נגה שמש - דיאטנית קלינית NLP Trainer, מרצה ומנחת סדנאות

כבר שנים, כל סדנא של הרזיה ושינוי התנהגותי, אני מתחילה בשלב ה RESET. למה? כי זה עושה טוב בכל כך הרבה רמות, גם כאלו שאנחנו לא תופסים כקשורות ישירות לתזונה שלנו, לדוגמא: שינה.
התלונה הכי מצחיקה שהייתה לי על זה בשלב הריסט, הייתה של מישהי שאמרה שהיא מתעוררת מוקדם מדי עם יותר מדי אנרגיה ולא מצליחה להמשיך לישון... הלוואי על כולנו...
השלב הזה תמיד מזכיר לי איזה כח אדיר יש לתזונה על החיים שלנו.
מאחלת בהצלחה לכל אלו שיצאו היום לדרך, מתרגשת איתן ויודעת שאני מצידי אעשה את ה- 200% שיצליחו מעל ומעבר למצופה

מעניין אם גם האדם הקדמון קם בבוקר ואכל קורנפלקס עם חלב וקרא לזה "ארוחת בוקר"?
זה הג'אנק פוד שאני הכי אוהבת להשמיץ, בעיקר בגלל שמישהו מיתג אותו כל כך יפה בלי קשר למציאות וזה תמיד גורם לי לרצות לחשוף את האמת...

והאמת היא שזה ממתק לכל דבר, פחמימה מורכבת, אבל כזו שמתפרקת מהר מדי, עם מלא מלא סוכר, במעטפת של ויטמינים ומינרלים תעשייתים, שנועדו למתג את המוצר כארוחה מזינה...

בסדנת ה- ReMind Zoom In נבין מאכלים כאלו ואיך לשפוט אותם, קודם כל אוביקטיבית ולאחר מכן פיזית, כיצד הם משפיעים על גופנו, על תחושת הרעב והשובע שלנו ועל המשקל שלנו

אנחנו מתחילות את תוכנית הרימיינד בניקוי מסוכר, כי זו הדרך הכי קלה והכי מהירה להתניע תהליך של ירידה במשקל, זו גם הדרך הכי חכמה להבין את השפעת הסוכר והפחמימות הפשוטות עלינו ועל הגוף שלנו.
זה לא אומר שבהמשך נמנע מהם, זה רק אומר שנלמד איך לצרוך אותם בצורה נכונה ואיזה מהם לבחור, כדי לרדת במשקל ולהצליח לשמור עליו אחר כך.

השלב הזה נקרא ReSet והוא נמשך שלושה שבועות ואת תוכלי להצטרף רק אליו, כדי להתחיל להניע תהליך של שינוי.
אם תחליטי שהפורמט מתאים לך תוכלי להמשיך איתנו ל- 11 המפגשים הנוספים של תוכנית ה- Remind המלאה

לינקים לתוכניות בתגובה הראשונה

למה אנחנו משתמשים בפחמימות כדי להרגיש טוב יותר?
התשובה היא כמובן הורמונלית ומחולקת ל- 3-
1. סוכר זה חומר מוצא לסרוטונין, המעביר העצבי שגורם לנו לתחושה טובה, בהעדרו נרגיש זוועה
2. צריכת סוכר גורמת לשחרור דופאמין, המעניק תחושות הנאה וסיפוק. מערכת התגמול במוח לומדת מהר מאוד שסוכר הוא מקור להנאה ומעודדת אותנו לחפש ולהמשיך לצרוך אותו
3. גלוקוז מספק אנרגיה מיידית למוח ולגוף וכך מעלה את הויטאליות ומצב הרוח

יכול להיות שידעתם את כל זה ויכול להיות שלא, אבל מה שבאמת חשוב הוא לדעת כיצד לשלוט בזה, כדי שזה לא ישלוט בכם ואת זה אנחנו יכולים לעשות ביחד... כיתבו לי או היכנסו ללינק בתגובה

לעשות איסורים גורפים על מאכלים זה קל, זה גם מאוד אפקטיבי בטווח הקצר, אבל בענייני הרזיה אנחנו לא יכולים לחשוב לטווח הקצר, פשוט חבל על המאמץ.

