Mireia Navarro ﹡ Psicóloga

Gracias a todas aquellas mujeres que lucharon y luchan para que hoy seamos libres💪💜❤️.
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
👩‍⚕️PRESENCIAL
Calle Serpis. Valencia.
💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

Cuando no vivimos algo en nuestra propia piel, cuesta muchísimo entenderlo. Se puede entender, claro que sí, pero también puede costar.

En el caso de los problemas con el estado de ánimo, la falta de comprensión es algo muy recurrente. Porque como lo que está dando problemas es algo relacionado con la mente, pues parece que es como una cuestión de voluntad. Pero no, la voluntad no es el factor determinante.

Y si te cuesta creerlo, imagina cuánto te puede costar tener voluntad cuando te has propuesto hacer deporte, leer más, dejar el móvil, estudiar, comer A o B, atreverte a pedir un aumento de sueldo. Si a ti y a mí nos cuesta la voluntad en las cosas del día a día, imagina a alguien que está teniendo problemas con su ánimo.

No pedimos a alguien que se ha roto la pierna que se esfuerce en salir a correr. Ni a alguien con diabetes que segregue insulina, ni a quien tiene dislexia que lea con facilidad sin ayuda. Pues eso.

Hay que ir hablando de esto, porque con toda la buena fe del mundo, damos consejos que sirven de poco. Y encima hacen sentir al que sufre de un ánimo muy bajo, como un inútil que no sabe salir de ahí. No sabe salir, porque cuesta salir, y va a necesitar tiempo y ayuda.

Entre todas podemos hacer un mundo más comprensivo. Venga, poco a poco.

✨Muchas veces nos forzamos a sentir emociones placenteras y rechazamos las que no lo son.
-
✨Cada emoción tiene una función, no podemos elegir estar felices o motivadxs siempre.
-
✨Aceptar las emociones nos ayudará a procesarlas y a dejar de rechazarlas o etiquetarlas como buenas o malas.
-
-
-

Hace unas semanas dí un taller para la Fundación Acción Contra el Hambre.
“Gestión de la ansiedad y el estrés para el empleo”.
Es la primera vez que imparto un taller online, fue todo un reto para mí, pero resultó ser una experiencia enriquecedora.
☑️Vimos lo que es el estrés y la ansiedad.
☑️La conexión entre cuerpo y mente (pensamiento/emociones).
☑️Cómo detectar los signos de ansiedad: síntomas físicos, conductuales, cognitivos y emocionales.
☑️Y algunas de las estrategias de prevención y de afrontamiento.

.
Algo que nunca me canso de decir en consulta, es que las emociones no son ni positivas ni negativas, sino ADAPTATIVAS.
Es crucial que interioricemos esta frase.
Si logras comprender el motivo por el cual aparece cada emoción, el proceso de gestión emocional será el adecuado.💪
En cambio, no gestionar nuestras emociones, nos lleva a una inestabilidad emocional.🫠
Dale a tus emociones el espacio que se merecen. 🥰

Me encanta ❤️

¿Eres como Bill?

Todos llevamos “mierdecillas” a cuestas, lo que nos diferencia a unos de otros es lo que hacemos con ellas.

La teràpia cognitiu-conductual és més eficaç que els antidepressius en el tractament de la depressió a llarg termini, segons un metaanàlisi realitzat per la revista World Psychiatry. 👉 http://ow.ly/Og5050MBLcu

La Fiscalía pide un año de cárcel a una 'coach' por fingir ser psicóloga Está imputada por un delito de intrusismo profesional contra un menor al que trató durante casi siete meses

¿Qué es la Inteligencia emocional según Goleman?
.
La inteligencia emocional es un proceso de aprendizaje lento que dura toda nuestra vida.
A través de nuestras experiencias, aprendemos sobre nuestras debilidades y fortalezas.
Aprendemos a expresar nuestras emociones de forma adecuada y eficaz.
A veces, lo que a otra persona le funciona a ti no. Y no pasa nada.
¿Crees que te conoces? ¿Te gusta aprender sobre ti?
Goleman, D. (1998). La práctica de la inteligencia emocional.
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.
👩‍🏫PRESENCIAL
Alboraya

