Anytime fitness 台中公益旗艦店 24hr健身中心

有人理解史瑞克教練是什麼意思嗎？
小編到底要先去幹嘛？快來幫我解題吧🔍
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📍 Anytime Fitness 公益旗艦店
☎️ 電話：(04)2327-0866
📱 官方LINE：.taichung
🚩 地址：台中市南屯區公益路二段51號B1
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場地要借還不乾脆一點，
公益店直接給各位教練免費👍

#免場租費 #每日限額

教練課那麼辛苦，還要被場地費偷吃豆腐，
而且沒有完善的場地，上起課來怎麼會過癮🔥

即日起至6/30，只要你有教學的能力，
不用再勞神傷財找場地，
公益店就有免費的給你！

能和各位教練一起守護健康，
是我們的榮幸！
但記得 #名額有限 ，請別再猶豫立即私訊✨

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自由打造最適合您的健身方案，
想運動ANYTIME都可以❤️

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#自由教練活動 #五星飯店團隊設計
#教練課程 #台中最好的健身房
#不限時段練到飽

你知道肌肉記憶是什麼嗎？
小編現在才知道肌肉記憶對我們有這麼多好處！還不每天都抽一些時間來練💪
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端午節快樂！🎉美味的粽子和雄黃酒絕對不能錯過，但別忘了吃完美食後，也要消耗多餘的熱量唷！
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各位 “ 教練 ” 請注意，
至六月底AF公益送你場地費！

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教練生活好辛苦！不僅要身體力行，
用時間換取現金 #還要怕沒有合適的場地，
這個月AF給各位 “ 自由教練 ” 最好的選擇。

課程你來教，場租我來付💪

國民強身健體人人有責，
一同與各位巨巨打造健康生活，
#名額有限 立即私訊讓我們為您安排✨
讓你的知識有個專業場地盡情發揮。

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你也有這些的困擾嗎？

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快和老闆建議一下吧！
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嘿！六月粽子節
端午三寶 #吃粽子 #滑龍舟 #午時立蛋
猜猜小編最愛哪一個😋

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新手友善服務也加入我們課表內囉
每週五的19:05「基礎重訓」準時與你見面
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小編這週就疼3天了😵‍💫你疼幾天呢？

不該讓刻板印象成為你健身故事的阻礙
Stereotypes shouldn't hinder you from your fitness story. 🫵🔥

何必為了你不能控制的事物流汗
Why sweat on things that you can't control?

加入一個更棒且屬於你的健身房
Join a better gym for YOU !

不管你是新手還是老手，
鍛鍊前的暖身是很重要的💪

簡單的暖身動作可能只需要幾分鐘，
但可以讓你在鍛鍊中更加有效地工作，
同時保護身體免受損傷。

為了你的健康和表現，
不要忘記在每次鍛鍊前進行暖身唷！🏃‍♂️

單拉器械好無聊🫠
來點 "團課好康" 熱鬧一下！

#五月優惠

想有人陪卻又不想花太多錢…
那小班團課可是你的心中首選🤩

給你三種不同的課程選擇，
「混合健身、蹦跳舞耀、格鬥拳擊」，
不管你是想揮出激情，還是跳出身段，
都有同伴陪你一起熱血🔥

若你想要客製化的瘦身套餐？
那來上個體驗課，先感受我們的堅強實力，
再簽長期跟我們培養感情😍

👇 AF公益五月活動 👇

1️⃣ 1v1教練課：費用$1000 體驗$800/堂
2️⃣ 小班教練課：費用$700 體驗$500/堂
3️⃣ 體驗團課：費用$300 好評＋體驗$100/堂
4️⃣Google五星好評：初次體驗場館收費$100

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#空中舞蹈課程 #五星飯店團隊設計
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Anytime 預祝天下媽媽 母親節快樂🤗
不管是吃大餐、旅遊還是購物，
只要能陪伴在媽媽身邊，
就是最好的母親節❤️❤️❤️

#當然帶來運動也是最棒的
#健康無價

【組間休息要多久?最有效的是一分鐘嗎?】
　　　
一定常聽到組間休息時間控制在30秒~1分鐘
但事實真的是如此嗎?
休息超過1分半就沒效嗎?
透過近幾年的科學研究，發現了不一樣的事實。
　　　　
根據實驗結果，休息一分鐘跟三分鐘分組對照，
三分鐘在肌肥大跟力量表現上反而較有幫助
其中原因是休息久一點，
反而可以讓你累積更多訓練量，
訓練量越多，獲得更多機械張力，促進肌肥大！
　　　
🔸那我應該如何安排自己的休息時間❓
　　　
建議基準為2分鐘，根據體能及訓練動作調整
☑單關節、小肌群動作(ex.二頭彎舉)≦2分鐘
☑多關節、多肌群動作(ex.深蹲、硬舉)≧2分鐘

#想知道更多小知識請鎖定ＡＦ紛絲專頁
　　　
雖然休息時間久一點可以幫助重建力量
但同時也會大幅增加你的訓練時間
建議還是依照當天狀況跟訓練菜單為主哦!

