André Ruas Team - ART

🦅 O abacate é uma fruta com muitos beneticios para a saúde, entre eles:

🎯 Saúde digestiva: As fibras do abacate ajudam a regular o intestino, prevenir a prisão de ventre e manter os níveis de glicose no sangue estáveis.

🎯 Controle da pressão arterial: O abacate é rico em potássio, cálcio e magnésio, o que ajuda a controlar a pressão sanguínea.

🎯 Saúde do coração: As gorduras saudáveis do abacate, como as monoinsaturadas e poli-insaturadas, ajudam a diminuir o colesterol e a pressão arterial.

🎯 Pele: A vitamina C do abacate ajuda a metabolizar o colágeno, que dá firmeza à pele. Os antioxidantes da fruta também ajudam a proteger e evitar o envelhecimento das células da pele.

🎯 Cabelo: As gorduras boas do abacate ajudam a hidratar o cabelo, deixando-o macio e brilhante.

🎯 Ossos e dentes: O abacate é um bom auxiliar para a saúde dos ossos e dentes.

🎯 Sistema nervoso: O abacate é fonte de magnésio, que ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso, contribuindo para uma melhor qualidade do sono.

🎯 Prevenção da anemia: O abacate é rico em ácido fólico, que ajuda a formar células sanguíneas, como hemácias, plaquetas e glóbulos brancos.

1% melhor que ontem!

Coma frutas, beba água, faça cardio e seja feliz.

ANDRE RUAS TEAM

𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐑𝐮𝐚𝐬 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 | 𝐇𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐟𝐢𝐚 - 𝐄𝐦𝐚𝐠𝐫𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 - 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞

CONSULTORIA ONLINE - BRASIL

ATENDIMENTO PRESENCIAL - BARRA DA TIJUCA
- Shopping Downtown

ATENDIMENTO PRESENCIAL - MEIER
- Clinica D´Mentalle Saúde

#1% #50+

🦅 Tenha metas alcançáveis e planejamento!

Coma frutas, beba água, faça cardio e seja feliz.

Coma frutas, beba água, faça cardio e seja feliz!!!

MISSÃO: SALVAR VIDAS! 🚒💪

Há mais de 25 anos, dedico minha vida a proteger e salvar pessoas como bombeiro militar. Hoje, levo esta missão para além das emergências, estendendo meu cuidado à saúde e bem-estar de cada um dos meus pacientes como Nutricionista, e em breve como Educador Fisico.

Sei que muitos enfrentam desafios diários para emagrecer, mudar o estilo de vida e alcançar uma saúde plena. A batalha contra o peso, a falta de tempo, o estresse e as tantas tentações do dia a dia não é fácil. Mas estou aqui para te dizer que você não está sozinho.

Cada escolha que fazemos pode nos levar para mais perto de uma vida saudável e plena. Eu acredito no seu potencial e estou aqui para te ajudar a superar essas barreiras. Vamos juntos transformar sua saúde, seu corpo e sua vida!

🦅 Vamos juntos? Se essa mensagem tocou você, compartilhe com alguém que precisa de uma palavra de motivação hoje.

Sabadou baby, não acelere muito!

🦅De nada!

- Não como cenoura, meu paladar é infantil!

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Pega essa dica, de nada!

Achou que hoje não teria post, achou errado!

Leia e reflita.

Compartilhe.

Onze homens e um 🤫!!!

1% melhor que ontem!

Coma frutas, beba água, faça cardio e seja feliz.

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#1% #50+

🏠 QUAL A PARTE FAVORITA DA SUA CASA? 🏠

Seja a cozinha, o quarto ou a academia improvisada na sala, o importante é manter o foco nos seus objetivos! E, quando o assunto é suplementação, meus pacientes têm o privilégio de contar com produtos de alta qualidade da Elemento Puro, uma marca que eu confio e indico. 💯

Com o slogan ‘Pense como atleta’, a traz suplementos que potencializam sua performance, auxiliam na hipertrofia e aceleram o emagrecimento, sempre pensando nas suas metas. E para melhorar ainda mais, meus pacientes têm DESCONTO em todos os produtos do site! 🙌

Use o cupom ANDRERUASTEAM e aproveite o melhor da suplementação com um preço especial. Porque aqui no consultório, a missão é clara: melhorar sua performance e transformar seus resultados!