אני לא מאמינה באיסורים, אלא בהבנה מה נכון לי ומה לא נכון לי, כשהתהליך מנוהל בצורה כזו, שכל אחת מבינה לעומק גם את הסיבות לכך וגם את ההשלכות, הרבה יותר קל יהיה לה לבחור לאכול את מה שכן, אבל מתוך בחירה פנימית ושלמה.

איך עושים את זה? לימדתי בעשרות קבוצות רימיינד, תנו לי ללמד גם אתכן
מתחילות בשני הבא, 5.8 ב-8:00 בדיוק!

לפני 22 שנים סיימתי שנה בלימודי הנחיית קבוצות באוניברסיטת תל אביב ופתחתי את קבוצת ההרזיה הראשונה שלי. היו בה 20 אנשים, גברים ונשים. כמה מחזורים אחר כך, סגרתי את הקבוצות לנשים בלבד וזה היה צעד שהתברר כגאוני (מי שירצה הסבר למה, יקבל בפרטי).
מאז לא הפסקתי להנחות קבוצות נשים, מלבד כשילדתי...
כל הניסיון והידע הזה עוזרים לי לשבת בבטחון עם כל מילה שאני אומרת בסדנאות ובעיקר לדעת שאני באה עם פתרונות טובים ובדוקים.
ביום שני יפתח מחזור רימיינד זום אין, כשכל הידע ארוז היטב ומוכן להעברה אליכן, המשתתפות.
איך זה עובד?
מפגש זום שבועי בכל יום שני בשעה 8:00
14 מפגשים
מתחילות ב- 29.7
במה אנחנו נעזרות כדי להפוך את התהליך לסופר אפקטיבי?
טבלאות מעקב
אפשרות לשאלות אישיות בטופס מיוחד
ווטסאפ קבוצתי שבו נשלחים חומרים ומנוהלים האתגרים המדליקים שלנו
קבוצת פייסבוק תומכת של המשתתפות
לא פנויה בימים ובשעות האלו?
המפגשים מוקלטים וזמינים למשך 5 ימים, כדי שתצפי בהם.
לא מאמינה בהרזיה בזום? שלחי ווטס אפ להילה שתספר לך על הקסמים שקורים שם...רק בבקשה אם את רוצה את זה, אל תוותרי על התהליך הזה.
Hila Cohen Sidon
054-2232390
התמונה מאותם שנים, כשחשבתי שמטפחת על הצוואר עושה לי טוב באיזשהי דרך (-: אין ספק שלמדתי הרבה מאז

תוכנית ההרזייה רימיינד זום אין מתחילה ממש בקרוב.
14 מפגשי זום, המון ידע ובדיקה מה מתאים לך. קיבצנו כמה שאלות ותשובות לגבי התוכנית, מוזמנת לשאול כל שאלה נוספת ונשמח לענות לך.

👈 מה העקרונות התזונתיים בתוכנית?
תוכנית הרימיינד היא למעשה סלילת הדרך שלך ליצירת אורח חיים בריא משלך. ההנחיות התזונתיות הברורות וגם אלו שמייצרות תוצאות מצויינות, יהיו בעיקר ברמת הפחמימות: הכמות, המקור שלהן והפיזור על פני היום. מלבד זאת תוכלו להנות מחופש תזונתי, אפשרות להיות יצירתיים, מגוונים ולהרגיש את החופש שהרבה פעמים כל כך חסר כשרוצים לרדת במשקל.

👈 איך אפשר לעשות סדנת הרזיה בלי להשקל אצל הדיאטנית?
אין שום בעיה, להיפך. תוכלו להשקל פעם בשבוע, ביום קבוע, על הבוקר עם אותם בגדים פחות או יותר, על אותו משקל וכך זה יהיה מדויק יותר משקילת ערב.
ההמלצה של התוכנית היא לשלוח אלינו את השקילות (או רק את ההפרשים) בגוגל דוקס, שיכנס לאקסל.

