Dra. Cecília Duailibe

Se você deseja viver mais e melhor, o acompanhamento de um endocrinologista é fundamental!

Nosso foco é a qualidade de vida e, para isso, agimos não só no tratamento, mas na prevenção de doenças.

A obesidade, transtornos da tireoide, diabetes, ovários policísticos, colesterol e triglicerídeos elevados, menopausa, andropausa entre diversas outras alterações.
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Qualquer mudança hormonal impacta todo o funcionamento do nosso metabolismo!
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Conheça as áreas de atuação do endocrinologista:
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• Emagrecimento e manutenção do peso saudável
• Pré-diabetes, diabetes
• Problemas de tireoide
• Pré e pós-operatório de cirurgia bariátrica
• Deficiências ou excesso de hormônios
• Deficiência de vitaminas e minerais
• Menopausa e andropausa.
• Alterações no colesterol e triglicerídeos
• Síndrome dos ovários policísticos
• Alterações da glândula hipófise
• Prevenção de doenças
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Inclua o check-up endocrinológico na sua rotina e viva bem!

O hipotireoidismo é uma disfunção na tireoide que se caracteriza pela queda na produção dos hormônios t3 (triiodotironina) e t4 (tiroxina).

É mais comum em mulheres, mas pode acometer qualquer pessoa.
Em adultos, na maioria das vezes o hipotireoidismo é causado por uma doença autoimune denominada tireoidite de hashimoto.

O tratamento do hipotireoidismo é feito com o uso diário de levotiroxina, na dose prescrita pelo médico.
Caso o hipotireoidismo não seja corretamente tratado, pode acarretar redução na performance física e mental do adulto, além de elevar os níveis de colesterol, o que aumenta as chances de problemas cardíacos.

Dentre os sintomas do hipotireoidismo estão:
* Depressão
* Desaceleração dos batimentos cardíacos
* Intestino preso
* Menstruação irregular
* Falhas de memória
* Cansaço excessivo
* Dores musculares
* Pele seca
*Queda de cabelo
* Ganho de peso
* Aumento de colesterol no sangue

# hipotireoidismo

Aproveitando que o Dia Mundial do Sono, no próximo dia 19, vamos voltar a um assunto que já esteve por aqui, mas é sempre bom relembrar: é durante o sono que fortalecemos nosso sistema imunológico, liberamos a secreção de hormônios e consolidamos a memória, entre outras funções. ⠀
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Horas de sono suficientes e de qualidade são fundamentais para mantermos a saúde e a qualidade de vida. Afinal, quem consegue manter o bom humor se está cansado?

Pense nisso e dê atenção ao seu momento de descanso! Assim, você vai criar a base para viver mais e melhor.

Qual é o seu nível de sociabilidade hoje?

Você está atento às necessidades das pessoas que te cercam, como colegas, familiares e amigos?

A solidão está associada à maior chance de desenvolver doenças e de morrer precocemente, especialmente em indivíduos já diagnosticados com condições associadas ao estilo de vida.

Em momento de pandemia, apesar do distanciamento social, tente interagir com amigos e familiares por meio de encontros virtuais ou da maneira que for possível, dentro das precauções exigidas pela OMS. Não se isole!

Cuide de você e dos seus!

Já parou para pensar a quantas substâncias tóxicas você está exposto todos os dias?

Na Medicina do Estilo de Vida, tabaco e álcool são as principais dr**as lícitas e tóxicas da nossa sociedade. O consumo do tabaco é fortemente desencorajado, visto a sua relação preestabelecida como causa de muitas doenças.

É recomendável a moderação no consumo de álcool, pois o excesso pode levar a problemas de saúde. Algumas dicas para manter o consumo de álcool sob controle:

- Não deixe que o uso de álcool vire uma rotina. Por exemplo: beber todas as sextas ou aos fins de semana;
- Evite beber sozinho;
- Procure não estocar bebidas alcoólicas em casa;
- Observe se o seu paladar sente o sabor da bebida. Quando esse efeito não for percebido, é hora de parar!
- Se necessário, reveja suas companhias.

