Assomensana Valencia, Gimnasia Mental

¿Cuidas de tu cuerpo, haciendo ejercicio regular?

Bueno... y tu cerebro? ¿Lo entrenas con la misma regularidad? ¿O también piensas a menudo en los kilos de más y nunca en las neuronas menos?

La vida agitada, el uso excesivo de la tecnología, el estrés, el envejecimiento cerebral causan silencio y falta de atención, que comprometen la calidad de vida y a los que se suele resignar. ¡¡¡Es un error resignarse !!! La evidencia científica sugiere que los ejercicios mentales adecuados permiten mantener la habilidad, la flexibilidad y el rendimiento cerebral a un nivel constante y óptimo.

¿Qué es la Gimnasia Mental? Es un verdadero gimnasio para la mente, en el que se realizan ejercicios estimulantes y divertidos, que no requieren una cultura o escolaridad específica, por lo tanto indicados para todos y que estimulan todas las funciones mentales (atención, concentración, memoria, lenguaje, lógica, velocidad de reflejos y muchas otras). Los encuentros son de grupo, se realizan una vez a la semana y tienen una duración mínima de 1 hora y media.

StrategicaMente, 150 esercizi pratici di ginnastica mentale - Radio Salute In qualsiasi ambito, a qualunque età, serve una mente pronta ed efficiente. Parola del prof. Giuseppe Alfredo Iannoccari, neuropsicologo, docente

🧠CURSO DE GIMNASIA MENTAL💪🏻
📌 ASSOMENSANA ha desarrollado un verdadero gimnasio innovador para la mente, que mantiene la agilidad, la flexibilidad y el rendimiento de nuestro cerebro en un nivel constante y óptimo.
📌Entrena y fortalece la mente así como el aeróbic activa los músculos y fortalece la coordinación y flexibilidad de nuestro cuerpo.
📌Gimnasia Mental estimula una multitud de funciones: memoria, atención, concentración, lógica, razonamiento, velocidad de reflejos, lenguaje, creatividad.
📍¿Dónde? En Valencia - España - Espai Llimerá, Abasto.
💰 Primera clase de prueba - En octubre 10% de descuento.
📅 ¿Cuando? Todos los viernes 10:30-12:00 a.m.
¡SOLO HAY DOS PLAZAS DISPONIBLES!

🧠CONFERENCIA: Técnicas psicológicas para entrenar la mente: ¡si no la usas, la pierdes!
📌Tratará del envejecimiento mental y de cómo optimizar las funciones cerebrales. Toda esta información científica será explicada de manera divulgativa y facilmente comprensible. Se dará amplio espacio a las preguntas.
📅 Cuando? Viernes 14 Octubre 2022 a las 19:00.
📍Donde? En el Espai LLimera, Calle Timoneda 6, Valencia. (Ceca del mercado de Abasto)
ENTRADA LIBRE

¿Sabías que la flora intestinal está muy relacionada con la salud del cerebro?
👩🏻‍⚕️Como nos explica la psicóloga Arianna Sartiano, esta microbiota, también conocida como microbiota, comienza a formarse en el momento del nacimiento y juega un papel crucial en la respuesta inmune a lo largo de la vida. De hecho, además de la correcta absorción de nutrientes, contribuye al desarrollo de la respuesta inmune ante eventos estresantes.

📊Algunas investigaciones han encontrado que el rendimiento cognitivo puede disminuir debido al "síndrome del intestino irritable", un trastorno directamente relacionado con el impacto de los eventos estresantes. La comunicación entre los microbios intestinales y el cerebro, ahora confirmada por la ciencia, es bidireccional.

😣El estrés crónico modifica la respuesta inmune, ya que altera el equilibrio entre los niveles de tres familias de bacterias lo que puede determinar la liberación de citoquinas, sustancias que tienen un efecto inflamatorio en el sistema nervioso central y la presencia en la circulación de lipopolisacáridos, sustancias que no son sólo saludables para el cuerpo.

❗️De ello se deduce que para la salud es importante cuidar tanto la flora bacteriana, con alimentos sanos y nutritivos, como mantener a raya el estrés con un adecuado manejo de lo que nos sucede.

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El cerebro puede controlar el peso corporal mediante el control de la cantidad de alimentos que se consumen. ¿Cómo?

👩🏻‍🏫Como explica la psicóloga Arianna Sartiano, las protagonistas de este proceso son dos hormonas: la grelina y la leptina. Ambos actúan a nivel del hipotálamo.
(unidad central de funciones vitales relacionadas con la nutrición). La grelina juega un papel crucial en el envío de la señal de hambre al cerebro.

👨🏻‍La leptina es la molécula que le indica al cerebro la sensación de saciedad. Pero cuidado: mientras que la grelina llega bastante rápido a los centros de hambre, la leptina tarda unos 20 minutos en decirle al cerebro que el cuerpo está lleno, y continúa comiendo incluso después de que el cuerpo ya no lo necesita.

🙍🏻‍♀️ Pero ojo, la hormona del estrés interfiere en la acción de la leptina y por lo tanto altera la señal de saciedad, haciendo creer al cerebro que el cuerpo no ha alcanzado la saciedad.
La comida también se utiliza para reducir la presión emocional, ya que actúa sobre los circuitos de gratificación del cerebro, dando una sensación de plenitud.

Conocer estos mecanismos subyacentes a la nutrición le permite controlar la ingesta.

🥵¿Sabías que el calor afecta directamente al cerebro?

🌡Cuando suben las temperaturas hay 3 condiciones que afectan
fuertemente en la eficiencia mental:
1. el calor expande el aire y enrarece el oxígeno, que es esencial para el
trabajo a realizar por el cerebro;
2. el cuerpo consume más energía para contrarrestar el calor, y la quita del
trabajo mental;
3. el cambio en la presión atmosférica altera el flujo sanguíneo
en el sistema cerebrovascular y dilata los vasos sanguíneos, sobrecargando el cerebro.