👈מה ההבדל בין הסדנא הזו לבין תוכניות אינטרנטיות אחרות המשווקות כיום?
ישנם כמה הבדלים משמעותיים, העיקרי שבהם הוא שהתוכנית הזו פותחה במשך שנים, מועברת ומלווה על ידי דיאטנית קלינית עם 24 שנות ניסיון בהרזיה.
ההבדל השני הוא שהמפגשים הם ב- LIVE ואתם לא קונים סדרה של הקלטות וקבצים הנשלחים אליכם.
ההבדל השלישי הוא שלא כולם עושים אותו דבר, כל אחד מתנסה, לומד ועושה מה שמתאים לו ולגוף שלו.

👈 מה עושים אם הירידה איטית?
המטרה בתוכנית היא ליצור אורח חיים שמתאים לכם בדיוק ומתוכה תגיע הירידה וחשוב מכך, גם השמירה על המשקל החדש שהושג. אנחנו לא יודעים אם תרדו מהר יותר או פחות, מה שאנחנו יודעים בוודאות, הוא שכשמתמידים, ההצלחה מגיעה!

👈 אם לא אוכל לעמוד בהנחיות התזונתיות?
יש מעט מאוד הנחיות קשיחות, הרוב הוא נתון לשיקולך והחלטתך ולכן אין סיבה שלא תעמד/י בכך.

לכל הפרטים, מצורף לינק בתגובה הראשונה, מוזמנת להצטרף אלינו

"מה אוכלים במשך שבוע במדינות שונות בעולם"
זו בערך הכתבה הכי אהובה עלי, תמיד נהנית להסתכל דווקא על המשפחות שאין להן כלום (פרו, הודו) ולראות איזה יופי הם אוכלים ואיך דווקא העולם המערבי איבד את הדרך בצורה כל כך דרמטית...
כתבה ישנה, אבל שווה צפיה

תמונת מצב: מה אוכלות משפחות בעולם? פיטר מנזל ופיית' ד'אלוזיון, בעל ואישה, יצאו למסע גלובלי כדי לבדוק מה אוכלת משפחה ממוצעת במשך שבוע בכל מקום. הפערים ניכרים בתמונות שצילמו

"הייתה לי השבוע מן סיכה בבלון של הבטחון שלי בתהליך שאני עוברת"
כך אמרה משתתפת בתוכנית הרימיינד זום האחרונה
והאמת שזה משהו שקורה כמעט לכולן, הרגע הזה שבו אנחנו מבינות שאי אפשר לקבל את ההצלחה כמובנת מאליה.

אבל בתוך תוכנית הרימיינד יש פתרון לסטיה מהדרך או לנפילה שקורית
דבר ראשון אנחנו יכולות תמיד לחזור לשלב הראשון, שלב הריסט
ואם לא, אנחנו לומדות איך עושים יוטרן כמה שיותר מהר ובקלות, כמו שמתקנים טעות שעשינו בכביש, חוזרים על עקבותנו, מסתובבים ועולים חזרה על הדרך בה נסענו קודם...

אתמול הסתיימה סדנת הרימיינד בזום, זו שהתחלתי ליצור בקורונה ולקח לה 4 שנים לצאת לאוויר העולם.
אז חוץ מזה שממוצע הירידה היה כמעט 8 ק"ג ב- 14 שבועות, משהו שמאוד משמח אותי וכמובן את המשתתפות
קרו עוד דברים מרגשים:
מישהי שחשבה שהיא מכורה לתפוחי אדמה גילתה שלא, שהיא פשוט צריכה להכניס אותם לתוכנית ולהפסיק לפחד מהם.
מישהי שכבר איבדה אמון שתצליח להחזיר לעצמה את השליטה לידיים, הצליחה בזכות העבודה עם קבוצות המזון.
אחרת, שניסתה שנים רבות את ה- Non Diet Aproach ולא הצליח לה, הבינה שהיא צריכה שילוב שלה עם הקווים התזונתיים של הרימיינד וזה ממש עבד לה (והיא גם זו ששברה את שיא הירידות בסדנא).
ואני יושבת, כמו אמא גאה, ויודעת שהצלחתי לייצר פלטפורמה חדשה, פרקטית וישרה, שלא מוכרת הבטחות, אלא מייצרת דרך.
יודעת שאף פעם אין הצלחות של 100% ושהדרך לא הייתה קלה לחלק מהמשתתפות, אבל גם יודעת שאני משפרת ומדייקת כל הזמן, כדי שאחוזי ההצלחה יהיו מקסימלים...
פותחות סדנא נוספת בימי שני ב- 8:00 בבוקר, לתת בראש כל שבוע לפני שהיום מתחיל... מי שתצטרף תרוויח... מוזמנות להקליק על הקישור