Para outras recomendações, procure um especialista. Priorize sempre a sua qualidade de vida. Viva mais e melhor!

Você se considera uma pessoa estressada?

Se a resposta for afirmativa, cuidado!
Essa tensão pode levar a problemas como ansiedade, depressão, obesidade e queda na imunidade.

Auxiliar os pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e gerar mecanismos para lidar melhor com ele pode facilitar o desenvolvimento de hábitos saudáveis, promovendo saúde e bem-estar.

Cuide-se! Sua qualidade de vida é sempre mais importante!

Você vem tendo boas noites de sono?

Isso pode ser caracterizado pela quantidade de horas dormidas, mas também por sua qualidade. Trata-se de uma dimensão fundamental para a saúde.

Afinal, durante essa fase de descanso, o corpo fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios e consolida a memória, entre outras funções.

A Medicina do estilo de vida estimula o sono saudável, identificando e tratando hábitos de sono, influências ambientais e possíveis distúrbios do sono, fortalecendo um dos fundamentos da nossa saúde.

Que tal dar uma atenção especial ao seu sono? Invista no autocuidado e viva mais, de forma saudável! Sua qualidade de vida é o que mais importa!

Você já fez o seu exercício físico hoje?

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o ideal é que se realize de 150 a 300 minutos de atividades com intensidade moderada ou de 75 a 150 minutos com intensidade alta por semana, combinado a, pelo menos, dois dias de treinamentos de força.

Esse hábito contribui para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular, saúde óssea e ainda diminuir o risco de doenças não transmissíveis e depressão. É uma forma de prolongar a sua vida, de maneira saudável.

Movimente-se! Através de técnicas motivacionais, a Medicina do Estilo de Vida incentiva a prática regular visando ao bem-estar e à saúde.

Como está a sua rotina? Coloque sua qualidade de vida em primeiro lugar!

Hoje é o Dia Internacional da Mulher, uma data importante para nos lembrar que cada uma de nós temos um papel muito importante no mundo.

Não diminua o seu valor, multiplique-o!

Esteja sempre pronta para enfrentar o que a vida lhe mandar, invista em você!

Se você busca mais qualidade de vida, com a adoção de bons hábitos, é fundamental estar atento a alguns pilares, que traremos nas próximas publicações. O primeiro deles é a alimentação saudável.

Algumas mudanças na sua dieta já podem ser significativas em termos de prevenção a doenças como câncer, infarto e diabetes tipo 2. Além disso, ao comer melhor você ainda garante mais bem-estar, equilíbrio emocional, ganhos em desempenho e funcionamento intestinal adequado.

Por isso, é fundamental desenvolver uma nova relação com a comida, procurando verdadeiramente nutrir-se e não apenas alimentar-se!

Dê preferência a alimentos de origem vegetal, naturais e integrais. Minimize alimentos de origem animal e superprocessados.

Lembre-se: a qualidade de vida é o mais importante! Para mais informações, consulte um especialista.

Manter o peso estável e adequado é um dos principais pilares de sustentação da boa saúde.

Não estamos falando sobre se encaixar em padrões ou ficar bem na selfie. Respeite seu corpo, suas formas e foque somente na sua saúde.

Se o seu peso está afetando o bom funcionamento do seu organismo, procure ajuda.

Mude hoje para viver mais e melhor!

Que o Ano Novo que se aproxima seja uma porta aberta para novos sonhos, renovações de fé e muita paz.

Feliz Ano Novo!

Que o espírito natalino traga aos nossos corações a fé inabalável dos que acreditam em um novo tempo de paz e amor.

Boas Festas!

Como têm sido as suas refeições?

Você reserva um período para essa atividade e está ali de corpo e alma ou acaba ligando a televisão ou mexendo no celular enquanto come?

Muito falamos sobre meditação, atenção plena, mas nem nesses momentos tão pessoais conseguimos nos conectar com nós mesmos – ou com quem partilha a refeição conosco.

O mindful eating é um movimento que busca resgatar essa consciência plena ao comer, incentivando que passemos a prestar mais atenção na textura, gostos e sensações de cada alimento que colocamos em nosso prato.

