BoogMans Yoga

“Feelings are just visitors, let them come and go”. Mooji

“Ík ben niet ziek, ik héb een ziekte…en ik ben niet mijn angst, ik voel me angstig.”

Dit thema en deze realisatie kwam op in een 1:1 privé les en ondanks dat dit niet geheel nieuw was voor haar landde deze woorden deze dag net weer anders en ontstond er heel voorzichtig en langzaamaan wat meer ruimte en lichtheid. Niet door gevoelens weg te duwen (als een strandbal onder het water), niet door te doen alsof maar door het omarmen van het donker én het licht. Door te doorvoelen, te laten stromen, te verstillen, bewust te worden van zelfoordeel, de aandacht te laten zakken in het lichaam, zachtjes en liefdevol te bewegen binnen haar mogeljjkheden, te ademen en te voelen wat zich aandiende in het moment. Kortom: . Zonder ergens aan vast te hoeven houden, op zoek te hoeven naar oorzaken noch oplossingen, of zich te identificeren: in alle veiligheid.

Of iets nu van voorbijgaande aard is of meer chronisch…gaan voelen dat je niet hoeft samen te vallen met een diagnose (welke dan ook), of met je emoties, geeft ruimte om te voelen wat er óók is: een simpelweg aanwezig zijn.

Ps: ik ben geen therapeut, geen medicus en gebruik toch de term . Dit omdat yoga een therapeutische werking kan hebben en een bewezen effect op welzijn bij ziekte. Niet omdat het geneest. Yoga is het herkennen van datgene wat al heel is❤️

Ps2: Een beetje dreigende foto van wederom een wonderschoon nachtlicht - en dat voor een ochtend- in ieder geval niet p***e een middag- mens. Omdat nouja gewoon mooi: donker én licht (in het echt vuurrode wolken om 02.30 AM).

Voor het boeken van een privéles en het reguliere rooster:
https://www.boogmansyoga.nl/
Yoga bij kanker:
https://houseoficho.nl/live-online-lessen-workshops/
House of Ichō
✨

As. donderdag geef ik mijn eerste workshop Yoga Nidra voor House of Ichō 💚🙏”Bij Studio House of Ichō richten we ons op jouw welzijn en herstel, tijdens en na een kankerbehandeling.”
Klik hier voor een gratis yoga proefles van mij, maar ook o.a. qi-gong & mindful movement van andere ervaren docenten: https://houseoficho.nl/live-online-lessen-workshops/

Nieuw nieuw nieuw ✨
Vanaf vandaag geef ik in samenwerking met House of Ichō met heel veel liefde online elke maandag 12.00-12.30 stoelyoga, elke dinsdag 11.00-12.00 herstelyoga en elke vrijdag 09.30-11.00 restorative yoga voor mensen met/na kanker. Lessen gericht op zacht herstel en weer in contact komen met jezelf, in vertrouwen en veiligheid: alle houdingen kunnen worden aangepast, zodat je kunt gaan bewegen en leven vanuit jouw mogelijkheden♥️

Hele fijne samenwerking met House of Ichō waar ik al samen met .totalhealth en Janneke van de Plassche een heel mooi boek aan het schrijven ben 😊
Online Studio House of Ichō met ervaren docenten zoals ,Ariëlle Brouwer, coaches zoals , &
“Bij Studio House of Ichō richten we ons op jouw welzijn en herstel, tijdens en na een kankerbehandeling. We hebben een reeks online lessen en workshops ontwikkeld die je kunt volgen vanuit het comfort van je eigen huis, wat bijdraagt aan jouw persoonlijke gezondheidsreis. Onze studio biedt dagelijkse lessen en uitgebreide workshops, ontwikkeld door ervaren professionals met expertise op het gebied van het herstellen van de effecten en eventuele bijwerkingen van een behandeling van kanker.”

Volg en vraag een gratis proefles aan. Tot op de mat🧘‍♀️💞

Ps: het is hoog tijd voor profi foto’s - yoga selfies maken is raar😂dus onvoorbereid (en niet op maar voor de mat 🙃), au naturelle maar wel voldaan na hele fijne maandagochtend les met de liefste leerlingen in de studio in Leiden (zie rooster www.boogmansyoga.nl)
Ps2: duurzame bamboe-katoenen legging van is mijn lievelings (in alle kleuren). Geen sponsor of iets maar gewoon fan.

Meer en meer innerlijk evenwicht, ontspanning en rust ervaren 🤍🙏
Van yoga nidra wordt gezegd dat een uur nidra gelijk staat aan zo’n 4 uur slaap. Ik kan het je niet op het uur af garanderen, maar wat ik wel weet is dat innerlijk evenwicht en meer ontspanning ervaren in alles wat je doet om een actieve keuze voor zelfzorg vraagt. Meer nog dan dat lichaam (gezond, ziek of herstellende) worden we vaak moe van ons hoofd dat alsmaar aanstaat.