"עד 16 אני מצליחה מצוין", היא אמרה לי
והאמת שאת המשפט הזה שמעתי כל כך הרבה פעמים שכבר הפסקתי לספור...
את קמה בבוקר עם החלטה נחושה להצליח היום ובאמת השעות הראשונות של היום עוברות יופי ולאט לאט, עם העייפות, היום המתארך, המשימות המרובות... משהו בורח ואת מפסיקה להצליח ומרגישה שאת פשוט הורסת הכל, שוב…

אז שתדעי שכח הרצון שלנו נשחק ככל שהשעות חולפות, לא סתם כל כך הרבה נשברות ב- 16, או אפילו מוקדם יותר...
יש לזה כמה פתרונות התנהגותיים ומנטלים, כמובן.
אחד מהפתרונות הוא להתכונן לשעה הזו, שבה הגוף מאותת על צורך באוכל ו... להאכיל אותו, להחליט מראש שיש בשעה הזו ארוחה, להתאים את הארוחה הזו לאכילה במהלך היום, אולי לשמור קצת פחמימות, כי זה מה שהגוף מבקש.
בקיצור, לנהל את זה כדי שזה לא ינהל אותנו…
כמובן שזה רק פתרון אחד מני רבים שמאפשר לנו להתמודד בדיוק עם הנקודות החלשות שלנו, שבהן אנחנו נופלות פעם אחר פעם. רוצה לקבל עוד כלים? מוזמנת להצטרף לתוכנית הרימיינד ל- 3 או 14 שבועות ולייצר לעצמך הצלחות שגם נשמרות. להרשמה הקליקי על הלינק בתגובה הראשונה

איך יורדים מעל 8 קילו ב- 14 שבועות?
מצטרפים לתוכנית הרימיינד!
תוכנית שיש בה את כל מה שצריך גם כדי לרדת וגם לשמור על המשקל.
תוכנית המותאמת לנשים, המועברת כולה ע"י דיאטנית קלינית מובילה
ומכוונת להצלחה לטווח ארוך, לא רק לירידה במשקל.

ממה מורכבת ההצלחה של הרימיינד?
✅ מפגש שבועי מרוכז ומלא אנרגיה, בכל יום שני בשעה 8:00 בבוקר
✅ ניקוי של 3 שבועות לאיזון רמות הרעב
✅ שילוב של שיטות סופר אפקטיביות לירידה במשקל, עד שתמצאי את הדרך המתאימה לך בדיוק
✅ קבוצת וואטסאפ שבה נשלחים מדי יום חומרים התומכים בתהליך
✅ 3 אתגרים במהלך השבועות, שהופכים את התהליך למשחק
✅ קבוצת פייסבוק למשתתפות לטובת שימוש בכוחה של הקבוצה
✅ כלים לשימוש במהלך התוכנית ויוכלו לשמש אתכם בכל מהלך החיים

מצורף לינק, השאירי פרטים ונחזור אלי, או פשוט הירשמי כי אוטוטו אנחנו מתחילות
http://bzz.to/v/0866a10

הסטרס שוחק אותנו עד דק, בעיקר כי הוא לא נועד להיות כל כך מתמשך כמו שהוא בעולם המודרני…
הוא נועד להיות נקודתי.
דוב רודף אחרי, -> אני בסטרס -> הגוף עושה גיוס כללי,
הגוף בהיפר
מופרש מלא סוכר לדם
יש לי אנרגיה
הדופק עולה
אני מוכנה למה שיבוא.

חמש דקות אחר כך, או שהצלחתי לברוח ואין כבר סטרס, או שהדוב ניצח ואין כבר סטרס 🙂

הסטרס חשוב לכל כך הרבה תהליכים ומצד שני, הגזמנו, לקחנו אותו פה לקצה... בעיקר בחודשים האחרונים…

Stress Belly
ידעתם שיש מונח כזה? יש ולמה? כי שומן המאוחסן בבטן זמין יותר עבורנו, אז במצב של סטרס הגוף מאחסן את השומן במקום בו יהיה זמין יותר עבורו. וזה רק קצה קצהו של הקרחון של השפעות הסטרס.

