Renhua Gallardo Nutrición

¡Éxito total en nuestra colaboración y 🎉 La semana pasada tuvimos el honor de llevar a cabo una presentación exclusiva sobre nutrición en gimnasia. 💪🏆

Desde la importancia de una alimentación balanceada para mejorar el rendimiento hasta estrategias de recuperación y crecimiento para las gimnastas, compartimos herramientas clave para que nuestras atletas alcancen su máximo potencial.

🚀 ¡Porque en el camino hacia la excelencia, cada detalle cuenta! 🚀

¿Y tú, eres parte de ese 5% más fuerte del mundo?

¿Quieres saber si eres de las personas mas fuertes del mundo? Estos son los mínimos necesarios:

Hombres
Bench Press: 1.50x
Back Squat: 2.25x
Deadlift: 2.75x
Military Press: 1.25x
Pull ups: 37 reps

Mujeres
Bench Press: 1.00x
Back Squat: 1.50x
Deadlift: 2.00x
Military Press: 0.70x
Pull ups: 26 reps

Puedes calcular exactamente en que nivel estás en: https://strengthlevel.com/

"🤸‍♀️ ¿Sabías que una buena alimentación puede hacer la diferencia en cada salto, pirueta y aterrizaje? Este fin de semana estaré con padres y gimnastas en un conversatorio clave: ‘Nutrición para Gimnasia: Salud y Rendimiento’. Vamos a hablar sobre cómo los alimentos pueden ser el impulso que necesitan para lograr sus metas y proteger su salud a largo plazo. 🌱💪

¡Porque ser una gimnasta no es solo cuestión de fuerza y destreza, sino de dar a tu cuerpo el mejor combustible! 🚀

¿Nos acompañas? 👀 Etiqueta a alguien que debería asistir y asegura tu lugar. 🙌

¿Sabías que la leche hidrata mejor que el agua en CrossFit?🥛🏋️‍♂️ Recupera tus niveles
de energía y mejora tu rendimiento después de cada WOD con una opción más completa
que las bebidas deportivas.🏃 ¡La ciencia lo respalda! 🧬

💪 Las proteínas son clave en el desarrollo y rendimiento de las gimnastas. No solo ayudan a la recuperación muscular, sino que son esenciales para un crecimiento y fuerza óptimos en cada rutina. 🤸‍♀️

¿Tu dieta está optimizada para mejorar tu rendimiento? Ponte en contacto y descubre cómo personalizar tu alimentación para alcanzar tus metas.

🧘‍♀️ Nueva Colaboración con Shanah's Yoga y Feldenkrais 🌿

Llevamos tu bienestar al siguiente nivel. Gracias a nuestra colaboración, ahora podrás disfrutar de un enfoque integral que combina nutrición personalizada y entrenamiento físico consciente para potenciar tu rendimiento físico y mental. ¡Es el momento perfecto para alinear cuerpo y mente!

Consulta los beneficios exclusivos que tenemos para los usuarios de Shanah's Yoga. Contáctanos para más detalles.

¡Nueva imagen, misma misión! 👊🏋️

Como nutriólogo deportivo, mi enfoque siempre ha sido claro: evidencia científica y resultados reales. 📈

Cada paso que doy está diseñado para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial, no solo a través de la nutrición, sino también siendo tu aliado en el proceso. Amigable, confiable y siempre respaldado por ciencia.🧠🧬

Listo para acompañarte en el camino hacia una mejor versión de ti mismo. 🔥

¡La colaboración que estabas esperando entre *RG Nutrition* y *Maximus Fitness* ya está aquí! 💥 Obtén *20% de descuento* en tus consultas nutricionales si eres usuario Maximus, y si eres coach, disfruta de un *30% de descuento* exclusivo. 🏋️‍♂️

Además, si eres un *nuevo usuario*, ¡tu *
primera consulta* de nutrición es *gratis*! 🙌

Y si estás preparándote para o tenemos *becas* y *descuentos especiales*. 💪 ¡Acércate y pregunta por más detalles!