.
Los valores son aquellas características que nosotrxs elegimos y dirigen nuestra vida. Es decir, aquello que es importante para nosotrxs, y lo que queremos en la vida. Suelen estar influenciados por nuestro entorno social, familiar, y cultural.
Las emociones son respuestas que sentimos después de situaciones. Esas emociones, en ocasiones, van acompañadas de una conducta.
Aceptación como estilo de vida y pensamiento.
Identificar aquello que te apasiona, puede ser una gran motor activador de la motivación en tu día a día.
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.
👩‍⚕️Presencial
Alboraya

Hoy he terminado el ciclo de talleres de este año 2022 en colaboración con Cruz Roja 🏥.
Impartidos en Torrente, Paiporta y Albal. En estos talleres hemos realizado prácticas de Mindfulness 🧘🏾‍♀️ 🧘🏽‍♂️enfocadas a la identificación de sensaciones corporales, y gestión emocional.
También hemos trabajado la respiración abdominal 🫁, y ejercicios prácticos de yoga, los cuales ayudan a conectar con las sensaciones corporales. Y de forma natural se ha generado una terapia grupal.
Han sido 2 meses de mucho trabajo, pero me siento agradecida de hacer aquello que me apasiona, y de ayudar a personas que lo necesitan.
De esta experiencia me quedo con lo nuevo que he aprendido sobre mí y sobre otras personas, con el cariño y amor que he recibido de las personas usuarias de Cruz Roja, personas valientes que por circunstancias de la vida no todo les ha salido como esperaban, y han tenido que lidiar con circunstancias muy duras.
Personas agradecidas que me han llenado el corazón de amor, y me han impulsado a seguir luchando por mis sueños.
Desde aquí les deseo lo mejor, y que sus sueños también se cumplan. ❤️❤️
Aquí os dejo algunas fotos.📸
⭕️www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
🖥️ONLINE
🏠PRESENCIAL ALBORAYA
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
El Mindfulness es una herramienta que nos ayuda en el proceso de regulación emocional, ya que a través de la práctica, logramos mejorar la atención de los procesos cognitivos (pensamientos), y emocionales (sentimientos).
Nos permite ir más allá de las emociones “negativas” (desagradables), y observarlas como estados que aparecen y luego desaparecen.
De esta manera cortamos con el ciclo de evitación (conducta propia de la ansiedad), y malestar que aumenta a medida que no aceptamos nuestras emociones y pensamientos.
Bibliografía:
Miró, María Teresa, Simón, Vicente (Eds.) (2012) Mindfulness en la práctica clínica.Editorial Desclée de Brouwe, S.A.,2012
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
¿Qué es una emoción?
Las emociones son respuestas (experiencias) psico (que afectan a nuestra mente) fisiológicas (qué producen cambios en nuestro cuerpo).
Respuestas a estímulos que vienen de fuera, o aquellos que vienen dentro de nosotrxs, como los pensamientos y recuerdos.
Personalmente no me gusta etiquetar las emociones como positivas o negativas, sino como adaptativas. Pero sí las podemos clasificar dependiendo de la energía que nos genere.
Por ejemplo, la alegría nos da mucha fuerza, en cambio la tristeza nos deja con el ánimo bajo.
También las podemos clasificar según la sensación que nos producen, por ejemplo si son agradables o por el contrario, sentir esa emoción nos hace sentir algo incómodxs, como por ejemplo el dolor por una ruptura de pareja, creo que todxs la clasificaríamos como una sensación desagradable.
¿Qué opinas? ¿Te gusta pensar que las emociones son negativas o positivas? O ¿te gusta más pensar que son adaptativas? Es decir, nos están avisando para un cambio, o nos advierten sobre lo que nos hace bien o nos hace mal, quizás sea6 la forma de comunicarse que tiene nuestra psique.