השבוע בכל קבוצות ההרזייה שלי, ה- Remind, דיברתי על הסטרט ואיך הוא מתקשר להרזיה,
זה אולי המפגש הכי חשוב בסדנא (למרות שאני אומרת את זה על כל מפגש), ככה היא בנויה, שכל נושא יעמוד בפני עצמו, אבל גם יתחבר ישירות להרזיה וליצירת אורח חיים בריא ואפשרי.
זו תוכנית שעוצבה במשך כל הקריירה שלי ואני עומדת מאחורי כל מילה שאני אומרת שם ומאחורי כל טכניקה שאני מלמדת.

הסדנא הבאה בזום נפתחת בדיוק עוד שבועיים, ביום שני ה- 29.7 בשעה 8:00 בבוקר, אז אם את רוצה גם, הקליקי על הקישור והרשמי.


על התמונה אלה פאוסט שתפסה אותי בדיוק כשנמאס לי

ניפגש הערב בהרצאה "לרזות (גם) בקיץ"


מחכה לכם הערב, בשעה 20:00 בדיוק
על מנת להפיק את המקסימום מההרצאה
הכינו מחברת וכלי כתיבה,
וקחו לכן שעה של שקט

לינק למפגש: https://us02web.zoom.us/u/kcDxX4cE6h

בכל קושי טמונה גם הזדמנות.
לקיץ יש את הפיתויים שלו: יותר ארועים, יותר חופשות, יותר פיתויים, יותר פירות... אבל יש לו גם יתרונות שאם נדע למנף אותם לטובתנו, נוכל להפסיק לחכות שיגיע הזמן המתאים להתחיל לרדת במשקל או לדאוג לעצמנו טוב יותר.

כבר 24 שנים שאני נלחמת בעונתיות הזו, שבה אנשים אומרים לעצמם, שעכשיו הוא לא הזמן.
את המחזור הקודם של הרימיינד פתחנו ממש לפני פסח, עם כל המורכבות שלו והאתגרים התזונתיים שהוא טומן בחובו ואני יודעת שכל אחת ואחת מהמשתתפות הגיעה מוכנה גם לארוחת החג וגם למה שבא אחריה.
ממוצע הירידה בשתי הסדנאות שנפתחו אז עומד עד היום (עוד לא סיימנו) על 7.2 ק"ג וזה אומר שכנראה הזמן הכי טוב הוא פשוט להתחיל...

מזמינה אתכן מחר, יום ראשון בשעה 20:00 בערב לזום בנושא של תזונה בקיץ ואיך הכי טוב למנף אותה עכשיו, לא לחכות לאחרי המלחמה, לאחרי החופש הגדול או לאחרי החגים...
כל מה שנדרש הוא להרשם בלינק ואם בא לכם גם לשלוח לחברות. מבטיחה 60 דקות ממוקדות, עם מלא ידע שקל לתרגם אותו לעשיה פרקטית.

ביום ראשון, בשעה 20:00, בוובינר קיץ מיוחד
אדבר על האתגרים בתהליכי הרזיה בקיץ
ולמה דווקא עכשיו יכול להיות יותר קל לרדת במשקל.

נדבר על מים, פירות קיץ,
איך מטמיעים הרגלים חיוביים
ואיך משמרים את התוצאות לאורך זמן

הוובינר ללא עלות, אורכו כשעה
לשריון מקום מלאי פרטים ונשלח לך לינק בבוקר ההרצאה

בתמונה, הילה ואני בחזרות גנרליות, דואגות שהכל יהיה מושלם

מלא נשים בוחרות לוותר על האיזון התזונתי שלהן בתקופת הקיץ,
בד"כ הסיפור הפנימי הוא שאין שיגרה, שיש מלא פיתויים ושבאופן כללי עדיף לחכות לחורף.
שמחה לבשר שזה לא נכון, הקיץ הוא זמן מעולה לעשות תהליכי שינוי תזונתיים מכל כך הרבה סיבות:
✅ החום מוריד את התאבון
✅ יש יותר חשק לירקות
✅ אנחנו עם בגדים קלים ודקים שעוזרים לנו להרגיש את המצב ונותנים לנו מוטיבציה
ויש עוד המון סיבות...