A própria ciência mostra que nossas rotinas e atitudes na hora de comer são importantes para o nosso metabolismo.

Hoje em dia, muitos de nós perdemos a rotina e perdemos a saúde. Que tal valorizar mais esse momento? Além de tornar o ato de comer mais prazeroso e ajudar a evitar excessos, o novo hábito pode contribuir para o seu bem-estar físico e mental.

Coma melhor, não menos!

Nos últimos meses, muitos despertaram para a relevância da adoção de um estilo de vida mais saudável. Afinal, além de contribuir para melhorar a imunidade – reduzindo o risco de infecção viral –, no contexto desafiador que estamos enfrentando, estar com a saúde mental em dia é fundamental. Para isso, é importante adotar hábitos que sempre reiteramos por aqui, como:

- Ter um cardápio equilibrado;
- Praticar atividade física com regularidade;
- Manejar o estresse;
- Dormir bem.

Embora a sociabilidade tenha sido afetada em razão do isolamento, vale a pena buscar formas de continuar em contato com familiares e amigos, por meio da tecnologia. Isso também ajuda a reforçar a nossa saúde emocional.

O que você passou a praticar nos últimos meses que tenha feito a diferença na forma como lida com esta pandemia? Compartilhe nos comentários e ajude outras pessoas!

Com as mudanças de hábitos provocadas pela atual pandemia do novo coronavírus, talvez você já tenha observado alguma alteração na balança.

Essa relação não é à toa: embora muitos tenham aproveitado a oportunidade de estar em casa para cozinhar os próprios alimentos e intensificar o consumo de opções mais naturais, há o risco do aumento de escolhas de alimentos pobres em termos nutricionais, com alta densidade energética, principalmente entre a população mais vulnerável economicamente. O panorama ainda é agravado pelo aumento do sedentarismo.

No entanto, é importante que se busque equilibrar o estilo de vida – até porque os pacientes obesos estão mais suscetíveis às complicações graves da covid-19 (por, geralmente, apresentarem comorbidades como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial).

Se este for o seu caso, busque o apoio de um especialista para te ajudar a lidar com os impactos do isolamento social. Priorize sempre a sua qualidade de vida: busque viver e não apenas sobreviver!

# gerenciamentodopeso

Você gosta tanto de uma atividade física, a ponto de realizá-la todos os dias, buscando o alto rendimento?

Pois saiba que a prática de esportes com performance acima da média pode ajudar a ter uma vida mais longa e saudável. É provável que as quebras de recordes não sejam uma realidade para sempre, mas a dedicação, disciplina e superação contribuirão para gerar bons resultados em tudo o que você se propuser a fazer.

E o melhor é quando desafiamos nossos próprios limites.
Que tal adotar essa mentalidade na busca pelo seu próprio bem-estar?

Você pretende chegar lá na frente, na melhor idade, com mais independência e flexibilidade para realizar tarefas simples no seu dia a dia? Que tal a começar a se preparar desde já? A prática de atividade física ou de esporte de alto impacto com regularidade (e sob supervisão profissional) te ajuda a viver de forma mais plena e saudável, preparando o seu corpo para tudo o que há de vir. Práticas como o alongamento e o fortalecimento da musculatura, que estão associadas a esses exercícios, também contribuem para prevenir eventuais lesões, blindando você contra complicações.
A aptidão física inclui as seguintes categorias:

1. Resistência cardiorrespiratória
2. Músculo
3. Resistência muscular
4.Composição corporal
5. Flexibilidade

Comece a se movimentar, para não precisar ficar parado no futuro! Para mais orientações, consulte um especialista.

Sabe quantos novos casos de câncer de próstata são estimados pelo Instituto Nacional do Câncer para este ano? 65.840. Acha muito?

Não é à toa que esse tipo de tumor é o segundo mais comum entre os homens aqui no Brasil. É para alertar e conscientizar a população sobre esse risco que campanhas como a do Novembro Azul são tão importantes.

