Psicologa Psicoterapeuta Zaira Salemi - a Milano e Online

Settembre per me è sempre un mese impegnativo: riprendere il lavoro, riaccogliere tutti i pazienti, riorganizzare la scuola e le attività extrascolastiche per i mie 2 figli... insomma, il tempo per comunicare sui social è davvero poco, per questo motivo voglio usarlo in modo efficace con l'obiettivo della pubblica utilità.

Ciò che ritengo più utile dei social network come instagram, facebook, tiktok (ma per altri versi rappresenta anche un pericolo)  è il potere divulgativo che possiedono: riescono a veicolare un'informazione anche a coloro che non la stavano cercando.

E questa può essere un'ottima opportunità per avviare una discussione in merito, abbattere alcune barriere, rivedere convinzioni che non abbiamo esattamente scelto (ma spesso abbiamo solo ereditato) e infine per riflettere e crescere insieme, senza giudizio.

Questo è il modo in cui voglio ricominciare la mia pubblicazione sui social dopo la mia lunga pausa estiva (avevo davvero bisogno di digital detox :-)), impegnandomi a divulgare solo informazioni che abbiano basi scientifiche, siano sostenute da ricerche sperimentali, magari con'impronta innovativa, con un occhio sul progresso e sul futuro.

E quindi iniziamo subito: scorri il carosello e fammi sapere nei commenti: quando sei immerso nella tecnologia, avverti 

emozioni e sensazioni PIACEVOLI o SPIACEVOLI ?

Questo post NON vuole essere in alcun modo un post di accusa contro i genitori: quando un genitore ha subito dei traumi deve essere aiutato, non condannato!
La maggior parte dei genitori trasmette gli effetti dei propri traumi psicologici ai figli semplicemente perchè non è consapevole di farlo, talvolta non è neppure consapevole di aver subito dei traumi psicologici nè di subirne gli effetti.
Questo è il motivo per cui parlo del TRAUMA PSICOLOGICO sui social anche se riconosco che qui su Instagram ha poco appeal, di sicuro sarei più seguita se parlassi di prodotti dimagranti e dieta superfast 😣
Ma la mia missione è diversa, ed è rivolta a curare se stessi per migliorare le generazioni future.
Ci sono tante notizie di cronaca nera nel nostro paese, come gli omicidi familiari, i suicidi, la violenza psicologica e fisica: questa parte oscura dell'umanità è frutto di traumi che continuano a trasmettersi da una generazione all'altra e che si moltiplicano in modo esponenziale.
Quanti traumi intergenerazionali ritroviamo nei disturbi alimentari, nella depressione, nei disturbi psichiatrici? Ancora troppi, purtroppo.
Se ognuno di noi riuscisse a fare un po' meglio della propria generazione precedente potremmo avere un mondo più umano, più gentile e più compassionevole.
Ma per farlo occorre tanta informazione, tanta consapevolezza, tanta cura e aiuto specialistico.
Se anche tu desideri un mondo migliore, condividi e aiuta a moltiplicare l'informazione e la consapevolezza ❤
Zaira Salemi

Sono felice di vedere ogni giorno persone che crescono emancipate, sicure, che si pongono verso se stesse con lo stesso rispetto che hanno per gli altri e che sentono di avere gli stessi diritti di tutti gli altri esseri umani.
Ma non è ancora abbastanza.
Nella mia generazione non c'è ancora parità di genere.
In quelle precedenti ancora meno.
E se mi volto verso altre culture mi viene il magone.
La festa della donna quest'anno per me è un invito a fare ancora meglio delle generazioni precedenti e a rivolgere un infinito ringraziamento a chi si è sacrificato per il valore dell'uguaglianza, non solo fra uomini e donne, ma tra tutti gli essere umani. ❤

💜 I DISTURBI ALIMENTARI NON SONO ANDATI IN VACANZA, PURTROPPO".💜
Per coloro che soffrono di disturbi alimentari o di fame emotiva le vacanze natalizie possono essere state davvero molto pesanti.
Ogni banchetto puó aver innescato ansia, senso di colpa, frustrazione.
e si incontrano in diretta qui su Instagram mercoledì 11 gennaio alle ore 20,45 (save the date 📅) per parlarne insieme a voi e offrire uno sguardo fiducioso per il futuro, all'insegna del benessere psicofisico.
Ci confronteremo sugli approcci terapeutici e raccoglieremo le vostre domande tramite un box nelle stories.
VI aspettiamo! 💜

Dr Andrea Botti, Psicologo Psicoterapeuta
D.ssa Zaira Salemi, Psicologa psicoterapeuta