E aí, qual é o seu cantinho favorito para treinar ou preparar suas refeições? Comente aqui embaixo e bora continuar nessa jornada de transformação juntos! 💪🔥

Agradeço a todos, educadores físico, por nos motivar e orientar na busca por uma vida mais saudável e equilibrada!

Seu trabalho vai muito além do exercício; você transforma vidas e nos ensina a cuidar melhor de nós mesmos.

Feliz Dia do Educador Físico!

Falta pouco, muito pouco!!!

📊 Os números são alarmantes: 66,51% da população brasileira está com sobrepeso ou obesidade.

Hoje, dia 31 de agosto, conhecido também como o Dia do Nutricionista, quero reforçar uma missão que carrego comigo todos os dias: salvar vidas.
Com mais de 34,63% dos brasileiros com sobrepeso e 31,88% com obesidade, a saúde da nossa população está em risco. E a obesidade, que muitos veem como um simples número na balança, é dividida em diferentes estágios: leve, moderada e mórbida, afetando diretamente a qualidade de vida de milhões de pessoas.

Nutrição vai além de dieta; é sobre transformar vidas, prevenir doenças e trazer de volta a alegria de viver. Cada refeição saudável, cada escolha consciente é um passo para ficar longe das estatísticas e mais perto de uma vida plena. Imagine poder inspirar aqueles ao seu redor a cuidarem melhor de si mesmos. Imagine fazer parte dessa mudança.

Compartilhe este post e leve essa mensagem adiante. Juntos, podemos conscientizar, inspirar e, quem sabe, salvar vidas. Vamos mudar esses números e criar um futuro mais saudável!

🥗💪

Descubra o poder do abacate!

🥑 Pense na longevidade.

João Psyllium 45.887

PMMI - Partido da Microbiota Maravilhosa e Intestinal

- Eu prometo adicionar psyllium em todos os pratos servidos nos restaurantes da cidade para garantir uma digestão suave e eficiente.

- Vamos instalar dispensers de psyllium em todos os mercados e farmácias, garantindo que ninguém fique sem sua dose diária!

- Incluir psyllium na merenda escolar para melhorar a saúde intestinal das nossas crianças.

- Promover semanas de conscientização sobre a saúde intestinal em todos os centros comunitários, com distribuição gratuita de psyllium.

- Criação do ‘Dia do Psyllium’, com festas, degustações e eventos focados em saúde digestiva.

Vote 45887 e melhore a sua microbiota intestinal.

Chama na sinceridade!

Chegar à terceira idade com saúde e disposição é o desejo de todos, e a alimentação desempenha um papel crucial nisso. 🍎🥦 Saber como se alimentar bem nessa fase da vida é fundamental para manter a energia, fortalecer o sistema imunológico e garantir o bem-estar geral.

Vamos juntos explorar dicas e estratégias para uma nutrição equilibrada e saudável na terceira idade. Sua saúde merece o melhor, em todas as fases da vida! 💪🌟 ”

“Nunca é tarde para transformar sua vida!”

Se você acha que a idade é um obstáculo para mudar, é hora de repensar. Eu, André Ruas, comecei a faculdade de Nutrição após os 42 anos e Educação Física depois dos 48. Hoje, aos 50 anos, estou iniciando uma nova jornada no Grupamento de Busca e Salvamento, uma unidade especializada do Corpo de Bombeiros.

Grandes nomes também começaram tarde: Leonardo DiCaprio ganhou seu primeiro Oscar aos 42 anos, Stan Lee criou os personagens da Marvel aos 39, e Samuel L. Jackson se tornou um ícone aos 45. O que todos eles têm em comum? A coragem de recomeçar, independente da idade.

Se inspire nessa jornada e comece a sua transformação agora! Nunca é tarde para se tornar a melhor versão de si mesmo.

Compartilhe!!

“Endurance não é só correr, é resistir. Cada passo é uma vitória, cada gota de suor é um marco na sua jornada.”

Se você busca mais do que apenas correr, mas sim superar seus limites físicos e mentais, este post é para você. Endurance é sobre resiliência, persistência e a capacidade de ir além, mesmo quando o corpo pede para parar.

Quer alcançar a linha de chegada com a sensação de ter dado o seu melhor? Não importa se você está começando ou já é experiente, essas dicas vão te ajudar a manter o foco e a força em cada quilômetro.

Curtiu as dicas? Então não deixe de dar like, comentar e compartilhar com aquele amigo que está na mesma jornada! Vamos juntos superar cada desafio. 💪🏃‍♀️

1% melhor que ontem!