אז אם מעניין אותך לשמוע איך עושים את זה דווקא עכשיו, בלי לחכות לספטמבר או ל"אחרי החגים"
ואם את לא מוותרת על להרגיש טוב עם עצמך ועם ההתנהלות שלך,
את מוזמנת לוובינר חינמי בנושא.

ביום ראשון ה- 7.7 בשעה 20:00, כל מה שאת צריכה זה להרשם פה

מוזמנת לוובינר חינמי בו תשמעי איך למנף את הקיץ לירידה במשקל, מה כדאי לאכול, ממה כדאי להימנע ואיך מתמודדים עם שינויים בשגרה.
ואולי החשוב מכל, איך מייצרים תהליך שינוי קל אך משמעותי בכלים של NLP.

הוובינר מועבר ע"י נגה שמש, דיאטנית קלינית, מרצה ומנחה סדנאות ו- NLP Trainer ויתקיים ב-7.7.2024, בשעה 20:00, בזום ואורכו כשעה.

לשריון מקום >> http://bzz.to/v/5aff8c0

במפגש הבוקר של ה- ReMind Zoom In
דיברנו על חיווטים
למה?
כי כשיוצאים לכזו דרך, אנחנו חייבים להבין שהמוח יכול להשתנות
שההתנהגויות יכולות להשתנות
שאנחנו לא תמיד נמשיך להיות בדיוק כפי שאנחנו עכשיו...

בתהליכי הכנת המפגש, פגשתי את המשפט המכונן הזה:
"אנחנו לא עולים לעבור המטרות שלנו
אלא נופלים לשיטות שלנו

במקרה של הסדנא הנוכחית,
המשתתפות ירדו בממוצע 6.5 קילו ב- 10 שבועות,
אז כנראה שהשיטות שלהן השתפרו פלאים...
בשבוע הזה הן בחרו הרגל חדש שהן רוצות להטמיע בחיים.
סקרנית לראות איך זה ימשיך להשפיע לטובה...

בקרוב תהיה הרצאת מבוא ופתיחה של סדנת זום נוספת, בימי שני בבוקר...
מוזמנות

אל תשכחו את הג'וקר...

שבועות הוא חג מתעתע, מאוד
המאכלים נראים קלילים,
השולחן עשיר בירקות ובהמון צבעים שמשדרים בריאות
יש מגוון של עשרות פריטים על כל שולחן חג (לא מאמינים לי? תספרו בעצמכם)
והכי חשוב-
אנחנו אוכלים ולא מרגישים את השובע, כי זה "אוכל קל"
אז זהו, שלא.
זה אוכל מאוד כבד, פשוט אפשר לאכול ממנו יותר (בניגוד למנות בשריות, שברור לנו שנאכל אחת או שתיים, באוכל חלבי זה מתערפל לנו).
כל מנת פשטידה/ פסטה/ לזניה שווה בערכה למנה בשרית ולפעמים אפילו יותר.

מה שיכול לעזור לכם לצלוח את הארוחה הזו ועדיין להשאר במסלול, היא מנת הג'וקר!

רגע לפני שאתם סוגרים סופית את התפריט לערב הזה, תחשבו אם יש מנה אחת או שתיים שיושבת לכם על השולחן והיא לא מפוצצת בחמאה/ שמנת/ גבינות קשות/ פחמימות.
מנה כזו שאתם יודעים שאתם יכולים לאכול ממנה קצת יותר, למלא איתה את הצלחת.

רעיונות?
סלט קליל מתובל היטב, רק בלי תיבולים או תוספות מתוקות
פשטידה של ירקות, גבינות, ביצים
אנטיפסטי של קישואים, דלורית, כרובית, ברוקולי, שום, עגבניות, פלפלים, פטריות ועוד...
מרק יוגורט קר- צזיקי
אם יש לכם עוד, אשמח אם תוסיפו בתגובות, כל רעיון ומתכון יתקבל בברכה...

