瑜珈小客廳

二二八這天
是用來紀念的
不是用來慶祝的喔

瑜珈練習是心的練習
願我們都能保持溫柔同理的心❤️

#瑜珈小客廳

#二二八和平紀念日
(圖片源自維基百科)

初六到，小客廳開工啦！
大家年假有好好休息嗎？

在許多瑜珈課程裡
老師會在課程開始或收尾時
讓學員進入Savasana(攤屍式/大休息)
課前可以有靜心、平穩思緒的效果
課後則能讓身體好好吸收、消化練習的感受
對於某些同學來說也是最能好好放鬆休息的時刻

如果把一年當作一堂課程
春節連假就很像是Savasana
可以是一年的開始
也可以是好好放鬆的時刻
那種休息的感受，就很像看著藍天海面放鬆的平靜❤

今天初六開工
對某些人來說身心可能會不太適應
可以多喝水、做做伸展運動
讓身體慢慢習慣開工的節奏喔👍

小客廳也在此祝大家
龍年開工大吉，吉龍舞春
身體健康，平平安安喔🥰

#瑜珈小客廳


#新年快樂

有句話是這樣說的：
「當學生準備好了，老師就會出現。」

小客廳最近則是：
「當瑜珈墊準備好了，學生就會請假(欸)。」

年前大家都很忙碌
請假是很常發生的事情😆
希望大家忙碌之餘
也要好好照顧自己的身體唷💪

接下來年節期間(2/8~2/14)
小客廳也要開始放假啦
粉絲頁回覆會變比較慢喔
請大家多多見諒😌
小編在此先預祝大家年假愉快❤

#瑜珈小客廳

#新年快樂

濕冷了一周
台北終於出太陽囉🥰
快趁機出去曬曬太陽
伸伸懶腰散散步
讓身體動一動吧💪

#要活就要動
#排濕排寒
#瑜珈小客廳

寒流要來啦😶‍🌫️
今晚到明天週二最冷
大家要注意保暖喔

天氣冷身體容易僵硬
氣血循環也會變差
可以做些腿、臀、核心的練習
結束後緩慢伸展腿前後側肌肉
下肢就會暖暖的很舒服喔！
此外也可以用熱水泡腳
天氣冷只要下盤循環變好
身體就會比較暖和喔 😀

#天冷還是可以練習
#暖身時間要拉長
#注意保暖一起度寒冬
#瑜珈小客廳

#圖片來自氣象署

週四正位瑜珈
今晚即將完成一期的練習囉🥰

這期的課程
秋山老師運用椅子跟瑜珈磚、繩等輔具
讓大家能在骨盆、軀幹穩定的狀況下
慢慢的暖開脊椎周圍的肌肉
身體熱起來再練習連續的動作組合
做完全身舒暢超好睡的啦💕

1/18，新期即將開始
新的一年，新的練習
給身體煥然一新的機會吧💪

週四-正位瑜珈 19:30~21:00
秋山老師 1/18新期開課
※男性限定
※可插班或先上單堂體驗
報名請私訊小客廳粉絲頁或IG：
IG請搜尋yogalivingroom

#正位瑜珈
#瑜珈小客廳


#哈達瑜珈
#芯瑜珈

2023，小客廳感謝大家的支持與愛護
2024，適逢新年之始
祝老師同學、以及有緣看到這篇文章的你
新年快樂🥰 祝大家都身體健康，平安自在🫶
新的一年也請大家多多照顧啦😁

#瑜珈小客廳
#新年快樂

常覺得翹腳比較舒服嗎？
或者坐在椅上一陣子
就覺得肩痠腰痛？

生活在現代社會
很多的痠痛不適
其實是動作習慣養成的

藉由「正位」瑜珈的練習
讓瑜珈椅、磚等輔具幫你一把
鍛鍊無力的肌肉
放鬆緊繃的部位
一起來找到身體最有力的「正位」吧❤

💪週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 11/9 新期開課(11/9~12/28)
👌適合各種程度練習者

❤週四沒空，也有其他選擇
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 11/13新期開課(11/13-1/8)
週二- 哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 11/14新期開課(11/14-1/2)
週三- 基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 招生中(適合瑜珈新手打基礎✌️)
週日-強力瑜珈 19:00~20:30 ( 與Co-Studio合作開課)
Kun 合作課程，詳情請來訊詢問