BIBLIOGRAFÍA
Gutiérrez, M.-T., Fernández, V. P., García, A., & Gómez, J. (2010). Procesos psicológicos básicos. Un análisis funcional. UNED.

⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
RESPIRACIÓN ABDOMINAL Y DIAFRAGMÁTICA
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
Te propongo algunos propósitos que te ayudarán a mejorar tu bienestar psicológico.🧠🧘📝
Feliz 2022¡🌠🎊
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
📍Presencial
Activa’t. Calle San Pancraci, 29 Alboraya (Valencia)

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO COGNITIVO BASADO EN MINDFULNESS. (CRUZ ROJA)🧘🧠
Programa enfocado a usuarias de Cruz Roja en riesgo socioecónomico, y víctimas de violencia de género.
En esta sesión, hemos utilizando un autorregistro de entrenamiento cognitivo para mejorar su autoestima, con el fin de identificar aquellos pensamientos que distorsionan su autoconcepto, utilizando también la herramienta de Mindfulness.
Con ello hemos logrado sustituir esos pensamientos por afirmaciones empoderantes.
El resultado ha sido un trabajo en equipo, dinámico, y reflexivo, en el que cada persona se ha sentido libre de expresar sus pensamientos y emociones.
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
📍Presencial
Activa’t. Calle San Pancraci, 29 Alboraya (Valencia)

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
Las personas tenemos todo tipo de creencias, algunas son externas, y se transmiten de generación en generación, otras, las hemos adquirido a lo largo de nuestra vida y forman nuestro autoconcepto, aquello que creemos sobre nosotr@s mism@s, (creencias internas) .🗣🧠
Tipos de creencias
• Externas. Son aquellas que vienen fuera de la persona, quizás sea algo que aceptamos solo porque es algo que se cree en nuestro entorno social, o porque forman parte de nuestra educación. Como ejemplos, tenemos las creencias religiosas, las culturales (tradiciones), y políticas. ✨
• Internas. Son aquellas que vienen de los pensamientos de la persona. Surgen por la interpretación (correcta o no) que se tiene con el mundo, y la interacción con las personas de nuestro entorno, muchas de ellas se forman en la infancia.🤯
Te propongo un reto:📝
Describe aquello que crees de ti mism@, lo que puedes y deseas hacer, y no haces por tus creencias limitantes.
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
📍Presencial
Activa’t. Calle San Pancraci, 29 Alboraya (Valencia)

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO COGNITIVO BASADO EN MINDFULNESS. (CRUZ ROJA)
Programa adaptado a usuarias de Cruz Roja en riesgo socioecónomico, y víctimas de violencia de género.
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
📍Presencial
Activa’t. Calle San Pancraci, 29 Alboraya (Valencia)

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

Mindfulness o Atención plena 🧘‍♀️🧘
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
📍Presencial
Activa’t. Calle San Pancraci, 29 Alboraya (Valencia)

💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.

.
Sabes quién eres? Qué quieres?Has descubierto tu naturaleza?😇👹
La respuesta está siempre dentro de ti, solo necesitas las herramientas para descubrirlo.
🖊📖
Las frases motivadoras son muy bonitas, y los libros de autoayuda también, pero eso no es suficiente para descubrirte, el proceso es mucho más complejo, eres únic@, con lo que tú proceso debe ser personalizado.
En mis próximos post, te iré indicando qué herramientas son las que utilizo en consulta.🎁
⭕www.psicologiaydesarrollopersonal.es
📩[email protected]
📍Presencial
Activa’t. Calle San Pancraci, 29 Alboraya (Valencia)
💻ONLINE
Plataforma Psypocket, exclusiva para psicólogos/as.