🤸‍♀️ ¡Unimos fuerza y nutrición para un rendimiento de alto vuelo! 🚀

Renhua Nutrition y Central Gym se unen para llevar la gimnasia artística a otro nivel. 💪🏼 Porque una buena nutrición es clave para mantener agilidad, fuerza y equilibrio, ¡te ayudamos a alcanzar nuevas alturas en cada rutina! 🏅

👉 Prepárate para rendir al máximo con planes de nutrición personalizados que complementan tu entrenamiento en Central Gym. ¡Juntos, logramos lo imposible!

Nutrition

¡Tenemos nuevo spot! 🎉🏋️‍♂️ Ahora puedes encontrarnos en el corazón de Xalapa. Ven a visitarnos en Poza Rica No 5, Col. Centro, y lleva tu rendimiento al siguiente nivel con RG Nutrition. ¡Agenda tu cita hoy y empieza a transformar tu vida! 💪🏼

📍 Poza Rica No 5, Col. Centro, Xalapa
📲 228 8422 6991

¡La fuerza comienza en tu mente! 💪🏼💡 Entrena y come inteligente con RG Nutrition. Visítanos en Poza Rica 5, Zona Centro, Xalapa y lleva tu rendimiento al siguiente nivel. ¡Agenda tu consulta hoy mismo y haz que cada esfuerzo cuente!

Biotipo ideal para Crossfit 🏋️‍♀️

En Renhua Nutrición tenemos las bases de datos más actualizadas para poder identificar tus puntos clave de rendimiento si es que quieres competir en este deporte
Algunas características a nivel de composición corporal de los CrossFitter top son:

🟡Baja cantidad de grasa corporal (9.8 kg y 9.3 kg en hombres y mujeres respectivamente ; que en porcentaje se traduce a 12% y 15%)

💪Cantidad mesurada de masa muscular (35 kg y 23 kg en hombres y mujeres respectivamente)

❌NO SIEMPRE + MASA MUSCULAR IMPLICA SER MEJORES ya que, si bien puede ayudarte con los lifts podría perjudicarte significativamente en ejercicios de endurance o gimnásticos

🦴Parece que una envergadura pequeña (brazos cortos) podrían darte cierta ventaja en algunos WODS donde necesites hacer empujes/tracciones cortas y rápidas, como pull ups

🟦Otra característica notable es que los practicantes más top tienen un Índice acromio-iliaco de forma trapezoidal (quiere decir que son anchos de los hombros en relación a sus caderas).

🏋️‍♀️Los Crossfitter elite parecen tener más similitudes con un weightlifter que con un gimnasta

🦾Son muy propensos a adquirir grandes cantidades de masa muscular en miembros superiores

Todos estos datos son respaldados por ciencia y en Renhua Nutrición tenemos los recursos para evaluarte e identificar tus puntos débiles y fuertes, para que así tu rendimiento pase al siguiente nivel ¿Y tú, qué esperas? 💣🔥

Referencias: ijerph191711003 (recién salido del horno) 🤓
Bases de datos disponibles: Crossfit top España / Crossfit top Argentina

¿Estás hidratado? 💧💧💧
Te comparto una pequeña infografía que realicé sobre la hidratación, cómo identificar tu nivel de hidratación y su importancia, espero te sea de utilidad 💪💧 recuerda que el agua es vital para todos!!!

Recordar es vivir ✨💪 y esta foto me hizo recordar este bonito momento, el día de mi presentación tesis para obtener el grado en Licenciado en Nutrición, gran día!!!

Te presento nuestra modalidad de membresías mensuales!! 🥇💪🏻🥗
En RG Nutrición creemos completamente que la constancia es la clave del éxito, por eso, traemos para ti nuestra modalidad de membresías mensuales en dónde con una misma cuota, las consultas que requieras al mes de nuestros tratamientos nutricionales ¡Ya estarán cubiertas!
Mándanos mensaje para más información y empieza tu proceso!!

*Aplican restricciones