Dra. Karla Tapia - Nutricionista

Una durante el tendrá un impacto positivo en el crecimiento y desarrollo del bebé, así como la salud de la madre.
Por este motivo es indispensable ponerle especial atención al consumo de:
- ácido fólico
- vitamina D
- calcio
- hierro
- proteínas

Adicionalmente, el consumo de puede ayudar a cubrir algún faltante de nutrientes que se detecte durante los exámenes de rutina. Su consumo debe realizarse según recomendación del especialista.
El acompañamiento de un durante el embarazo y luego del nacimiento del bebé es una práctica que tiene enormes beneficios.

Si deseas asesoría puedes contactarnos al (506) 8801-1997

Según el último estudio de la el en niños y niñas en América Latina continúa aumentando a un ritmo preocupante. En la región, más del 30% de niños y adolescentes entre los 5 y 18 años vive con sobrepeso.
Es responsabilidad de los padres de familia y/o adultos a cargo de la tutela de los niños velar por su . Los profesionales en estamos para asesorarles y guiarles en este tema tan importante.

Si uno de tus deseos en este 2023 es alimentarte de manera más para mejorar tu salud, este es el mejor momento para hacerlo realidad y así pasar de un deseo a una meta concreta.
Contáctame y comencemos un plan que te permita cumplir con ese objetivo de año nuevo 😉

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Hoy 31 de mayo se celebra a nivel internacional el Día Mundial Sin Tabaco.
Este año el tema es "El tabaco es una amenaza para nuestro medio ambiente", que busca sensibilizar los problemas que el tabaco ocasiona no solo en las personas que lo consumen sino en el planeta en general:
♦️Deforestación.
♦️Contaminación.
♦️Desperdicio de agua.

Cuidemos nuestro cuerpo y nuestro planeta 🌏

Uno de los nutrientes más esenciales para nuestro cuerpo es el Omega3. Ya que nuestro organismo no puede producirlo es vital que sepamos de dónde lo podemos obtener.

Algunos síntomas de la falta de Omega3 en nuestro organismo son los siguientes:
- Dificultad para concentrarnos.
- Problemas de memoria.
- Estado de ánimo.
- Problemas oculares.
- Síntomas cardiovasculares.

Para evitar estos y otro problemas de salud causados por la falta de este nutriente, se recomienda incorporar en tu dieta alimentos que sean fuente de Omega3. Entre ellos encontramos:
- Semillas y frutos secos.
- Huevos (según la forma en la que fue alimentada la gallina así varía los niveles de Omega3 presentes en el huevo).
- Aceite de canola y soya.
- Pescados y algunos mariscos.
- Aguacate.

Recuerda que cada persona requiere una mayor o menor cantidad de nutrientes según muchas características como su edad, género, antecedentes familiares, estado físico, nivel de actividad deportiva y muchos otros. Por lo tanto, lo recomendable es contar con un personalizado y diseñado por un profesional.



Citas al: (506) 7017-2724

Recordatorio. Solo un profesional en tiene autorización para realizar un plan de alimentación.
No ponga en riesgo su salud.

Los profesionales en Nutrición son los únicos capacitados técnica e integralmente para hacer recomendaciones de alimentación.

Cada 16 de Octubre se celebra el para recordarnos la importancia de tener una sana y equilibrada, así como llevar a cabo acciones para poder reducir el desperdicio de alimentos a nivel mundial.

A pesar de que hay más de 800 millones de personas en el mundo que no tienen ni siquiera un plato de alimento al día para comer, en el mundo se desperdician miles de toneladas de comida por día.
La (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) implementó la campaña “salvemos la comida” para hacer conciencia entre todos.
Algunos que podemos aplicar:
- Procuremos planear bien nuestras compras para evitar adquirir productos que no vamos a terminar consumiendo y terminarán en el basurero.
- En la refrigeradora y alacena procura tener a la vista los alimentos que estén más prontos a vencer.
- Calcula las porciones antes de cocinar para evitar desperdicios.
¿Qué otras medidas creen que podemos tomar para evitar el desperdicio?