Perchè abbiamo paura di parlare in pubblico o di un esame all'università come se avessimo davanti un leone?
Parliamo di ansia e paura grazie a leoni e marabù

Cos'è l'ansia? Differenze e somiglianze tra ansia e paura Potremmo vivere bene senza ansia? Durante le terapie con i pazienti mi accorgo che molto spesso si confonde l'ansia con la paura, o meglio quando si provano queste emozioni si attiva spesso la stessa reazione comportamentale: la fuga o evitamento delle situazioni che attivano queste emozioni. Quando...

https://www.zairasalemipsicologa.com/post/come-ridimensionare-l-ansia-da-esame-scolastica

Come superare l'ansia da esame: 2 tecniche psicologiche per ridimensionare l'ansia. Come ridimensionare l'ansia per la scuola e per gli esami con la psicologia

Ecco le 3 COMPETENZE EMOTIVE che la scuola ti da l'opportunità di acquisire e sviluppare per la tua CRESCITA UMANA dalla scuola dell'infanzia fino all'università:
- imparare a GESTIRE L'ANSIA derivante dalle interrogazioni o dal parlare in pubblico davanti ai compagni
- imparare a TOLLERARE LA FRUSTRAZIONE di aver sbagliato un compito o una verifica nonostante tu ti sia impegnato a studiare
- imparare a EMPATIZZARE e RISPETTARE l'altro all'interno di una comunità fatta di persone con abitudini e opinioni molto spesso diverse dalle tue.

Queste 3 competenze di tipo emotivo sono moooolto più valorizzate e importanti in campo lavorativo e nella vita privata rispetto al singolo voto.

E tu cosa ne pensi? scrivimelo tra i commenti👇 e seguimi su

Zaira Salemi
Psicologa Psicoterapeuta
[email protected]

Il tuo compleanno ogni anno mi ricorda che le vacanze stanno finendo, ma quest'anno ci dice una cosa in più: inizi la scuola! 🥰🥰 Già 6 anni cucciola mia, buon inizio di una nuova era. Ti voglio infinitamente bene ❤ e sarò sempre al tuo fianco se e quando vorrai.

PS: il compleanno è stato 10 giorni fa ma ci tenevo a pubblicare queste foto, adoro avere le faccine dei miei bimbi sul feed in mezzo ai post di psicologia🥰

compleanno

Oggi porta la tua attenzione sulla ricompensa che riceverai dopo la lotta contro il tuo disturbo alimentare: la GUARIGIONE 💜
Leggi le parole di questa ragazza: anche lei all'inizio era titubante, spaventata e man mano che procedeva nel percorso era stanza e affaticata ma una sfida dopo l'altra, un cambiamento dopo l'altro, a piccoli passi ha fatto tanta strada ed ora è libera! Può godersi la vita ed accogliere cose che non avrebbe immaginato.
Salva questo post per rileggerlo nei momenti di difficoltà 💜
PUOI GUARIRE!

IL POTERE DELLA MENTE - Come dicevamo ieri nel reels e nelle storie "CREDERE DI POTER GUARIRE" aumenta la positività della prognosi, cioè aumenta le probabilità che il percorso abbia successo. Se la paziente viene a chiedere aiuto ed è sfiduciata, ha paura di fallire, si presenta dicendo "proviamo...", la mando via? ASSOLUTAMENTE NO! A suo modo sta cercando aiuto, c'è una piccola parte di lei che vuole farcela anche se è terrorizzata dal fallimento e va accolta! Anzi, io mi aggrappo a questa parte vitale! La motivazione a guarire si può costruire e rinforzare in terapia iniziando a lavorare sulla relazione terapeutica, costruendo la fiducia nel professionista, nel futuro e in se stessi. Credere di riuscire è prioritario, tutti gli strumenti terapeutici arrivano dopo, perchè se non credi di poter guarire non sarai neppure in grado di usarli 💚
Ringrazio di cuore la mia paziente che con una frase è riuscita a spiegare meglio di me tutto questo.
Salvala per ridarti speranza nei momenti difficili 💜

❤ Buone feste da parte mia a tutti coloro che seguono questo profilo ❤
(scorri le immagini)

Credevo di sapere cosa fosse l'amore... ma poi sei arrivato tu, che con la cura e la stabilità che ti contraddistinguono mi hai regalato una delle scoperte più straordinarie della mia vita. Ti amo ❤ buon compleanno 🎂

