Psicóloga Suellen Marinho

Já assistiu o filme  "Divertidamente 2"? Que tal refletir sobre como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ajuda a entender nossas emoções?

No primeiro "Divertidamente", vimos as emoções Alegria, Tristeza, Raiva, Medo e Nojinho trabalhando juntas para lidar com as situações da vida. A TCC trabalha de forma semelhante, ajudando-nos a identificar e entender nossos pensamentos e emoções, e como eles influenciam nosso comportamento.

Assim como Riley, todos nós temos um "quartel-general" emocional. Na TCC, aprendemos a gerenciar melhor esse espaço interno, reconhecendo padrões de pensamento que podem estar nos prejudicando e desenvolvendo estratégias para mudá-los.

Preparado(a) para embarcar nessa jornada emocional com "Divertidamente 2"? Vamos juntos aprender mais sobre nós mesmos e nossas emoções! 🌈🧠

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✨️ Respire fundo, desafie pensamentos negativos e construa hábitos saudáveis. Juntos, podemos conquistar a serenidade.

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Você já se sentiu perdido nos caminhos da ansiedade, sem saber por onde começar a buscar a tranquilidade? Como psicóloga especializada em terapia cognitivo-comportamental, compreendo a complexidade desse labirinto emocional e estou aqui para guiá-lo na jornada rumo ao equilíbrio mental.

⚠️Não permita que a ansiedade dite as regras da sua vida. Seja o protagonista da sua história emocional. Estou aqui para ajudar na sua jornada de autodescoberta e transformação.

✨️Agende sua consulta e comece a trilhar o caminho para uma vida mais equilibrada e plena. ✨️

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✨ Lembre-se, a ansiedade não define você. Em vez disso, pode ser uma oportunidade de crescimento. Descubra estratégias práticas para enfrentar seus desafios mentais, cultivar a resiliência e promover a saúde emocional. Juntos, vamos construir um caminho para o equilíbrio e bem-estar. 💙

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Sabemos o quão desafiador pode ser quando um ente querido enfrenta uma crise de ansiedade. Aqui estão algumas maneiras de oferecer suporte eficaz:

🔷️Escute com Empatia:
- Esteja presente e ouça atentamente. Às vezes, só o ato de compartilhar pode aliviar o peso da ansiedade.

🔷️Evite Julgamentos:
- Crie um ambiente seguro, livre de julgamentos. A pessoa já está lidando com pensamentos difíceis; a compreensão é crucial.

🔷️Ofereça Ajuda Prática:
- Pergunte como você pode ajudar concretamente. Às vezes, tarefas simples podem parecer avassaladoras durante uma crise.

🔷️Estimule a Respiração Calma
- Sugerir técnicas de respiração profunda pode ser reconfortante. Respirar pausadamente ajuda a acalmar a mente.

🔷️Incentive Atividades Relaxantes:
- Proporcione sugestões suaves para atividades relaxantes, como caminhar, ouvir música tranquila ou praticar meditação.

🔷️Ofereça Companhia Calma:
- Se a pessoa estiver aberta, estar por perto pode ser reconfortante. Às vezes, a presença silenciosa é poderosa.

⭐️Encoraje Busca Profissional:
- Se a ansiedade persistir, incentive a busca por ajuda profissional. Psicólogos podem fornecer ferramentas específicas.

Lembre-se, pequenos gestos de compreensão e apoio podem fazer uma grande diferença. Juntos, podemos construir um ambiente de apoio que ajuda nossos entes queridos a superar momentos desafiadores.

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Queridos pacientes,

À medida que nos aproximamos desta época festiva, quero aproveitar a oportunidade para expressar minha profunda gratidão por confiarem em mim ao longo deste ano. O Natal é um momento de reflexão, amor e esperança. Que esta temporada ilumine seus corações com alegria, e que vocês encontrem conforto e serenidade em cada momento.

Lembrem-se de que, mesmo nos momentos desafiadores, há sempre uma luz no fim do túnel. Que este Natal seja um lembrete de que vocês são amados, valorizados e merecem todo o bem que a vida tem a oferecer.

Desejo-lhes um Natal repleto de amor, paz e harmonia. Estou aqui para apoiá-los em cada passo do caminho. Feliz Natal! 🌟

Com carinho,

Suellen Marinho
Psicóloga

Segundo o estudo feito pelo Yerbo em 2022 com 30 mil entrevistas e publicado no relatório BurnoutIndex, o setor de tecnologia apresenta números expressivos relacionados a síndrome do Burnout.

Duas a cada cinco pessoas no setor de tecnologia demonstram um risco elevado de apresentar Burnout.

Entre os motivos, lista-se o sentimento de pressão para trabalhar por longas horas e o acumulo alto de tarefas de curto prazo para realizar suas demandas, criando uma cultura que se repete diariamente sem deixar espaço para a recuperação mental ou física, além de impactar a vida pessoal e prejudicar o balanço entre trabalho e agendas pessoais.

