María José Rodríguez Nutrición y dietética

Todas son válidas e importantes.

Felicidad, miedo, tristeza, asco, sorpresa, enojo, frustración, sorpresa.

No existe emoción positiva ni negativa.

¡Bonito martes!

¿Tú qué estás buscando?

🥕🍛🤸🏽‍♂️🧠
Tienes ganas de mejorar tu estilo de vida o empezar a tener hábitos saludables es el mejor momento.

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Una vida saludable tiene muchas ventajas:

🦠 Fortalece el sistema inmune
💪🏽Aumenta los niveles de energía
🧠Incrementa la estabilidad mental
💆🏽‍♂️ Permite dormir bien
🚽Mejora el metabolismo y evita el estreñimiento
💁🏻‍♀️Aumenta el autoestima
🌱Mejora la calidad de vida y más

¡Atrévete a tener un estilo de vida saludable!

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Soy nutri y también soy humana

Este post va dirigido a todos los nutrís 🦦 que también han sido juzgados o etiquetados que , si eres nutrióloga/o debes ser más delgado, fit, comer siempre saludable y ser un ejemplo.

Pero los nutriólogos somos personas comunes y corrientes, no hay que sentir culpa de que se nos antojen los mismos alimentos, que no siempre estamos de ánimos y trabajamos la relación con la comida.

Seamos partícipes ✨ de lo que realmente es la salud y aceptación.

Bonito día les mando un fuerte abrazo

Snack Deli 🍟

Procedimiento:
Rebana finamente las papas que sean del mismo grosor, agrégales aceite de oliva, una pizca de sal, pimienta y paprika, exprimé medio limón y mételas en la freidora de aire 190 grados x 12 min, te recomiendo que las vayas revisando.

Yo le añadí chamoy saludable 🤤💖

Gran promoción 🎊✏️

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La prioridad eres tú ✨

Bonito martes

Estos son algunos errores que normalmente se cometen al iniciar una “dieta” 😨

-No ir al nutricionista y seguir dietas de Internet o de algún familia, etc. 🤯
-Que la dieta no esté adaptada a tus gustos ni necesidades 🍳🥦🍉
-Pasar hambre y comer chicles, gelatinas o golosinas en vez de comida. 😩
-Tener una lista rigurosa de alimentos prohibidos. ❌
-No disfrutar y si sientes que la dieta es un castigo ¡sal de ahí! ✂️
-Comprar sólo alimentos light 🚫
-Pesarse todos los días y fijarse únicamente en el peso. ⚠️

Antes del trabajo un cafecito por favor ☕️

Comenta si te gustaría saber los beneficios del café ✨

Lo estás haciendo bien 👏🏼💗

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Información DM

Verduras de la temporada 🥬✨💗Aprovecha todo el mes de abril con la rica variedad de vegetales frescos.

Te dejo la lista completa:

-Acelga
-Ajo
-Betabel
-Calabacita
-Cebolla
-Col
-Coliflor
-Chayote
-Chícharo
-Chile verde
-Ejote
-Espinaca
-Jitomate
-Lechuga
-Nopal
-Papa
-Pepino
-Rábano
-Tomate
-Zanahoria.

Recuerda que tenemos descuento en todo el mes de abril $200.00 la consulta nutricional + plan 💗

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🍉Las frutas de temporada 🍓

Abril:

-Fresa
-Mamey
-Mango
-Melón
-Naranja
-Papaya
-Piña
-Plátano
-Sandía
-Tamarindo
-Toronja

Goza una buena fruta y disfruta de lo bello que es la nutrición. 💗

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Que lo mas importante sea cuidar la salud con amor ✨💓

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-Guía de intercambio de alimento
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- y más.

Los menús son 100% personalizados idéal para cumplir tus objetivos específicos, respetando tus preferencias alimentarias:

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-Vegetariano
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Les manda un cálido abrazo su nutri 🦦de confianza 💘


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Tu nutri de confianza te desea un excelente día.

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Mi comida de hoy 🍲 un rico consomé vegano.

INGREDIENTES:

-Ajo 🧄
-Chayote
-Cebolla 🧅
-Cilantro
-Garbanzos
-Papa 🥔
-Zanahoria 🥕

ELABORACIÓN:

Primero lavamos los garbanzos, dejamos remojar en agua durante varias horas, para después cocer hasta que estén suaves.
Lavamos y desinfectamos la zanahoria, chayote y papa 🥔(es mejor dejarle la cáscara) posteriormente cortamos en cubos o al gusto los vegetales, luego en una olla se caliente el agua, agregamos las verduras junto con la papa,se incorpora un diente de ajo, un trozo de cebolla y sal al gusto.
Esperamos hasta su hervor y así añadimos pimienta al gusto y una rama de cilantro 🌿 (previamente desinfectada)

Al servir mi plato yo añadí un poco de cebolla picada, cilantro, aguacate 🥑 y limón. No olvides que lo puedes acompañar de arroz rojo o tortillas de maíz. 🍲

¡A disfrutar de un plato completo!
💖 bonito miércoles les desea su nutri veggie de confianza.

CAMBIOS QUE APORTAN ☀️

Con estos cambios podrás tener una mejor calidad de vida, son solo elecciones más conscientes, saludables y ningún alimento hay que “satanizarlo”, solo mantener un balance.

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Bonito martes les desea su nutri de confianza. 💖


(Este post fue inspirado de full músculo)

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María José Rodríguez Nutrición y dietética updated their address.

🤓🤔SABIAS QUÉ…
La hipertensión NO controlada puede causar accidente cardiovascular, insuficiencia cardiaca, enfermedad renal, pérdida ósea y trastornos de la memoria a largo plazo.😓

Es por eso que se necesita de un tratamiento médico y nutricional🥬🥕🍉 para reducir la gravedad y prevenir el empeoramiento.

En cuestión de nutrición es clave variar y equilibrar nuestra alimentación. 🍲
El patrón de la dieta DASH funciona 14 días después de iniciarla disminuyendo la presión arterial. Esta dieta es rica en frutas, verduras y lácteos bajos en grasa, es baja en ácidos grasos saturados y grasa total. 😮

Recomendación extra:
Procura consumir alimentos naturales 🌱y evita aquellos que son procesados o que vienen enlatados, ya que la mayoría de estos contienen una gran cantidad de 🧂sodio.

Si te gusto el contenido💖 deja un comentario, compártelo o menciona si te gustaría que hagamos otro post con alimentos con alto contenido de sodio.

🥺🤣