Nutribody Xalapa

De parte del equipo Nutribody te deseamos feliz navidad y prospero año nuevo 2024
Que cumplan sus próximas metas y muchas gracias por confiar en nuestro trabajo

Cómo Paciente que vive con Diabetes o casos donde al paciente le esté costando controlar su glucosa y/o tener una pérdida de grasa es importante aprender a identificar cuáles son los alimentos con menor y cuales los de mayor índice glucemico

Esta semana pinta tus alimentos y tu vida color rosa 💕
Te dejo estas recetitas muy ricas 😋 y nutritivas para que sorprendas a tu familia y a los más pequeños de la casa 💖

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Aprovecha nuestra promo del mes: inscripción y primera consulta con Nutribody Xalapa gratis 🙌🏽.

Hoy podrias dejar de intentar y simplemente iniciar ese gran cambio. 👊🏽

💚 Excelente Transformación de una de nuestras pacientes💚
¿Que si es necesario tomar pastillas para bajar? 💊
¿ Que si se necesita hacer ayunos intermitentes? 🚫
¿Quitar los carbohidratos de la dieta? 🥐🍞
¿Hacer dieta de jugos Detox? 🥒

No, no necesitas nada de eso, solo ser disciplinado, comprometerte, hacer ejercicio e implementar nuevos y buenos hábitos 🍏

Agenda tu cita y comienza tu transformación 💪
Nutrióloga Ivonne Mendoza

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Una receta práctica para tus colaciones !
Sin lácteos sin azúcar añadida !

Promociones

➡️Masaje descontracturante
➡️Tratamiento Reductivo 10 sesiones

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No te quedes sin tu cita

🟠Consejos sencillos para ayudar a mejorar el rendimiento a la hora de ejercitarnos, pequeños cambios pueden hacer la diferencia

☑️Es importante consumir una cantidad moderada de carbohidratos simples y complejos para tener la energía suficiente a la hora de ejercitarnos pero como todo sin excedernos !
☑️Hacer ejercicio no significa que puedes comer a libre demanda, es necesario tener un equilibrio en la calidad y cantidad de alimentos, asesórate para que sepas la cantidad que debes estar consumiendo para tu tipo de actividad dependiendo de tus objetivos
☑️Puedes consumir proteína animal como: pollo, huevos, pescado, carnes rojas, quesos y alimentos con proteína de origen vegetal como lentejas, frijol, semillas, yogurt griego, leche descremada alta en proteína
☑️Puedes preparar tu bebida isotónica natural con miel, sal y limón o comprar bebidas comerciales como suerox o suero oral!
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Que tal estas tortugas de chocolate para tus eventos? 🍫👌☃️
Son super fáciles de hacer y sin duda les encantarán a tus invitados en estas fechas, no pierdas la línea 😃

NUEVA RECETA!!
Eres fanático del chocolate pero lo evitas por ser alto en calorías, azúcares y grasas saturadas ???

Llego la versión saludable para engañar a la mente y cumplir el antojo sin Pecar !

Porque podemos encontrar la versión Fit de todo !
Aprende a comer y cumple tus objetivos con una alimentación balanceada !

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Porque su labor es muy importante 💚
Feliz día a todas nuestras pacientes madres, un abrazo fuerte 🥰

Prueba esta deliciosa receta de alfajores de coco sin azúcar añadida ni harinas !!!
Porque estar a dieta no significa dejar de comer lo que nos gusta !!

Adquiere buenos hábitos de alimentación y comprueba que una buena alimentación puede ser muy divertida y antojable 🤤

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🍜 RAMEN DE POLLO SALUDABLE 🍲 Adaptado a productos mexicanos !

DESLIZA PARA VER LA RECETA ➡️
Algo diferente para cumplir esos antojos sin salirnos de nuestro plan de alimentación !

Disfruta de la variedad de sabores mientras cuidas tu alimentación !

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🍜

Les va a fascinar esta receta 🤤🤤 tienen que hacerla
MANTECADAS MÁRMOLEADAS sin azúcar añadida 💚

Cada mantecada aporta solo 158 kcals 😋 no contiene azúcares, las puedes hacer con la harina que tu prefieras 😊

Yo las hice con harina de almendras por su rico sabor pero tu puedes hacerlas con harina de avena, coco etc.

