado com o excesso, por conta da cafeína e desconforto gástrico (azia e/ou refluxo).

Vamos antes ter uma alimentação saudável e equilibrada!?

Está tomando água ???