Dott.ssa Lisa Raimo Biologa Nutrizionista

🌿 Sapore e Salute: Insalata di Quinoa e Salmone per il Benessere 🐟

🥗 Ecco una ricetta fresca, nutriente e piena di sapore che rafforza il tuo sistema immunitario!

Ingredienti chiave: Quinoa, salmone fresco, avocado, peperone rosso, spinaci e semi di chia.

Perché è fantastica?
Questa insalata è un concentrato di benessere! Ricca di omega-3, proteine, fibre e antiossidanti, è perfetta per un pranzo equilibrato e gustoso.



👉 Scopri come prepararla lasciando un commento

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🍎🥦🍇 Mangiare bene fa la differenza! 🌿💪

La nutrizione è fondamentale per mantenere il nostro corpo in salute e vivere una vita piena di energia. Non dimentichiamoci di dare al nostro organismo ciò di cui ha bisogno: una dieta equilibrata e variegata, ricca di verdura, frutta, proteine magre e carboidrati complessi.

Investire nella nostra alimentazione significa investire nel nostro futuro. Prendiamoci cura del nostro corpo con scelte consapevoli, per godere appieno dei piaceri della vita e dei meravigliosi momenti che il mare e la spiaggia ci regalano.

Auguro una Pasqua di rinascita nel rispetto delle tradizini e della buona nutrizione!

Auguri sinceri 💙

❓ Ma Lo sapevi che una dieta sana, uno stile alimentare consapevole, il giusto abbinamento tra i nutrienti tutti e la loro collocazione nella giusta finestra temporale della tua giornata alimentare ha un effetto drenante molto più salutare ed efficace dei tanti drenanti commerciali che trovi in farmacia, in erboristeria o chissà dove altro?

🟢 Sii più furbo delle trovate pubblicitarie, diventa consapevole

🟢 Lo sapevi che i frutti di bosco sono ricchi di sostanze antitumorali ? ❓❓❓

✅In particolare i flavonoidi del mirtillo nero hanno addirittura la capacità di indurre la morte delle cellule tumorali.
Sfruttiamoli per la preparazione di una cheesecake preparata con ingredienti sani…no ai sensi di colpa

https://lisaraimo.it/cheesecake-ai-frutti-di-bosco/

🟢 Lo sapevi che la cannella è un concentrato di sostanze antinfiammatorie ? ❓❓❓

✅ Addirittura la sua integrazione sembra ridurre i livelli di proteina C reattiva.
Come se non bastasse il suo contenuto di cinnamaldeide le dona un potere ipoglicemizzante ed ipocolesterolemizzante.
Godetevela in questa semplice ricetta abbinata alla bromeliana antinfiammatoria dell’ananas.

https://lisaraimo.it/ananas-con-sciroppo-di-acero-e-cannella/

🟢 Lo sapevi che la menta ha tantissimi effetti benefici ?
❓
✅ Il mentolo, il principio attivo contenuto nelle foglie di menta, ha un effetto calmante, disinfettante e rinfrescante.
🤩 Aiuta a combattere l’alitosi e a regolare la digestione ...

https://lisaraimo.it/pollo-alle-mandorle-zucchine-e-menta/

🟢 Lo sapevi che il b***o di arachidi contiene polifenoli e resveratrolo, lo stesso antiossidante contenuto nel vino rosso?
❓
✅ Il suo buon contenuto in proteine lo rende saziante ed un ottimo ingrediente per le nostre colazioni a basso impatto glicemico.
🤩 Senza esagerare possiamo consumarne una piccola quantità quotidianamente.

***odarachidi

🟢 Lo sapevi che le fave aiutano il buonumore?
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✅ Grazie al loro contenuto di Levodopa, precursore della dopamina, questo piccolo legume aiuta a regolare l’umore….
sono inoltre alleate in caso di anemia per il loro contenuto di ferro e vitamina C…
il tutto con pochissime calorie e zero colesterolo.
🤩 Inizia la loro stagione, approfittane!