Nel bel mezzo del mio approfondimento sulle emozioni da più punti di vista e secondo i diversi approcci in cui mi ero immersa nell'ultimo mese, mi sono imbattuta nel summit sulla terapia focalizzata sulla Compassion che si è tenuto questo week end e che mi ha regalato diversi spunti per lavorare con le emozioni, per essere ancora più efficace nelle terapie con voi.
So che vanno molto di moda gli slogan "risolvi il tuo disturbo in 5 sedute" ma il disturbo alimentare è complesso, richiede del tempo, prima di riuscire ad utilizzare gli strumenti che la terapia cognitivo comportamentale offre bisogna costruire una relazione di fiducia con il terapeuta e creare uno spazio protetto in cui accogliere e validare le emozioni, tutte le emozioni, con particolare riguardo a quelle particolarmente spiacevoli.
Il tempo necessario per costruire questa fiducia non è quantificabile, dipende dalla storia del paziente, dai suoi schemi relazionali, dai suoi traimi, dalle sue paure. E dall'empatia e altre capacità del terapeuta.
Così come il tempo per esplorare le emozioni non è definito a priori e richiede coraggio, saggezza e pazienza.
Scorrendo le immagini puoi leggere la definizione di Compassion (che non ha una traduzione italiana che renda giustizia alla portata di tale concetto) e io la trovo incredibilmente vera e indispensabile.
La sofferenza. Quell'emozione che tutti noi cerchiamo di scacciare.
Sono grata per i meravigliosi terapeuti esperti e collegati da ogni parte del mondo e da ogni fuso orario per averci donato un weekend di formazione indimenticabile.
E grazie anche a per la sua rigenerante pratica di yoga
E tu che rapporto hai con la sofferenza? Riesci ad accoglierla o fai di tutto per scacciarla? 👇

Sono emozionata 😍 ci siamo quasi.

Ti sei iscritta al webinar gratuito SUPERARE LE ABBUFFATE INSIEME di domani venerdì 1 ottobre alle ore 13?

Parleremo di:
- è vero che se guarisco da un disturbo alimentare ingrasseró?
- il protocollo scientifico
- il potere terapeutico del gruppo
- un'opportunità speciale per voi 😍

Puoi registrarti gratuitamente al link in bio o copiando e incollando questo link:
https://www.zairasalemipsicologa.com/webinar-abbuffate

Ti aspetto ❤

Oggi voglio celebrare questa ragazza perché sentire la sua voce non è stato un evento di cambiamento solo per lei ma è stato un evento di gioia e gratitudine per tutto il gruppo di terapia (oltre che x me 😍)
So che vorresti rimanere nell'ombra, che ci stai più a tuo agio, che passare inosservata ti é più familiare ma voglio dedicarti un post proprio per accogliere la nuova Te, quella che sta rinascendo, quella che ha un posto nel mondo, quella che viene vista, amata, accudita, celebrata.
Tu meriti la gioia, la vita, la soddisfazione!
Rinascere si può, anche da un passato doloroso.
E nella relazione che cura io ci vedo quel calore che scioglie gli iceberg.
Tu sai. Noi sappiamo. ❤
Non è finita, abbiamo ancora un po' di strada da fare ma tutte le sfide che ti sei posta e hai affrontato negli ultimi mesi ti confermano che ce la puoi fare.
Che quell'anima così delicata può essere anche forte.
E tu, che pensi di non essere così importante, oggi qui in questo post sarai di ispirazione e incoraggiamento per tantissime altre persone.
Con affetto ❤

Se mi segui da un po' sai che lavoro tanto online e ormai Zoom è diventato un mio amico fedele (quando non le fa le bizze😅).
Tutte le settimane, oltre ai pazienti in studio a Milano, seguo pazienti in tutta Italia grazie alla terapia online sia individuale che di gruppo.
Ma dall'anno scorso non avevo più avuto il tempo di organizzare un webinar gratuito aperto a tutti per voi che mi seguite qui sui social e che siete iscritte alla mia mailing list, quindi sono lieta di invitarti all'evento gratuito di ❤ venerdì 1° ottobre alle ore 13! ❤

L'argomento sarà "Superare le abbuffate... insieme!".

Dopo aver visto attraverso gli shortini i 7 motivi che portano le persone a perdere il controllo davanti al cibo, durante il webinar parleremo del mito "se guarisco, ingrasserò?" e del potere terapeutico del gruppo.
Infine ci sarà un'opportunità speciale per voi.

E' l'unico webinar che ho in programma per il 2021, quindi non perdertelo, vai subito al link iqui sotto per iscriverti all'evento:

https://www.zairasalemipsicologa.com/webinar-abbuffate

L'evento è riservato agli iscritti ed è a capienza limitata, quindi riserva subito il tuo posto.

