Nutrióloga Karla Rojas

No limites tu progreso solo porque crees que no lo estas logrando, hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso ¡Tu puedes! 🫶🏿

Los antojos nunca seran malos, intervienen muchos factores como es el clima, el estado de ánimo, la relación inconsciente con ese alimento, etc. no te sientas mal por tenerloa y muchos menos por comerlos, solo basta encontrar el equilibrio 🫶🏿

Sácale beneficio a esta temporada de calor, no todo es malo y nos sirve para empezar a mejorar nuestros hábitos alimenticios, aquí unas ventajas de porque empezar ahora ¡VAMOS!

En esta temporada de intenso calor… sácale ventaja, elige snacks como nieve de fruta natural, consume más agua y elige ensaladas frescas 💚

¿Crees que te falta fuerza de voluntad para seguir un plan de alimentación?

Si tú respuesta es sí, tal vez es porque crees que la clave es la “restricción”, un cambio no se genera de la noche a la mañana, por eso es necesario hacerlo poco a poco, el quitar alimentos de tus comidas diarias no es la solución, lo que sí es saber cuanto y cada cuando comerlo, no existen alimentos buenos ni malos y si, se puede lograr tus obejtivos comiendo de todo un poco

¿Cuántos hemos tenido una mala experiencia al empezar un plan de alimentación?

Muchas veces esa es la causa para que nos desanimemos y no lo queramos volver a intentar, recuerda que siempre habrá una nueva oportunidad para empezar de nuevo, existen un sin fin de formas para lograrlo, pero a mi me gusta hacerlo enseñando que no hay comida mala ni buena, tiene que ver más con la cantidad y la frecuencia, no creas que la perdida de peso consiste en solo dejar de comer pan y tortilla, se puede incluso comiéndolos 🫶🏿

De aquí a diciembre ¿quien dice yo? JAJAJAJA
COSTO: tu alma 😈

Existen algunos pequeños cambios con los que podemos iniciar entre ellos el cambiar algunos productos por otros, recuerda que entre menos procesados consumas, mucho mejor

¿No tienes idea de que cenar? Aquí tres opciones deliciosas que son económicas, rápidas y fáciles, recuerda incluir proteínas en cada horario de comida (queso panela, jamón, atún, etc.)

Lo mismo… pero mejor, en esta temporada de calor un excelente snack es el helado y si puedes elegir uno que te aporte menos azúcar no lo dudes, estarás cumpliendo tu antojo y mejorando tus hábitos alimenticios al consumir menos azúcar, recuerda que no existe alimentos “prohibidos”

La alimentación saludable es un acto de amor propio