E o risco é ainda maior para mulheres. Segundo os dados publicados pelo estudo, mulheres apresentam quase 8% a mais do nível “alto” de Burnout.

⚠️56% dos entrevistados disseram não conseguir descansar mesmo quando o expediente termina.

Texto completo:
https://codigo35.com/burnout

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Burnout na área de Tecnologia

"Prazos apertados, pressão constante, falta de reconhecimento, excesso de trabalho e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

É importante que os profissionais de tecnologia reconheçam os sinais de burnout e tomem medidas para prevenir e lidar com esse problema."

✨️ Fui convidada para escrever um pouco sobre algo que afeta tantos profissionais na área de tecnologia. Se quiser ver o texto completo acesse o site:

https://codigo35.com/burnout

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"Cuide de você, cuide do seu dia! 😌

Hoje, quero lembrar a importância de reservar um tempinho para ter um dia leve. Em meio à correria e desafios, a tranquilidade tem um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar.

Um dia leve não é apenas um luxo, é uma necessidade. Ajuda a reduzir o estresse, recarregar energias e nos permite aproveitar melhor cada momento.

Então, não hesite em dar um passo atrás, relaxar e apreciar as pequenas alegrias da vida. Seu corpo e mente agradecem.

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Em 12 anos de profissão conheci muitas pessoas e ouvi muitas histórias. Agradeço por compartilhar sua vida e permitir ajudá-lo a ressignificar a sua história.

Feliz dia do Psicólogo! ❤️

Psicóloga Suellen Marinho
CRP 05/41790

⚠️ Quais as coisas que você tem feito por você?

⚠️ Você consegue descansar sem culpa?

Você não é uma máquina! Descanse, cuide-se, esteja com você ❤️

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⚠️ Aprender a lidar com pensamentos negativos é fundamental para o bem-estar emocional. A terapia cognitivo
comportamental é uma ferramenta valiosa nesse processo. Aqui, você aprenderá a mudar sua perspectiva e a lidar de maneira mais saudável com as situações da vida.
Quer conhecer mais sobre como a terapia pode transformar a sua vida? Entre em contato e agende o seu atendimento.

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Lembrentes para hoje e sempre ❤️

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De todas as mulheres que você já foi, se orgulhe da qual você é hoje. Toda mulher é uma potência, precisamos apenas de uma oportunidade para mostrá-la.

Feliz Dia da Mulher!🎉

Você já agendou o seu atendimento?

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Respeite o seu processo 🐛🦋

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⭐ Se você está procurando atendimento online entre em contato pelo WhatsApp e agende o seu horário.

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Sonhamos com uma evolução contínua na terapia, mas ter uma recaída ao longo do processo é muito normal. Isso não significa que você perdeu tudo que conquistou ao longo da terapia.

Respeite o seu processo! 💙

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"Assumir nossa história e amar a nós mesmos nesse processo é a coisa mais corajosa que podemos fazer.” – Brené Brown

⭐ Desenvolver autoestima é o começo de uma linda jornada.

⚠️ Precisa de ajuda? Entre em contato e agende o seu horário

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Arte:


 

Vamos começar o ano!

Metas 2022

✅ Iniciar terapia

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Vem aí… 365 dias de novas chances para brilhar. 8760 horas de oportunidades para ser feliz. E 525600 minutos de possibilidades para ser a melhor versão de você mesmo.

⭐Seja bem-vindo, Ano Novo! ⭐

⚠️Depressão - Excesso de passado
⚠️Ansiedade - Excesso de futuro

Ao invés de se prender no passado e sofrer pelas incógnitas do futuro, olhe para você. O presente é único tempo que é realmente nosso.

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A terapia é recomendada para qualquer pessoa que deseja melhorar. O terapeuta tem a função de auxiliar o paciente na busca por respostas, fazendo-o entender o porquê do surgimento de certos pensamentos e atitudes.

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"A mente que se abre a uma nova ideia jamais voltará ao seu tamanho normal. (Albert Einstein)

Feliz dia do psicólogo!

O objetivo da técnica é desenvolver uma consciência do tempo. Não se esqueça que as pausas são importantes para dar continuidade com clareza e vontade de trabalhar.

Baseado no livro:
A técnica do pomodoro
Autor: Francesco Cirillo

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A maioria dos comportamentos são aprendidos e podem ser desaprendidos.

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Quantas vezes você deixou de viver o presente pensando nas preocupações do futuro?

⚠️Foque no momento presente.

⚠️ Quando ansiedade bater, inspire fundo pelo nariz e expire pela boca, prestando atenção no tórax e no ar entrando e saindo. Repita algumas vezes até ansiedade ir embora.

Créditos imagem:

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Mindfulness se concentra no momento presente. Intenção e estar atento no aqui e agora não deixando que as lembranças do passado ou pensamentos lhes envolva.

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As crenças limitantes são ideias absolutas, rígidas e generalizadas. Você acredita e aceita como realidade. Muitas vezes desistimos de tentar por conta das crenças prejudicando diversas áreas da nossa vida.
Identificar elas e o primeiro passo para reestruturar.

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