你也和我一樣好奇什麼是最適合自己鍛煉時間，
快來看一看這些指引，或許可以幫助到你唷！

⛅️早晨：早晨鍛煉可以幫助提高身體活力，
增強清醒感，並促進新陳代謝的啟動。

☀️下午：一天後半段，身體溫度和肌肉靈活性會提高，
這使得下午鍛煉時的運動表現可能更好。

🌙晚上：晚間鍛煉可以釋放一天中積聚的能量，
讓你在睡前消耗掉多餘能量，有助於更好地入睡。

希望都可以找到一個適合自己的固定時間，
並堅持下去！

#運動要持之以恆

精打細算聰明瘦，
五月好康報乎你知✨

#五月優惠

覺得為了瘦身犧牲了太多？
那是你還沒遇到對的健身房！

公益店捎來了五月的好消息，
熱門課程體驗竟然 #只要百元起，
讓你用最便宜的價位，上最Hito的課程🔥

五月「混合健身、蹦跳舞耀、格鬥拳擊」，
專業教練與限時優惠，給你高CP值的瘦身體驗！

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你控制住了嗎？
也可以分享你擅長控制什麼?

【AF公益店 X 五月份團課表】
感恩五月寵愛自己
表達自己的想法和需要
學會寵愛自己
是一輩子的功課📝
重拾🏋🏻‍♀️自信🏋🏻美麗由自己定義

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努力運動，活得更長。
每週來這裡，和你最喜歡的人，
一起運動150分鐘以上
💜⏳

冥想有諸多好處，可以讓你思訓更清晰與專注，
更可以幫助心血管疾病。
不知道怎麼冥想?

來 Anytime Fitness 找專業的教練幫你!🧘‍♀💜

當我知道健身完有美食等著我!

你可以不戴耳機去健身房嗎？

你是會認命進去健身，
還是聽天命折返回家呢？

快在底下分享你的解決之道

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正確飲食習慣首先一定每日補充足夠的水份
至少2000-3000cc💧

前往超市採買要先列好採購的項目，
以防止被不需要的東西引誘。🗒️

飲食要均衡！
不要只吃單一種類食物，但是要適度適量。
讓我們一起更健康 💪

【練背小心! 引體向上最容易犯的3個致命傷】
　　　　　
練背日必練的動作-引體向上有著許多的優點
除了有效訓練背闊肌，核心肌群幫助也非常大

只要有單槓便能訓練，在公園也可以輕鬆鍛鍊
同時引體向上對於肌力的要求也比較高
下面就來看常出現的引體向上3大致命傷
　　　　　
❎上拉時未收下巴，頭前傾後仰
利用引體向上訓練肌肉，頭部不一定要過槓
而有些人為了過槓，上拉時頭部會向前傾
這樣頸部過度用力反而容易受傷哦
　　　　　
❎沒有內縮肩胛+上拉時聳肩
確實的讓背肌出力，一定要學會控制肩胛
每一下讓肩胛夾緊，避免聳肩令關節受壓
　　　　　
❎上拉時左右手力量不均衡，身體跟著偏移
這種現象主因是在力竭時容易用慣用手出力
建議當發現動作不正確時，就應該先休息
目標應在於做好每一組動作，專注肌肉發力

#台中健身房

一間合格的健身房，
除了器材 “ 舒適 ” 才是關鍵👌。

#四月優惠

四月活動優惠送給你，
各項體驗 #最低一百起👍，
AF除了有誠意滿滿的活動優惠，
在此也向各位許下這三個諾言。

“ 最友善、最方便、最頂級 ”
初次健身擔心別人打量的目光嗎？
放心在AF公益店不會發生這種問題，
就算對器材不熟悉 #現場教練隨你問到飽，
立志成為台中最友善的健身房❤️。

本月還有兩項課程 「 混合健身及蹦跳舞耀。 」
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1⃣️ 體驗教練課：費用$1000體驗＄800/堂
2⃣️ 小班教練課：費用$700體驗＄500/堂
3⃣️ Google五星好評：初次體驗場館收費＄100

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今天世界健康日！
讓健康保健成為我們生活的一部分，
一起在 Anytime Fitness 擁有更健康的生活方式！
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