Psicóloga Gabrielle Reichelt

Alguns trechos dessa matéria linda da Brenda da Rosa para o dia da amizade no do que tive o prazer de poder participar 🫶🏻✨️

Os relatos estão lindos e é muito bom poder comemorar boas relações que nos aquecem o coração! Vale a leitura da matéria na íntegra:

https://www.correiodopovo.com.br/bellamais/comportamento/a-pot%C3%AAncia-da-amizade-feminina-e-como-ela-impulsiona-a-vida-das-mulheres-1.1513489

Um abraço apertado e feliz dia da amizade! 🧡

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
CRP 07/29717

Toda decisão é uma renúncia e tudo o que fazemos envolve custos e benefícios. Quando focamos excessivamente nos custos é normal que tenhamos uma visão mais pessimista da vida, quando focamos demais nos benefícios nos tornamos mais positivos mas talvez pouco realistas.

Toda situação pode ser avaliada de diversas formas e pra isso precisamos entender tanto os custos quanto os benéficos.

O que inicialmente poderia ser um problema, dependendo da forma como enxergamos, se torna uma oportunidade, uma solução, um aprendizado.

Será que você vem conseguindo ver todos os ângulos de uma mesma situação?

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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A gente quer resultados, mas as vezes não faz o básico: ser consistente e persistente! O resultado nunca é de um dia pro outro 😌

Você não precisa ficar se comparando, copiar a "receita mágica" da outra pessoa ou tentar ser alguém diferente de todo mundo, o que você precisa é estar COMPROMETIDA com o seu progresso!

Só se evolui aprendendo, testando e errando, por isso todo crescimento passa sempre por 3 etapas: o aprendizado, o planejamento e a execução. Quando você chega no último, começa tudo de novo 😅

Então você pode até não estar aonde idealizou, mas não quer dizer que esteja igual a quando começou.

Mude o seu olhar, que muda a sua realidade!

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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Quem aí também adora a Rapunzel e não vê a hora da Disney lançar o live action?

Enquanto isso não acontece, te convido a ver Enrolados e pensar comigo por uma outra perspectiva 💞

Se gostou do post e quer mais conteúdos assim, me conta aqui 👇🏻🥰

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Que o próximo ano seja doce conosco 🧡
Feliz 2024! 🥂🍾

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Na reta do ano ainda deu um tempinho pra trazer um post de série pra vocês e a escolhida dessa vez foi

Quem é fã de anime e mangá certamente já viu ou pretende ver - e na minha opinião o live action ficou muito bom!

A série trás diversos personagens com camadas complexas e toca em temas bem sensíveis como luto, relações abusivas, sobrevivência, racismo, escravidão, corrupção, desigualdade social, diplomacia e por aí vai.

Bastante coisa, né?! 😅

Pensando nisso fiz esse post sobre alguns dos personagens, que entre muitas camadas, são relacionáveis em diversos momentos e nos provocam boas reflexões.

Gosta de conteúdo assim? Me conta aqui 👇🏻🫶🏻

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Muitas vezes esse momento do ano nos faz refletir sobre a nossa vida, o que gostamos ou não gostamos, quais os nossos sonhos e frustrações, quais "bagagens" queremos deixar pelo caminho e quais rotas precisamos recalcular.

É normal ter incertezas, assim como medo, mas vale a pena lembrar que o novo, consequentemente, é algo assustador pois não temos registros de como lidar da melhor forma com uma dada situação, nem contar com a segurança da previsibilidade do que nos é familiar.

O lado bom, é que o "novo" não é impossível de ser realizado, apenas precisa ser construído - e você não precisa esperar o ano mudar para começar

Como eu sempre digo: a confiança não é algo que nasce com a gente, ela é um processo e pra isso precisa de uma base sólida, que pode vir mais cedo ou mais tarde na nossa vida, mas ainda assim é sempre possível de ser construída 🧡

Não desanima, esse processo é silencioso, mas tá dentro de você!

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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É construindo no hoje que você conquista o que deseja para o seu futuro.

Tudo é um progresso e não se tem como fugir disso. O lado bom, é que se você parar para pensar, talvez já tenha "chego lá" mais vezes do que imaginou.

Se orgulhe dos seus primeiros passos, eles são essenciais 🧡

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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Gilmore Girls é uma série dos anos 2000 que moldou gerações e que até hoje deixa alguns espaços para reflexão.

O interessante de rever um conteúdo já conhecido é que raramente mantemos exatamente a mesma percepção, nossa atenção muda e com isso muda as sensações e interpretações.

E isso não vale só pra série!

Já perceberam isso?! 🧡

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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Toda decisão exige uma renúncia e ao decidir você precisa se confrontar com a possibilidade dessa escolha não se concretizar exatamente como você imaginou - e isso pode ser bom ou ruim.

Eu entendo que isso possa te gerar medo e ansiedade, afinal ir em direção ao novo é um desafio incerto, mas ficar sem a decisão por vezes é o verdadeiro sofrimento.