Yoga nidra is meer dan rust nemen en ontspannen alleen (alhoewel het daar begint!): het is een geleide reis naar binnen en terwijl je stil ligt begeleid ik je stap voor stap door je lichaam, waar je je bewust kunt worden van een diepgewortelde hartenwens, van rust danwel onrust, van je (terugkerende of belemmerende) gedachten, spanning of ontspanning - in alle veiligheid. Als een geleide meditatie, waar je lichaam steeds zwaarder mag worden zoals wanneer je in slaap valt maar dan nèt niet. Of soms wel;-) In die half slapende toestand is er iets in jou wat nog steeds kan observeren en voelen en in die zin…steeds wakkerder wordt. Je lichaam en geest worden als het ware opgeschoond, oude indrukken mogen losgelaten worden, op een manier die jezelf niet kunt bedenken. Dat klinkt een beetje magisch ✨… en zo voelt het soms ook (ik ben fan zoals je inmiddels begrijpt!) maar deze yoga techniek leidt je in alle rust en veiligheid naar een dieper weten, naar je basis, naar je kern: naar simpelweg aanwezig zijn en is in die zin allesbehalve magisch en zeker geen toverstaf maar heel basaal.

Bewustwording is een stap naar zelfkennis. We hebben geen controle over alles wat ons overkomt maar wel over hoe we leven: vanuit vrede, vanuit liefde en vanuit zachte kracht. Zelfkennis helpt je uiteindelijk steeds beter te voelen wat je nodig hebt, wanneer en hoe. Dat wat je dient…maar ook wat je niet dient. Zodat je…juist…: je steeds meer innerlijk evenwicht, ontspanning en rust kan gaan ervaren.

Nieuwsgierig?
*Zondag 26 mei, 10-13.00
*Yoga Nidra Special
*Middelweg 1a, Leiden óf online, € 50,- incl thee en lekkers.
*Meld je aan via [email protected]

*Individuele sessies afgestemd op jou op aanvraag
*Elke vrijdagochtend online restorative yoga: ofwel herstellen vanuit ontspanning volledig ondersteund door kussens en dekens (met als toetje vaak een nidra).

Ervaring met yoga is niet nodig.
Wees welkom ❤️

Ps: yoga is geen vervanging van een medisch traject maar kan een mooie complementaire aanvulling zijn ter ondersteuning en verlichting (overleg altijd bij twijfel).

💚
Iets wat alle pluk de dag wandelaars, hardlopers en hondenbezitters natuurlijk al lang wisten: het ochtendlicht in de ogen, heilzame beweging plus je laven aan de alledaagse schoonheid van de wereld om je heen geeft energie, maakt wakker, kortom laat alles stromen ✨

En natuurlijk pak ik de fiets voor de alledaagse dingen - ik sjees wat af heen en weer - heb ik het geluk dat ik niet hoef te forenzen, maar wandelen heeft een inherente onthaasting in zich die op een of andere manier heel weldadig is. In de lente en zomer kan ik niet wachten om naar buiten te gaan (wonen in een appartement helpt daarbij;-) maar in de druilerige late herfst en donkere winter wanneer ik in mijn half winterslaap kruip, kost het (mij) meer moeite. Dus start ik mijn week op de maandagochtend met een wandeling naar de yogastudio (20 min.) om daarna les te geven (nog zo’n fijne ontspannen start), wandel ik in het weekend naar de markt en struin ik door de duinen aan zee.

Niet om te pochen noch om je te vertellen hoe jij dat zou moeten doen. Tis ook niet van levensbelang in the greater scheme of things. En tegelijkertijd op micro niveau ook wel. Ik gunde mezelf lange tijd geen onthaasting. Had altijd tijd tekort - althans zo voelde het en voelde daarbij tegelijkertijd altijd dat ik tekort schoot; het tempo niet kon bijbenen. Ik had haast om op te groeien, haast in het drukke werkende bestaan als beeldredacteur met een baby op mijn arm, en hoewel ik noodgedwongen tot stilstand werd geroepen en daarin zeker glimpsen van tijdloosheid ervaarde, had ik haast met revalideren - wat zich natuurlijk nimmer nooit niet liet afdwingen en jaren in beslag nam en tsja toch ook vaak nog haast om naar de yogastudio te komen in de ochtendspits thuis…en…adem uit. Onthaasten betekent niet niets doen maar in beweging komen in jouw eigen tempo en ritme. Kortom ik ben zo dankbaar dat ik mijn leven niet alleen zo kan inrichten…maar ook zo kan leven.

Wens je een ontspannen nieuwe week✨

Yoga Nidra & Restorative Yoga: je hebt de termen weleens voorbij zien komen of zelfs weleens een nidra geluisterd om beter te kunnen slapen. Maar wat is nou eigenlijk het verschil? Hier een kleine, (hopelijk!) simpele uitleg (zie slides;-) maar om het echt te begrijpen / doorvoelen moet je het een keer ervaren🤍

Alle ballen in de lucht houden…een vermoeidheid die ongemerkt steeds groter wordt, een sluier van spanning…herkenbaar?