מתארחים? הביאו אותה אתכם.
כי תמיד חשוב שיהיה ג'וקר שאפשר לשלוף בשעת הצורך...

אוכלים את עצמנו בלילה

הלילות הם הזמן הכי קשה לרובנו.
עייפים אבל לא רוצים ללכת לישון
מתוסכלים מהמצב, אבל הוא לא באמת בשליטתנו
אומרים לעצמנו ש"מגיע לנו", כי היה יום קשה

והאוכל?
הוא תמיד שם, תמיד זמין, בהישג יד, בלי להשקיע הרבה...
הכמיהה אליו חזקה, במיוחד אם אנחנו כבר עושים את זה תקופה
יש איזו אשליה שהוא יספק לנו את מה שאנחנו צריכים
יביא לפחות איזשהי הקלה או נחמה

אבל האם זה באמת מה שקורה?
לא ממש
מה שבאמת קורה הוא שאנחנו נופלים שוב ושוב לתוך איזשהו דפוס
שלא רק שלא מייצר הקלה מהבעיה שבגללה אכלנו
הפוך
הוא מייצר בעיה חדשה
פוגע בערך העצמי שלנו
גורם לנו להרגיש חלשים/ לא בשליטה
ושוב להיות מתוסכלים ולא מרוצים

בשבועות האחרונים' אולי בגלל ששומעת על זה מכל הכיוונים, אני עוסקת בזה בשלושת סדנאות הרימיינד שרצות כרגע.
משבוע לשבוע מרגישה שדברים מתחילים להשתנות,
מישהי שרק הקדימה את המקלחת שלה בערב, וזה הוציא אותה מהלופ
אחרת שיוצאת לגינה לשתות משהו ולוקחת לעצמה את ההפסקה שהיא כל כך זקוקה לה
ויש גם אחת שמטפלת בצמחים שלה בבית וזה עושה לה כל כך טוב

לכל אחד ואחת מאיתנו יש את מה שמרגיע, עושה טוב, משחרר. אז כשאתם מזהים אכילה שלא מסתדרת לכם ושאתם מסיימים אותה במצב פחות טוב ממה שהתחלתם, תחשבו מה אתם צריכים באמת ומה עוד יכול לבוא במקום האוכל

"מפסיקים לאכול את עצמנו"- 8 דקות של הרצאה בסגנון TED סופר ממוקדת, על אכילה רגשית.

השבוע בסדנאות הרימיינד עסקנו הרבה באכילה רגשית וזה ישר הזכיר לי את ההרצאה הזו, שעבדתי עליה כמה חודשים, בקורס נפלא "ממומחה למרצה" ב- Talk Master עם רותם שביט ומלא מלא מרצים מעולים מכל התחומים.
Rotem Shavit

מפסיקים לאכול את עצמנו בהרצאה נגה תסקור את הדרך שבה נוצרת ומתהווה האכילה הרגשית, איזה תחנות יש לנו בדרך כדי למנוע אותה ואיך אנחנו משנים בעדינות את הנתיב, למיטיב ובריא יותר. (8 דקות)

שימו לב לשמן הזית שאתם קונים

למה אנחנו נפגשות בזום ב- 8 בבוקר?
כי יש לנו את כל האנרגיה שאנחנו צריכות להתחיל יום/ שבוע
כי זה רק שעה
אבל שעה שמלאה בכל טוב
בהסברים, רעיונות, מוטיבציות ואנרגיות
כי בערב אחרי יום לא משהו, לא בטוח בכלל שנתחבר...
אז הרימיינד זום אין להרזיה קורה ב- 8 בבוקר
וזה הכי טוב שיש
תאמינו לי, ניסיתי הכל!

"מהודק" היא ענתה
כששאלתי את המשתתפות בתחילת הזום אתמול "איך הולך?"
הרבה זמן מילה אחת לא שימחה אותי כל כך...
מהודק זה אומר שהיא על זה, שזה נותן לה תחושה טובה, שההערכה העצמית שלה בנושא הזה משתפרת.
מהודק בשבילה בטח אומר עוד כל כך הרבה דברים
ובעיקר בעיקר מחזיק את האנרגיות לתהליך