Coma frutas, beba água, faça cardio e seja feliz.

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#1% #50+

Equilíbrio é tudo!

Aproveite o final de semana sem comprometer seus resultados. Essas dicas são para quem busca uma vida saudável sem abrir mão dos bons momentos.

💪🍃 Curta, comente e compartilhe essas estratégias com seus amigos!

1% melhor que ontem!

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#1% #50+

Boa semana!!!

Feliz dia dos pais para todos, inclusive para as “pães”, que seguram a onda e conseguem resolver tudo, com a ausência dos pais.

Pense na longevidade!

Muito além das calorias!

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Estou aqui por vocês!

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ANDRÉ RUAS | NUTRICIONISTA

Olá! Aqui é o André Ruas, seu nutricionista especializado em emagrecimento e hipertrofia. Recebo muitas perguntas como essa: "Por que nunca consigo manter uma dieta saudável por muito tempo?" Eu entendo sua frustração e estou aqui para ajudar!

Por que você não consegue manter a dieta?
Manter uma dieta saudável pode ser desafiador por várias razões:

Falta de Planejamento: Sem um plano alimentar claro, é fácil perder o foco.
Rotina Estressante: O estresse e a correria do dia a dia podem levar a escolhas alimentares pouco saudáveis.
Falta de Suporte: Sem o apoio certo, a jornada pode parecer solitária e difícil.

Como Posso Ajudar?
Eu ofereço um acompanhamento personalizado que inclui:

Plano Alimentar Personalizado: Adaptado às suas necessidades e preferências.
Suporte Contínuo: Através de feedback semanal pelo WhatsApp e acompanhamento pelo nosso aplicativo exclusivo.
Parcerias e Descontos: Acesso a produtos de marcas renomadas como Bold Snacks, Yorgus 100% Iogurte, Better PB, Xtratus e Iamaní Chás Orgânicos.
Depoimentos de Clientes Satisfeitos:
"Com o acompanhamento do André, finalmente consegui manter uma alimentação saudável e equilibrada." - A.B., 42 anos
"O suporte contínuo e as orientações precisas fizeram toda a diferença para mim." - C.D., 29 anos
Agende Sua Consulta:
Atendemos no Rio de Janeiro, Barra da Tijuca, no Shopping Downtown, todos os dias, inclusive sábados e domingos.

Transforme sua vida e alcance seus objetivos de saúde! Clique no link na bio para agendar sua consulta.

Olá! Aqui é o André Ruas, seu nutricionista especializado em emagrecimento e hipertrofia. Recebo muitas perguntas como essa: “Por que nunca consigo manter uma dieta saudável por muito tempo?” Eu entendo sua frustração e estou aqui para ajudar!

Por que você não consegue manter a dieta?

Manter uma dieta saudável pode ser desafiador por várias razões:

Falta de Planejamento: Sem um plano alimentar claro, é fácil perder o foco.
Rotina Estressante: O estresse e a correria do dia a dia podem levar a escolhas alimentares pouco saudáveis.
Falta de Suporte: Sem o apoio certo, a jornada pode parecer solitária e difícil.

Como Posso Ajudar?
Eu ofereço um acompanhamento personalizado que inclui:

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Suporte Contínuo: Através de feedback semanal pelo WhatsApp e acompanhamento pelo nosso aplicativo exclusivo.
Parcerias e Descontos: Acesso a produtos de marcas renomadas como Bold Snacks, Yorgus 100% Iogurte, Better PB, Xtratus, Elemento Puro e Iamaní Chás Orgânicos.

Depoimentos de Clientes Satisfeitos:
“Com o acompanhamento do André, finalmente consegui manter uma alimentação saudável e equilibrada.” - A.B., 42 anos

“O suporte contínuo e as orientações precisas fizeram toda a diferença para mim.” - C.D., 29 anos
Agende Sua Consulta:

Atendemos no Rio de Janeiro, Barra da Tijuca, no Shopping Downtown, todos os dias, inclusive sábados e domingos e na Clinica D´Mentalle no Méier, todas as quartas-feiras.

Transforme sua vida e alcance seus objetivos de saúde! Clique no link na bio para agendar sua consulta.

Conciliar trabalho, cuidar dos filhos e manter a saúde em dia tem sido um desafio para você?
Essa correria tem tornado seus relacionamentos mais difíceis?
Entenda que você não precisa continuar assim.
Vamos transformar sua saúde juntos!

1% melhor que ontem!

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Estou aqui por vcs❤️