Ons wonderlijke lichaam is altijd in ontwikkeling en oh zo veranderlijk…en heeft naast dagelijkse beweging - zeker in onze maatschappij in de altijd hoogste versnelling - RUST nodig. Niet in de vorm van netflixen op de bank (ook zalig natuurlijk) maar diepe rust waar je zowel mentaal als emotioneel én fysiek kunt ontspannen. Zodat alle opgeslagen ervaringen, emoties en soms zelfs trauma’s die zich vast kunnen zetten in dat lichaam in de vorm van spanning, vermoeidheid en soms zelfs pijn…kan ontladen. Gezien mag worden. Losgelaten. Yoga Nidra en restorative yoga hebben overeenkomsten maar zeker ook verschillen. En om het nog wat verwarrender te maken: in een restorative yoga les geef ik weleens een yoga nidra als toetje en tijdens een yoga nidra intensive nodig ik je soms uit om in een restorative yoga houding te komen. Zelf een keer ervaren?
Wees welkom✨

RESTORATIVE YOGA: elke vrijdag 09.30-11.00 - alleen online
YOGA NIDRA intensive: 26/5: 10-13.00 - studio in hartje Leiden & online - hou socials in de gaten voor meer data of stuur me een berichtje om op de hoogte gehouden te worden.
PRIVÉLES: Een individuele les volledig afgestemd op jou, begeleiding vanuit de yoga bij o.a. het helingsproces tijdens of na ziekte of ingrijpende levensgebeurtenis. Maar ook hulp bij ontspanning, bij het jezelf (her-)vinden, kortom bij leven vanuit vertrouwen, liefde en lichtheid. Samen kijken we wat je nodig hebt om steeds meer te mogen loslaten en thuis te komen in je eigen lichaam en bij jezelf.

Liefs ❣️
www.boogmansyoga.nl
Ps: bewaar deze post om nog eens terug te lezen, deel hem met alle liefde (met tag🙏) en als je dit leuk of razend interessant vond: lief als je een like of een reactie achterlaat❤️🙏✨

Ben niet zo goed in appreciation posts (want voel me eigenlijk dagelijks dankbaar en jemig…wat te schrijven zonder dat het over mijn ego gaat als yoga facilitator) en ben eigenlijk ook niet van het geel maar ga dan weer wel heel goed op bloesem en bloemen überhaupt dus komtie: yesterday’s yoga nidra intensive was magical and so it was💛🙏💫Oprecht super dankbaar voor de mensen die naar mijn yoga komen. Of dat nu de intensives zijn, de groepslessen of de 1:1.

Mensen die ervoor kiezen het zelfonderzoek aan te gaan. Niet als zelfverbeteringsproject maar vanuit een diepe wens te gaan herkennen van datgene wat al heel en compleet is. Of de wens nu is om van spanning naar ontspanning, vanuit het hoofd naar het hart of van angst naar liefde te bewegen is, of als onderdeel van een transformatieve …ik ben dankbaar dat mensen zich veilig genoeg voelen, ben plaatsvervangend trots op de dappere onverschrokkenheid en bereidwilligheid. En ja ben dus ook heel dankbaar dat ik dit mag begeleiden
🥰🙏✨

www.boogmansyoga.nl

Voor de late beslisser: nog 4 plekjes in de fijne lichte studio Yoga Su Casa in hartje Leiden óf online!

Yoga Nidra workshop as. zondag 10 maart 10.00-13.00: 3 uur diepe ontspanning en begeleide meditatie en alle tijd voor jezelf in zachtheid. Met als thema - in het kader van de bijna lente - ‘voorjaarsschoonmaak’: aan welke bepaalde overtuigingen, gedachten, spanningen of gewoontes heb je bewust of onbewust vastgehouden? Datgene waarvan je voelt dat het tijd is om te mogen loslaten💫

Yoga Nidra wat is dat (ook al weer)?!: een techniek voor diepe ontspanning op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Je lichaam komt in een slaap toestand, terwijl je (meestal;-) wakker blijft. Een bewustzijnstoestand tussen slapen en waken in, enigszins vergelijkbaar met geleide meditatie. Yoga Nidra kan zorgen voor meer ontspanning en rust…maar kan je ook meer helderheid opleveren en is als een reis naar binnen, naar jezelf🤍…en dat kan heel helend zijn💫

workshop agenda tot aan de zomer:
*zondag 10/3, 10-13.00: Yoga Nidra - studio yoga su casa Leiden & online.
*zondag 14/4, 10-13.00: Detox - Lente - Yoga - intensive, alleen studio.
*zondag 26/5, 10-13.00: Yoga Nidra - studio & online.
*zondag 16/6, 10-13.00: Zomer - Energie - Yoga - intensive - alleen studio.
Minimaal 4 deelnemers
€50,- incl thee en lekkers.

Wees welkom ❤️