Não existe a decisão perfeita, nem o momento ideal e quanto mais você tenta se segurar a essa ideia, menos você vive e mais se sacrifica.

O fato é que você pode passar anos esperando pra tomar a decisão que quer - e enquanto você não decide na tentativa de encontrar a melhor opção, você também não se encontra. Não se desenvolve, não anda, não sai do lugar.

👉🏻 Uma coisa é você ser algo, e decidir mudar de ideia, outra coisa é você nunca "ser", terminar nada e ficar buscando a coisa perfeita para ser e fazer o tempo todo. Acontece que no final do dia, o resultado da segunda opção é zero.

O ponto aqui é: tenha total liberdade, ousadia e coragem para buscar ser o que você quiser e que faça sentido na sua vida, mas enquanto isso não é claro para você, comprometa-se a ser o melhor que você pode nas condições atuais. Decida conscientemente sobre cada passo da sua vida e tenha coragem para lidar com as consequências das suas escolhas, é assim que você sai do lugar, que você muda, que você se encontra.

Compromisso, exige sacrifício.
Compromisso com o que se pode ser hoje, reflete maturidade.
Nunca haverá uma escolha perfeita.

O seu trabalho nunca será 100% bom, um relacionamento terá suas dificuldades, amizades também, mas se comprometer com esses processos, gera resultados na sua vida. Se comprometer com os finais e os inícios te gera movimento.

Nunca fique esperando para SER algo. Seja agora!

👉🏻 É melhor "ser" algo, do que ficar esperando para ser melhor em algum momento e acabar sendo só espera.

A pior decisão de todas é viver refém do medo e da possibilidade do fracasso enquanto sonha com o "um dia".

Tome suas decisões e tenha compromisso para perseverar nelas 🧡

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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De forma cultural, muitas pessoas crescerem entendendo que sentir era errado:

"Engole o choro"
"Que feio ficar triste"

E mesmo sem entender, é compreensível que se passe a ver as emoções como nossas inimigas, e assim se começa uma guerra entre o que seria "aceitável" sentir e o que não seria.

Só que o grande detalhe é que essa é uma guerra perdida 🚫

As emoções não vão embora e evita-las tem um custo grande, além de prolongar consideravelmente o tempo de duração delas.

Passar a vida toda tentando se esquivar das emoções vai ser extremamente cansativo, e além disso, sobra muito pouco tempo e energia pra investir no que é importante.

Olha esse paradoxo: é uma guerra que não termina nunca e ainda assim você perde 🤯 Por que você ainda tá nessa?

Você tem muita mais a ganhar aprendendo a entender suas emoções do que tentando fugir delas - e eu posso te ajudar se precisar!

Você e os seus "divertidamente" estão do mesmo lado 🧡
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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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Eu sei que procurar o momento certo é tentador, até porque quem não gostaria de que tudo ocorresse da melhor forma possível?!

Acontece que na vida muitas vezes não há o "momento ideal" e a "oportunidade perfeita", situações desconfortáveis vão ser desconfortáveis, momentos tristes precisam existir, desafios serão assustadores e o início vai ser sempre complicado.

Nós aprendemos com o movimento da vida, nem todo o conhecimento, assertividade e confiança são capazes de garantir uma vida sem inseguranças e dificuldades.

Você vai ser imperfeito, vai cometer erros, vai ser visto por alguém de uma forma que não gostaria, vai se decepcionar e decepcionar os outros. E isso não é pra ser um texto desmotivador, muito pelo contrário.

Aceitar a vida como ela é, é o que te liberta para continuar seguindo em frente, e é seguindo que você constrói a vida deseja, torna o medo menos assustador, a imperfeição mais bonita, o erro mais responsável e reparador e assim, aos poucos, você domina o "difícil".

O hoje não é a sentença do amanhã
🧡

E não deixe de procurar ajuda, sempre que precisar 🌻

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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Para praticar durante a semana 👆🏻

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🧡

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27 de Agosto - Dia do psicólogo

Por ter me formado também em Agosto, esse mês sempre acaba sendo muito nostálgico e um momento de reflexão profissional. Casualmente, esse mês tem sido para mim ainda mais importante neste ano, pois passei os últimos dias muito envolvida com a clínica e como revisora técnica para o , e mais do que isso, abrindo minha empresa como psicóloga.

Para as pessoas queridas que atendo (leia-se pacientes ou o termo que preferir) isso não muda nada, com exceção de terem uma psi feliz. Por muito tempo ter uma clínica foi um desafio como profissional liberal, mas felizmente esse dia chegou. Também fui tomada de pensamentos catastróficos e invalidantes, pois afinal de contas também sou humana, mas tive muitas pessoas incríveis me apoiando, uma contadora excepcional .taianetreviso

Por isso, nesse dia tão especial sou imensamente grata por poder viver essa profissão tão linda e que amo tanto. Somado a isso, não poderia deixar de agradecer todos que me apoiaram até aqui e, principalmente, a vocês que entre tantos profissionais, confiaram a mim a escuta e o cuidado, para ser a psi de vocês. Muito obrigada! 🧡

Prometo seguir sempre aperfeiçoando o meu saber e humanizando o meu cuidado!