Entre o público com mais chances de desenvolver a doença estão homens com histórico familiar de câncer de próstata, acima dos 50 anos ou negros. Por isso, é fundamental procurar o urologista, pelo menos, a partir dos 45 anos de idade.

Deixe de lado o receio de buscar um médico e realizar o exame de toque retal. O mais importante é preservar a sua saúde.

Consulte um especialista e espalhe esta ideia entre os homens que você conhece. Os cuidados preventivos podem salvar muitas vidas! Viva mais e melhor!

Você sabia que a diabetes atinge uma em cada 11 pessoas em todo o planeta?
É para conscientizar a população sobre dados como esse – da Organização Mundial da Saúde – e alertar sobre a importância dos cuidados para prevenir e tratar essa condição crônica que amanhã será celebrado o Dia Mundial da Diabetes.

Embora o acompanhamento médico seja fundamental, a atuação de cada indivíduo também conta bastante, para que o quadro seja controlado. Afinal, as mudanças alimentares e o combate à obesidade e ao sedentarismo dependem muito da escolha do paciente em seguir o tratamento adequadamente. Agindo assim, é possível ficar livre da doença.

Você conhece alguém que também precisa se cuidar, para viver melhor? Envie esta mensagem! A meta é viver plenamente e não apenas sobreviver!

Nas últimas publicações você teve a oportunidade de acompanhar os segredos das chamadas “zonas azuis” para mais qualidade de vida. Para quem ainda não viu, o post de hoje é uma bússola, que sistematiza as principais dicas de forma lúdica:

Alimentação: siga um cardápio equilibrado e natural, com grãos integrais e vegetais.

Sono: tenha noites regulares de sono reparador (idealmente, das 22h às 6h), para recuperar o corpo e manter a imunidade.

Gerenciamento de estresse: momentos frequentes de tensão podem favorecer inflamações crônicas e acelerar o envelhecimento. Por isso, sempre que possível, “have a break”.

Atividade física: movimente-se por, pelo menos, 150 minutos por semana. Esta é a chave para manter o corpo em pleno funcionamento.

Da mesma forma, é importante estabelecer um propósito de vida, buscando realizar o que traz satisfação pessoal e cultivar dimensões como a espiritualidade e a sociabilidade. Você vem cuidado do seu corpo como ele merece?

Lembre-se: não busque apenas sobreviver, mas viver plenamente!

Outro pilar essencial para uma vida mais plena e feliz é a realização de atividades físicas, como observado entre os povos das zonas azuis. Nessas regiões, caracterizadas por terrenos montanhosos, por exemplo, locomover-se é uma necessidade, o que contribui para a sua qualidade de vida.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é a prática de, pelo menos, 150 minutos de atividade moderada por semana. Mas qualquer oportunidade de se mexer vale:

- Troque o elevador pela escada;

- Faça caminhadas ao supermercado ou padaria, em vez de ir de carro;

- Cuide do próprio jardim;

Além disso, encontre um tipo de exercício ou esporte que te dê prazer. Para se manter em pleno funcionamento, nosso corpo precisa de movimento!
Consulte um especialista e saiba mais.

Como você vem acompanhando nas últimas publicações, o gerenciamento do estresse é um pilar fundamental entre os povos que têm uma maior expectativa de vida, que vivem nas chamadas “zonas azuis”.

Do contrário, esse estado de tensão pode nos levar a inflamações crônicas, que estão relacionadas ao processo de envelhecimento.
Por isso, procure manter em sua rotina algumas pausas que te possibilitem desacelerar e manejar melhor as suas emoções.

Algumas alternativas são:
- Tire uma soneca;

- Encontre seus amigos;

- Faça meditação;

- Ouça música;

- Dance.

Que outras estratégias para manejo do estresse você costuma adotar?

Lembre-se: priorize sempre seu bem-estar!

Para mais informações, procure um especialista.

Na última publicação, começamos a falar sobre os segredos dos povos que residem nas chamadas “zonas azuis” para viverem mais e melhor. No post de hoje, damos destaque à importância de cuidar do sono.

Ter noites regulares de sono reparador é fundamental para relaxar o corpo, restaurar a energia das células e restabelecer funções como a memória. Quando o sono está em desequilíbrio, o corpo pode sofrer uma queda na imunidade.