Ti aspetto,

Libere dal cibo e felici, si può
Zaira

Webinar Abbuffate LIVE | Zaira Salemi Psicologa Webinar Live gratuito offerta da Psicologia Nutrizionale della d.ssa Zaira Salemi, Psicologa Psicoterapeuta esperta in Disturbi Alimentari.

CIBO e PSICHE: diretta IG per voi con

Non credo di aver mai fatto una diretta di domenica ma in questo momento storico é proprio necessaria, quindi segna in agenda domenica 26 settembre alle ore 15,00 ⭐ parleremo insieme del legame mente-corpo e risponderemo alle vostre domande 😍

Nelle mie storie puoi attivare il count down per ricevere il promemoria ma soprattutto trovi il box domande, ti aspetto!

E' ovvio che non si può fare terapia su Instagram attraverso contenuti generali e non personalizzati ma si può diffondere informazione, conoscenza, scienza, incoraggiamento, ispirazione.

La cultura dietetica e l'omologazione del corpo sono così radicate in Occidente che continueranno a mietere vittime ogni giorno se non diffondiamo la cultura dell'amore per se stessə, dell'accettazione, della compassione e della valorizzazione delle differenze.

E ricevere messaggi come questi in risposta ai miei contenuti gratuiti mi incoraggia a continuare a farlo, con la mia piccola voce, con il mio minuscolo contributo ma con tanta passione e amore per il lavoro che ho l'onore di svolgere.

Sono grata a tutte voi per i messaggi di stima che ricevo in cambio ❤.

E tu riesci a contrastare la cultura dietetica e l'omologazione dei corpi?
Ti aspetto nei commenti 👇

Cos'è uno shortino?
Scorri le immagini per scoprirlo ▶▶▶

Tra poco in arrivo 7 shortini per te ❤

Psicologa Psicoterapeuta Zaira Salemi - a Milano e Online updated their phone number.

Quest'anno abbiamo scelto di partire da Milano e andare a fare il bagno a San Vito Lo Capo, una località con il mare stupendo che, per chi non la conosce, si trova sulla punta dell'estremo occidente della Sicilia, giusto 2 passi da casa nostra 😅
Un viaggio ambizioso se svolto in auto con 2 bambini, infatti qualcuno mi ha chiesto:
"Ma perché non prendi l'aereo?" ✈
Considerazione validissima, messa in pratica tante volte negli anni precedenti ma quest'anno non voglio godermi solo il piacere della meta ma voglio godermi anche il viaggio.

Se fai una tappa in costiera amalfitana ad abbracciare i tuoi cari, se ti fermi in Calabria a visitare Tropea, se sbarchi in Sicilia e ti immergi nella Valle dei Templi, se attraversando la Sicilia visiti Palermo a bordo di una "apecar" mangiando pane e panelle, se ti rilassi qualche giorno in un resort con gli amici, allora il piacere si amplifica e quando arrivi alla meta non ti sei neppure accorta del viaggio 😍

Tutti i nostri obiettivi possono essere considerati una meta di viaggio: laurearsi, avviare un lavoro in proprio, realizzare un progetto, guarire da un disturbo: se ti concentri solo sulla meta, il percorso ti sembrerà durissimo, soprattutto se l'obiettivo è ambizioso e richiede tempo e una serie di step che devono essere completati uno dopo l'altro.

Ma se ti godi il presente, se sai trovare il buono in ogni singola tappa, se apprezzi la bellezza di ogni singolo passo e se valorizzi l'opportunità di apprendere ad ogni step (errori compresi), anche un viaggio durissimo ti regalerà piacere e soddisfazione 😍.

E ora che ti ho raggiunto, stupenda San Vito Lo Capo, posso tornare indietro 💪

Godiamoci il bellissimo viaggio della nostra vita 💪❤

E tu, quando hai un obiettivo riesci a goderti i passi talvolta faticosi che sono necessari per raggiungerlo?

Condividilo con me nei commenti 💚

Agosto mi è sempre piaciuto ma da 5 anni è davvero speciale ⭐
Ti amo all'infinito piccola mia ❤ Non posso che essere enormemente grata per quel sorriso che rallegra le mie giornate e per l'amore smisurato che mi doni ogni giorno 🙏
Buon compleanno Clarissa 😍

La foto di Ferragosto non la vuoi fare? 😉

Buona festa a tutti ❤

Photographer: Gabriel, 8 anni 🤣💙

TEMPO DI QUALITÀ.
Con le pazienti  della Terapia di Gruppo Online abbiamo imparato che dedicare TEMPO DI QUALITÀ è uno dei linguaggi d'amore universale. ❤
Ma cos'è il TEMPO DI QUALITÀ?
È il tempo che dedichi ad una persona (te stessa, tuo figlio, il tuo partner, la tua amica e cosí via) in modo esclusivo, senza distrazioni, senza tv accesa, senza guardare il cellulare ma dedicando tuttala tua attenzione, ascolto e presenza emotiva all'altro.
Ad esempio ti fermi, ti siedi, lo guardi negli occhi, ascolti, empatizzi, fai domande, ecc.
Se parli con tuo figlio mentre scrivi un messaggio al cellulare non è tempo di qualità.😱
E sarebbe utopico pensare di dedicare tempo di qualità 12 ore al giorno a qualcuno.