🟢 Lo sapevi che il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e flavonoidi che riducono il rischio di cancro e malattie cardiache ?
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✅ Come se non bastasse il cacao è ricco di serotonina, che migliora il tono dell’umore e la memoria.
🤩 Goditi la tua dose di cioccolato fondente senza pensieri!

🟢 Lo sapevi che gli asparagi sono un vero e proprio concentrato di benessere grazie alla loro altissima concentrazione di glutatione?
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✅ Il più potente antiossidante presente in natura. Inoltre sono drenanti e disintossicanti…comincia la loro stagione.
Portiamoli in cucina e ne trarrà beneficio la nostra salute.
Parliamone!
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https://lisaraimo.it/frittata-di-asparagi/

🟢 Hai mai sentito parlare della crema Budwing ?
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Una combinazione di nutrienti essenziali per il tuo sistema immunitario, omega 3 e vitamine.
Provala a colazione ... 🤩

https://lisaraimo.it/crema-budwig/

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🟢 Lo sapevi che le vongole, come altri mitili, sono un'ottima fonte di proteine, vitamine e minerali ?
❓ ❓ ❓
✅ Queste deliziose creature del mare sono ricche di vitamina B12, ferro, selenio e zinco, che possono aiutare a mantenere il sistema immunitario sano e promuovere la salute generale del corpo.
Prenditi cura di te a tavola con gusto. 🍽
Parliamone! 💪
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🔹 Lo sai che mangiare una varietà di verdure colorate può aiutare ad aumentare l'assunzione di nutrienti importanti?
❓❓❓
✅ Aggiungi una porzione di verdure colorate come i broccoli o le carote al tuo pranzo di oggi per un'esplosione di nutrienti.
Parliamone! 💪
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🔹 La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi perché non farla diventare anche il più gustoso ?
❓❓❓
✅ Prova a preparare una torta alla banana con farina di avena e uova.
È facile da fare, sana, nutriente e deliziosa!
Parliamone ! 💪

https://lisaraimo.it/torta-di-banana-con-farina-davena-e-uova/

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🔹 Lo sapevi che l'uso di farine non trattate, come la farina integrale o la farina di grano saraceno, può aiutare a migliorare la salute del tuo cuore ?
❓❓❓
✅ Queste farine con la presenza di di fibre, vitamine e minerali, aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue, mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
✅ Come se non bastasse aumentano la sensazione di sazietà, aiutando a controllare l'appetito e il peso corporeo.
🆗 Se vuoi migliorare la salute del tuo cuore, comincia ad introdurre farine non trattate nella tua cucina e limita l'uso di farine raffinate.
Parliamone! 💪
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🔹 Sapevi che un bicchiere d’acqua calda al mattino può aiutarti a migliorare la funzionalità intestinale?
❓
Non solo ti permette di idratare il corpo dopo il periodo di digiuno notturno, ma riattiva il riflesso gastrocolico favorendo la peristalsi intestinale. Comincia la tua settimana con una sana abitudine.
Parliamone... 💪

🔹 Lo sai che una colazione proteica può aiutare a migliorare la sensazione di sazietà e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue?
❓
Se siete soliti fare una colazione a base di carboidrati semplici come cereali zuccherati o pane bianco, ti invito a provare un'alternativa proteica come ad esempio uova, formaggio magro o yogurt greco con frutta e semi.
Scopri di più sui benefici di una colazione proteica per la tua salute e il tuo benessere!
Parliamone ... 💪
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Lo sapevi che l‘uso di dolcificanti, seppure non apporti calorie, può contribuire all’ insorgenza del diabete?
❓❓❓
Non è necessaria la presenza dello zucchero... basta il gusto del dolce ad indurre produzione di insulina in circolo.
Sii consapevole;
Parliamone! 💪
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Lo sapevi che il kefir può aiutare a migliorare la salute intestinale e il sistema immunitario?
❓❓❓
Questo alimento fermentato è ricco di batteri benefici per la flora intestinale, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Se vuoi migliorare la tua salute intestinale e la tua immunità, prova ad includere il kefir nella tua dieta!
Parliamone per saperne di più. 💪
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