Não sei o que será daqui pra frente, talvez alguns outros planos saiam da gaveta, talvez não. Contudo, uso desse mês pra me lembrar de onde estou e valorizar meus pequenos passos, como sempre falo nos meus atendimentos e nos posts do Instagram e assim, quem sabe, você que me lê também valide os seus passos e respeite o seu tempo 🌻

Obrigada por tudo e seguimos! 🧡💪🏻

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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O carnaval tá chegando ao fim, mas podemos manter uma certa leveza, no resto dos nossos dias também, com exceção é claro dos bloquinhos, isso pode ser mãos difícil 😅

Reuni 5 estratégias, que nada mais são do que formas de cultivar leveza de uma maneira simples, vem comigo!

1️⃣ Já parou para observar com quantas coisas nos ocupamos numa semana? Se OCUPAR com coisas que não são nem de longe as mais relevantes ou ainda ocupar a nossa cabeça pensando/lembrando de mil coisas, nos toma muita energia.

👉🏻 Encontrar o prioritário gasta menos energia, traz mais senso de realização e nos torna mais efetivas.

2️⃣ Também é preciso abrir espaço para refletir e não apenas seguir fazendo! Eu sei o que você vai me dizer: "mas eu não tenho tempo! Tem muita coisa pra fazer!".

👉🏻 O meu ponto é que se permitir desacelerar e fazer menos é um dos grande caminhos para manter o ânimo e colocar força no que vale a pena. Você não precisa ir pra um retiro pra refletir sobre a vida, apenas tire um momento para notar como foi a semana que passou, que atitudes gostou e quais não gostaria de repetir... visualize seus sonhos!

3️⃣ Sabe quando a gente permite se distrair e aproveitar o momento? A brincadeira tem essa potência, transforma julgamentos em meras ideias, cansaço em aconchego, preocupação em presença do momento. Adulto também pode "brincar" tá?! Não menospreze o seu lazer.

4️⃣ Para fugir de decisões por impulso ou apenas para agradar o outro, reconheça que MUITAS VEZES, não precisamos responder na hora.

👉🏻 Isso evita brigas desnecessárias (dica bônus hahah). Por isso, observe, procure pela sua necessidade e daí decida!

5️⃣ Por fim, uma baita forma de encontrar o que há de mais valor nas nossa vidas! Use e abuse do que você gosta para isso: escrita em diário, pote de recordações, momentos de meditação...

👉🏻 Identificar esses momentos tem duas grandes funções: reconhecer e dar credito para o que já está em nossas vidas + reconhecer em que direção queremos realmente investir.

Gostou dessas estratégias pra uma vida mais leve? Comenta aqui pra eu saber 🧡👇🏻

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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Vou te falar sobre 5 coisas para te ajudar a compreender algumas etapas desse processo, vamos lá?! 👇🏻

1️⃣ Não se trata de algo superficial, que num curto prazo de tempo você estará se sentindo melhor. A melhora até pode vir "cedo", na forma de alguns pequenos alívio, mas terapia não é miojo, é um processo de médio a longo prazo!

2️⃣ Sem uma relação terapêutica sólida (o famoso “vínculo” entre psicólogo e paciente) não temos processo. Logo, é importante que você tenha uma boa relação com o profissional que te atende. Se você não se sentir confortável, não irá conseguir expor o que precisa.

3️⃣ O modo que cada psicólogo trabalha varia, e muito! Isso depende de diversos fatores como a abordagem ele utiliza, a personalidade do profissional e também as suas experiências e o contexto que o profissional está.

Caso não curta a dinâmica, busque por um que se adapte melhor, isso não é um problema, tá?!

4️⃣ Terá alguns momentos que poderá acreditar que está "pior" do que antes e com sentimentos ambivalentes em relação ao processo. Sim, isso pode acontecer, a final você irá se deparar com sentimentos desconfortáveis do autoconhecimento, e ter dúvidas é parte do processo.

O importante é que com o tempo as coisas vão se encaixando e deixando o processo com um ritmo mais estável. Esse é outro motivo pelo qual o vínculo é tão importante!

5️⃣ Terapia não é pra ser “sofrida e desesperadora” 100% do tempo (e um pouco desse estereótipo vem dos memes). Calma que essa eu vou explicar melhor 😂👇🏻

Tenho visto o quanto algumas pessoas tem uma ideia de que terapia boa é aquela que você saí sempre chorando, despedaçada, após alguma pontuação do seu psicólogo. E não é bem assim, claro que algumas sessões são mais difíceis de que outras, mas não é pra ser sempre assim. O manejo do profissional nesses casos também é importante!

Prezo muito (principalmente em pacientes com quadro depressivo) que ele experiencie emoções positivas na sessão e que seja apontado evoluções que fortaleçam seu processo e a sua autoestima!

Gostou do conteúdo? Aproveita e marca alguém nos comentários que tem adiado a terapia, por ainda ter dúvidas 🧡

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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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Psicóloga Gabrielle Reichelt
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