Quindi é meglio poco tempo di qualità che tanto tempo di scarsa qualità, che ne pensi?

Per riuscire a farlo, però, bisogna lasciar andare il senso di colpa che spesso è responsabile della sensazione di sentirsi in gabbia che a volte proviamo.

Ne parlo nelle storie fra poco facendo l'esempio dell'essere genitori.

Fammi sapere nei commenti e tagga una persona a cui potrebbe essere utile questo post, ti sarà grata🙏

Buona giornata,
Zaira ❤

Ieri in TGO (se sei nuova sul mio profilo si tratta della Terapia di Gruppo Online 😉) abbiamo parlato d'AMORE ❤ , l'amore in senso ampio del termine, non solo quello verso il partner ma anche quello verso gli amici, i genitori, i figli, gli animali, la natura e tutto ciò a cui vogliamo donare amore e da cui vorremmo riceverlo.
Tra le varie riflessioni, abbiamo condiviso che
spesso il modo in cui dimostriamo l'amore non è lo stesso in cui ce lo dimostrano gli altri (e viceversa) ed è proprio questo uno dei principali motivi delle incomprensioni o insoddisfazioni nelle relazioni.

Esistono dei linguaggi universali dell'amore ma insieme abbiamo scoperto che ci sono tanti significati più personali e che spesso vanno in contrasto con l'amore autentico.
C'è chi fa regali, chi lo dice, chi ti abbraccia, ecc.

Ma oggi chiedo a tutte voi dei social: quale è per te il modo più spontaneo per dimostrare l'amore?

Condividilo qui sotto e tagga una persona a cui vuoi immensamente bene ❤

di coppia

Vinci l'ansia dei pasti in vacanza con l'approccio del Mindful Eating 💚
Se hai seguito la diretta di ieri sul mio profilo instagram (trovi il replay su IGTV) avrai preso consapevolezza che tentare di controllare rigidamente l'alimentazione in vacanza come strategia per non perdere il controllo è FALLIMENTARE!
L'ipercontrollo, la pianificazione dei pasti, cercare di seguire una dieta rigidamente non fa altro che farti scattare il famoso" "tanto ormai... " ogni volta che mangi qualcosa che non ritieni 'concesso'. E lo farai perche semplicemente sei UMANA! Con conseguente senso di colpa e perdita di controllo.😫
L'approccio del Mindful Eating ti insegna a lasciar andare le regole rigide, l'etichettamento dei cibi in 'buoni o cattivi' e ti permette di costruire un rapporto equilibrato di pace amore con il cibo 🤩 applicabile tutto l'anno e anche in vacanza 💚.
Vai al link in bio e trovi tutte le informazioni sul mio percorso online di Mindful Eating Experience che potrai seguire da subito, comodamente anche dal cellulare, con la promozione di AGOSTO.
Inoltre, se vorrai, potrai metterti in contatto anche con le altre partecipanti al percorso in un gruppo riservato.
Io ti aspetto,
e tu sarai dei nostri? 😍

Zaira🌸

Ossessioni Alimentari: che cosa sono e da che cosa sono scatenate?
In questo articolo del blog (e video youtube) vedremo insieme:
1) differenza tra un disturbo ossessivo compulsivo e un disturbo dell'alimentazione e della nutrizione
2) quale è il fattore scatenante per eccellenza delle ossessioni alimentari?
3) le conseguenze delle ossessioni: i comportamenti rituali.

E tu hai qualche ossessione? Condividila nei commenti 👇

https://www.zairasalemipsicologa.com/post/ossessioni-alimentari-che-cosa-sono-e-da-che-cosa-sono-scatenate

Ossessioni Alimentari: che cosa sono e da che cosa sono scatenate? Benvenuto/a sul mio blog: oggi parliamo di ossessioni alimentari, in particolare: 1) differenza tra un disturbo ossessivo compulsivo e un disturbo dell'alimentazione e della nutrizione 2) quale è il fattore scatenante per eccellenza delle ossessioni alimentari? 3) le conseguenze delle ossessioni: i...