En la siguiente publicación te subiré como hacerla al paso a paso por lo mientras aquí te va la receta:

☕2 tazas de harina de almendra cernida
☕2 huevos
☕1/4 de taza de endulzante yo ocupe monk fruit, puedes ocupar eritritol también
☕3 cditas de vainilla
☕185 ml de leche Light
☕1 cdita de royal cernido
☕1/2 taza de cocoa (puedes añadir más si gustas)
☕45 gr de mantequilla baja en grasa
☕Moldes para cup cakes

Procedimiento:

Separar las yemas y las claras de los huevos, acremar la mantequilla con el endulzante, agregar la vainilla y las yemas y seguir batiendo, agregar la harina y el royal y batir, en otro bowl batir las claras a punto de turron, agregar a la mezcla de forma envolvente las claras, dividir en dos partes y a una parte agregar la cocoa y mezclar, colocar en moldes (yo ocupe de silicon) y mezclar con un palillo a modo de formar el mármoleado 😊 hornear durante 30 min a 200 ° C.

Nutrióloga Ivonne Mendoza
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Que tal un Frappe de Moka 😍🤤 para este calor

Es muy sencillo y te encantará 💚
No olvides que tenemos de venta en nuestro consultorio 😋

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Para las tardes botaneras pero saludables!!
Bolitas de atún con queso crema en
Sabor cremoso rico y sin tantas grasas saturadas!!!
Aprende alternativas para comer rico y saludable!

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Tarde de donas glaseadas con harina de almendra y coco y galletas con chispas de chocolate, elaboradas con harina de avena!!

0 % AZÚCAR AÑADIDA
FIBRA
BAJA EN GRASAS SATURADAS
NATURALES

En comparación de las galletas comerciales que contienen 10 g de azúcares añadidos por 3 piezas de galletas !

Receta fácil y deliciosa para una tarde de café !!!

Porque todo se puede acomodar con las porciones adecuadas !!!
Aprende esta y otras recetas y llega a tu meta siguiendo mi plan de alimentación !

Consulta presencial y en línea al: 2281893486

Se te antojó??

Ingredientes:
-160 g harina de avena
-2 claras de huevo
-1 huevo completo
-1 Cdta. Aceite de canola
- 2 Chocolates sin azúcar 🍫
-15 g fruto del monje o 4 sobres stevia
-2 Cda. esencia vainilla
-1 Cda. Polvo para hornear
Procedimiento:
-Añadir el claras, huevo, endulzante y revólver
-Añadir avena molida, polvo para hornear y vainilla, mezclar bien y después añadir el chocolate picado en trozos pequeños y mezclar nuevamente
-Hacer bolitas de 25 g -30g cada una y poner en papel encerado para refrigerar 1 hora o en congelador 10-15 min.
- Aplastar un poco las bolitas y Hornear 25 minutos en horno precalentado o 15 min en freidora de aire
Listo!!!

La salud mental también es parte importante durante este proceso, por eso se intenta que sea lo más ameno posible para ustedes.
Porque sabemos que puede ser muy frustrante cuando se prohíben ciertos alimentos, porque también es esencial darle gusto al paladar y a la mente, para poder seguir motivado cuando estamos dentro de un plan de alimentación y no abandonar !

Disfruta de un delicioso postre saludable, en esta ocasión les traigo saludables !!!

Porque estar a dieta puede ser muy divertido!
Elige cambiar tu vida y tus hábitos de alimentación !!!

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Paola Alarcón Nutrición y Masoterapia

Que tal caería un gansito con 0% azúcar añadida 😋🤤

Aquí te dejo la receta, es muy fácil, rico y esponjoso 😋😍
Lo tienen que hacer

Nutrióloga Ivonne Mendoza

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Magnum Fit 🤤😋🤩 esta receta te encantará, es muy fácil de hacer y la puedes preparar con antelación para tener postre toda la semana 🙈😃

Ahí te va:
Necesitas:
🍫 1 taza de yogurt griego sin azúcar
🍫 1/4 de taza de leche lala 100 o cualquiera de tu preferencia
🍫 1/4 de tza de edulcorante
🍫 2 cditas de vainilla
🍫 150 gr de chocolate turin sin azúcar
🍫 30 gr de almendra picada o fileteada para la cobertura

Procedimiento:
Licuar el yogurt griego con la vainilla, la leche y el edulcorante, pruébalo si sientes le hace falta algo agregalo, coloca palitos de paleta en los moldes de paleta y vierte la mezcla en cada uno, congelalo por 8 horas, después desmolda, derrite el chocolate a baño maría o en lapsos de 30 segundos en el microondas, agrega la almendra y mezcla, baña las paletas y colocalas en papel encerado, congelalas por 30 minutos y disfruta 😋😋😋

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Nutrióloga Ivonne Mendoza

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