Como resultado, los ritmos se ralentizan, la concentración latente y la claridad mental se ocultan. ¿Qué hacer entonces? ¡Hablemos de ello el próximo lunes!

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¿Cómo lidias con el calor?

☀️ La estación cálida es sin duda beneficiosa para la naturaleza y el estado de ánimo de las personas, pero a veces se excede en su fastuosidad y no se da cuenta que supera el límite de nuestra capacidad de resistencia.

🥵Sí, así es, porque a pesar de los beneficios de la exposición al sol, nuestro cuerpo no está preparado para hacer frente a altas temperaturas superiores a los 27°. Aparte de las diferencias individuales entre los que no pueden ni mantenerse a los 20° y los que empiezan a sentir un poco de calor a los 35°, el cuerpo implementa todas las estrategias para contrarrestar el aumento de la temperatura, que es especialmente perjudicial para el cerebro. Entonces, ¿qué podemos hacer?

👇Hablaremos de ello en las próximas semanas pero mientras tanto escríbenos en los comentarios cuáles son tus estrategias.

🏖 ¡Aquí estamos en el primer fin de semana de junio y para nosotros comienza la edición de verano !

¿Cuál es la palabra misteriosa? Vuelve a poner las letras en orden.
Atención, falta una.
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Importante...

Todos conocemos los beneficios para el organismo de la actividad física constante. Pero, ¿y si no se puede hacer por un tiempo?

💪La buena noticia es que "el músculo no olvida" y por tanto lo hecho no se pierde. La memoria muscular ha sido científicamente probada y descrita como la capacidad de las células musculares para recuperar la forma física más fácilmente.
después de un descanso del entrenamiento, gracias a la presencia de mionúcleos.

👩🏻‍🏫Como explica la Dra. Elena Mazzei, desarrolladora de videos en formato E-Learning, estos orgánulos se encuentran en las células musculares y constituyen centros de control de las fibras musculares necesarios para reparar o aumentar las fibras como resultado de la actividad muscular.

🏃🏻‍♀️ De ello se deduce que si realizamos un periodo de actividad física, sea la que sea (caminar, correr, deportes varios), los músculos llevan un registro de lo realizado. ¿Cuándo reanudará el movimiento después de un período de
inactividad, el músculo tardará menos tiempo en restaurar sus niveles anteriores de eficiencia y tono.

Entre los comportamientos que más y favorablemente inciden en el paso de los años está la sociabilidad🤝. Explica el Dr. Alessandro Fusaro, psicólogo y Brain training de Assomensa, numerosos estudios científicos confirman que las personas con una rica red de relaciones, mantienen activo el lenguaje, la memoria y el razonamiento por más tiempo y constituyen un factor protector frente a enfermedades neurodegenerativas.

👴 Hoy, quienes se jubilan pueden tener una expectativa de vida de más de 15 años, perspectiva que abre nuevas e inesperadas posibilidades. En consecuencia, está en auge una línea de investigación que pretende comprender ese estado que recibe el nombre de envejecimiento positivo.

La proactividad, la extraordinaria virtud del hombre de planificar el futuro de su bienestar y acumular salud cuando aún está sano, es una forma de ser indispensable para lograr un envejecimiento positivo.

👨‍🏫 En este sentido, las 5 reglas de oro sugeridas por el profesor Iannoccari para mantener relaciones gratificantes:
1. detenerse y hablar con la gente;
2. asistir a asociaciones y centros sociales;
3. enviar saludos en aniversarios de amigos y conocidos;
4. conocer y participar de los acontecimientos de la ciudad;
5. ¡pon en práctica las 4 reglas anteriores!

Para más información: Capítulo 8 del libro “Los 10 pilares para un cerebro eficiente” publicado por Franco Angeli.

¡Nueva cita con la !

❓Escribe el mayor número de palabras que contiene - ARQ:
EJ: p - ARQ -ue, ARQ - ueólogo.

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Importancia de los abrazos 💜 para más información entra al blog www.alzheimeruniversal.eu

👍🏻 👎🏻La semana pasada vimos como el cerebro humano siempre ha tenido la tarea de velar por la supervivencia del individuo y por ello es más cuidadoso en detectar los elementos de peligro que los positivos.

Esta tendencia sigue presente: aunque la modernidad nos asegura una vida más protegida, somos blanco de un sinfín de informaciones negativas que sustraen recursos a la salud mental.

👨🏻‍🏫¿Qué hacer? Estos son los consejos del profesor Iannoccari:
1️⃣ Cogemos una libreta y todos los días anotamos los aspectos positivos y negativos que nos pasan. No damos nada por sentado, lo anotamos en la columna de "cosas bonitas"
también lo que nos parece obvio, pero que si ya no existiera sería un problema;
2️⃣evitamos exponernos a hechos negativos que nos llegan de todas partes;
3️⃣ buscamos activamente información y experiencias positivas.

Si bien no podemos cambiar el mundo, podemos preservar nuestro capital psicológico y gastarlo sin deudas cuando enfrentamos tiempos difíciles.

Hoy te retamos con un ejercicio de que hace tiempo no te ofrecemos. ¿Quién se pone a prueba?

Si estas premisas son ciertas
1. Laura es amable con Nina
2. Sonia y Nina son amigas de Darío
3. Quien tiene amigos vive mejor y sonríe más

¿Qué podemos concluir con seguridad?
A. Sonia conoce a Laura
B. Sonia sonríe más y Darío vive mejor
C. No se dice que Nina y Laura vivan mejor
D. Laura se divierte más que los demás

¿La respuesta correcta es...?
A.
B.
C.
D.