Além disso, esse processo é capaz de acelerar o envelhecimento. Um bom indicador de que se está
dormindo bem é acordar com mais energia e disposição. O ideal é que se busque dormir no período entre 22h e 6h, para respeitar o ciclo natural de repouso do organismo.

Algumas dicas para uma melhor higiene do sono são:
- Faça refeições mais leves à noite;

- Não realize atividade física intensa após as 18h;

- Anote pendências em uma caderneta e tente relaxar;

- Procure dormir em um cômodo escuro e silencioso;

- Caso se acorde no meio da noite, evite luzes fortes ou olhar o relógio.

Para mais orientações, consulte um especialista. Sua qualidade de vida deve ser sua prioridade!

Você conhece o conceito de “zonas azuis”, desenvolvido pelo pesquisador e jornalista Dan Buettner?
Segundo seus estudos, feitos em parceria com a National Geographic, determinadas áreas, geralmente mais próximas ao mar – como Grécia, Costa Rica, Itália, Japão e Califórnia/Estados Unidos –, concentram populações que vivem mais e melhor.

Entre os aspectos comuns entre esses povos estão a sua boa saúde, alcançada por meio de prática frequente de atividade física, manejo do estresse, definição de um propósito de vida, alimentação equilibrada e natural - rica em grãos integrais e vegetais, pobre em toxinas -, além do cultivo da espiritualidade e da sociabilidade.

Veja alguns hábitos simples e saudáveis para incluir no seu dia a dia, para garantir uma vida mais plena:

- Exponha-se ao sol, em momentos variados do dia;

- Caminhe frequentemente;

- Procure dormir mais cedo;

- Evite usar dispositivos eletrônicos à noite.

Para outras recomendações de bem-estar, procure um especialista. Viva mais e melhor!

Você sabia que algumas VITAMINAS E MINERAIS são necessários para a formação de neurotransmissores que estimulam o , enquanto outras fornecem para as células ou protegem de danos?

A falta de magnésio, por exemplo, tende a ampliar a reação do estresse, pois ele é responsável por ativar mais de 300 reações enzimáticas diferentes no nosso corpo.

A falta de vitamina D tem sido associada à depressão e a outras doenças mentais.
A falta de vitamina B6 pode ocasionar problemas no sono, desejo sexual e saúde digestiva.

É importante comer os diversos alimentos que contêm as vitaminas que precisamos, mas nem sempre ingerimos aquele tipo de alimento ou nem sempre nosso corpo consegue absorver e entregar a quantidade necessária.

Converse com o seu endocrinologista e avalie a sua absorção de vitaminas do complexo B, C, E, minerais, aminoácidos e ácidos graxos. Se você é vegano, deve verificar se está em dia com a vitamina B-12.

O equilíbrio nutricional pode ser a solução para trazer mais energia, prevenir ansiedade, transtornos de humor e até mesmo a depressão.

Logicamente, as vitaminas sozinhas não curam doenças mentais, porém, incluí-las na sua dieta contribuirá para um funcionamento mais saudável do cérebro geral, especialmente quando combinadas com exercícios físicos diários.

Cuide da sua saúde!

O tratamento multidisciplinar, com a atuação conjunta do endocrinologista, do nutricionista, do educador físico e do psicólogo, é a maneira mais eficaz de combater a obesidade.

O endocrinologista acompanha o paciente desde o início, avalia as causas para ganho de peso, alerta sobre os riscos e pode indicar medicação adequada para aquele paciente.

Também cabe ao endocrinologista avaliar a indicação do tratamento cirúrgico da obesidade, analisando riscos e benefícios desse tipo de tratamento.

Veja os 6 principais fatores que levam à obesidade:

1. Predisposição genética
2. Maus hábitos alimentares desenvolvidos na infância
3. Desregulação hormonal
4. Viver em um ambiente sem incentivo aos bons hábitos de vida
5. Medicamentos que favorecem ganho de peso
6. Alto consumo de açúcar

Você consegue identificar nas 6 causas listadas acima algum motivo para o seu ganho de peso?
O que você tenta fazer e não consegue para mudar seu estilo de vida?

Se você sofre com o problema, não deixe de investigar as possíveis causas com um profissional qualificado para tratar a obesidade.

Prejudicial à saúde, o açúcar pode estar escondido em diversos alimentos “saudáveis”.

Por isso, preste atenção nos rótulos dos alimentos, o açúcar pode ser encontrado sob diversos nomes: dextrose, dextrina, frutose, glicose, glucose, maltose, maltodextrina, oligossacarídeos, sacarose, xarope glucose-frutose, xarope de milho, entre outros.

Açúcar demerara, açúcar mascavo e açúcar orgânico: esses nomes servem para definir o grau de processamento químico, os quais conservam mais micronutrientes, porém todos possuem o mesmo índice glicêmico que o açúcar branco comum.

Lactose é o nome dado ao açúcar presente no leite e boa parte da população tem algum grau de intolerância à lactose, por não possuírem no organismo uma enzima chamada lactase, gerando sensação de inchaço, gases, mal-estar, retenção de líquidos etc.

Há ainda outras substâncias utilizadas para substituir o açúcar, como mel, agave, xarope de milho etc., porém, estes também geram respostas insulínicas, da mesma forma que o açúcar.

Cortando o açúcar da sua alimentação ou reduzindo ao mínimo possível, você não apenas emagrecerá com mais facilidade, mas também ficará longe de doenças, como obesidade, diabetes, hipertensão e diversas outras.

E você?
Já conseguiu diminuir o açúcar na sua alimentação?

A diabetes é uma doença que faz com que o próprio corpo perca a capacidade de regular os níveis de glicose no sangue, e o corpo não produz ou deixa de produzir insulina necessária.

O diabetes tipo 2 tende a ser pouco sintomático e muitas vezes é diagnosticado através de exames de sangue.
O diabetes tipo 1 já costuma ser sintomático, veja os principais sintomas:

• Sede excessiva
• Urinar muito
• Fome excessiva
• Fadiga
• Perda de Peso
• Alteração visual

Por acumular glicose na corrente sanguínea, a diabetes acaba influenciando no agravamento de doenças, como pressão alta, doenças renais, colesterol e AVC.
Por isso, quanto mais rápido iniciar o tratamento, mais chances de controle da doença.

Mas a boa notícia é que você pode prevenir ou retardar as complicações!

Procure o seu endocrinologista, ele é o especialista capacitado para diagnosticar e tratar da doença, ajudando a controlar o nível de açúcar no sangue e verificar seus exames regularmente.

A endocrinologia dá atenção especial aos hormônios femininos e masculinos, diagnosticando e tratando doenças determinantes de cada s**o, veja alguns exemplos:

Mulher: A menopausa é quando a função dos ovários cessa e para a produção hormonal, que geralmente inicia a partir dos 45 anos, trazendo diversos sintomas, como sangramento anormal vaginal, ondas de calor, ressecamento vaginal, alterações de humor etc.

Homem: A andropausa refere-se a falta de andrógenos, os hormônios masculinos.
A partir dos 40 anos, o homem pode ter uma série de complicações que podem ser tratadas, como disfunção erétil, infertilidade, diminuição do crescimento de pelos, diminuição da massa muscular etc.

Se você está em uma dessas fases, procure o seu endocrinologista e melhore a sua qualidade de vida!

Ficar de olho na balança vai além de uma preocupação meramente estética.
O controle do peso é fundamental para evitar as complicações que a gordura corporal provoca.

Quando se alocam entre os órgãos do abdômen e gera aumento na circunferência abdominal, as células adiposas podem se tornar perigosas para a saúde, favorecendo complicações como hipertensão e doenças cardiovasculares.

Da mesma forma, manter o peso ideal é importante para que a taxa metabólica basal esteja adequada – permitindo o correto funcionamento do organismo.

Seu plano é viver ou sobreviver?
Para ter mais qualidade de vida hoje e no futuro, é imprescindível que se busque hábitos mais saudáveis.
Faça isso por você!