※男性限定
※各班皆可插班或先上單堂體驗
報名請私訊小客廳粉絲頁或IG：
IG請搜尋yogalivingroom

#瑜珈小客廳

#正位瑜珈

#哈達瑜珈
#芯瑜珈
#基礎瑜珈

一年一度的臺灣同志遊行
就是明天啦 🥳🥰😍
小客廳作為主辦單位的鄰居
遊行前夕支援場地是一定要的💪
教室目前已變身物資前線基地囉😆
明天有去遊行的捧友
開心之餘也請不吝給予志工們鼓勵支持
期待看到各路朋友一起上街
讓社會能更接受各種多元的可能🥰

因應支援場地
本週教室課程從周三休息到周日
感謝老師與同學們的支持❤
接下來週三基礎班新班要準備開課囉
歡迎沒有瑜珈經驗的捧友一起來玩喔

💪週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 11/8新期開課(11/8-12/27)
❤週三沒空，也有其他選擇
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中(8/28-10/30)
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中(9/12-11/07)
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 9/7新期開課(9/7~11/2)
週日-強力瑜珈 19:00~20:30 ( 與Co-Studio合作開課)
Kun 合作課程，詳情請來訊詢問

※男性限定
※各班皆可插班或先上單堂體驗
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#哈達瑜珈
#芯瑜珈
#正位瑜珈
#基礎瑜珈

公益課活動圓滿結束❤
感謝 Gq Wu 老師特地從高雄北上分享所學
淺顯易懂的指令說明
再搭配輔具運用的感覺反饋
讓同學們都能回歸基礎紮根
找到身體、肩膀、骨盆穩定的力量
期待下次有機會再邀請老師分享🥰
也歡迎南部的朋友去上 Gq 老師的課喔
( Shri yoga 完美瑜伽會館 、 坐坐瑜珈 dodo yoga都有老師的課💪)

本次公益課收入
全數已捐予臺灣彩虹公民行動協會❤
每年10月底的臺灣同志遊行
就是由他們籌備舉辦的喔！
這樣的大型活動需要眾多人力支援
最近他們正在招募現場志工
有興趣有時間支援的朋友
快去粉絲頁填表格手刀報名啦💪
臺灣同志遊行 Taiwan LGBT Pride

#瑜珈小客廳


#哈達瑜珈

#基礎瑜珈

[開課啦！]
感謝同學們的大力支持❤
本周日 Gq Wu 老師的公益課開課囉🥳
目前還剩幾個名額，週日有空來玩的朋友
快把握時間手刀報名啦💪

時間：2023/07/30(日) 14:00-16:00
地點：瑜珈小客廳(近捷運古亭站)
人數：4 人開班，8 人為限
費用：隨喜，全數捐贈台灣彩虹公民行動協會(台灣同志遊行主辦單位)
備註：請自行攜帶水跟瑜珈鋪巾。沒意外的話，應該會流很多汗 🙂
※男性限定
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💪小客廳常態課程最新時程：
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中(6/26-8/14)
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中(7/11-8/29)
週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 開課中(7/5-8/23)
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 開課中(7/6~8/24)
週日-強力瑜珈 19:00~20:30 ( 與Co-Studio合作開課)
Kun 預計八月開課

#瑜珈小客廳


#哈達瑜珈

#基礎瑜珈

[從哪裡離開，就從哪裡打開]

人可以從瑜珈練習中逃走
但瑜珈不會離開，總會等你回來❤️

2016 年放下練習與教學的 Gq Wu
2022 年蒙受眾多瑜伽同修的接引，重新與瑜伽連結
2023 年打算報答這份恩情，想回饋給滋養他的社群

7/30 星期天的下午，邀請你一起來玩耍

如果你上過他的課
可以重溫那個囉哩八唆的上課風格
如果你沒上過他的課
可以來看看全台灣最僵硬(？)
的瑜伽老師怎麼面對自己

主題將聚焦在「打開身體」
運用通用順位法則給自己安全的練習
隨性但不隨便的 Gq 老師
不保證會練到哪些奇怪的動作
但確定會從基礎慢慢帶起
到時再根據現場參與者的狀況催油門
看兩個小時能玩到哪裡算哪裡囉 :)

時間：2023/07/30(日) 14:00-16:00
地點：瑜珈小客廳(近捷運古亭站)
人數：4 人開班，8 人為限
費用：隨喜，全數捐贈台灣彩虹公民行動協會(台灣同志遊行主辦單位)
備註：請自行攜帶水跟瑜珈鋪巾。沒意外的話，應該會流很多汗 :)
※男性限定
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小編偷偷說：
有沒有覺得Gq老師的照片動作(輪式)跟小客廳Logo很像呢😀
其實當初小客廳的Logo就是Gq老師跟兩位夥伴一起設計的唷🥰
老師目前主要在高雄教課
難得邀請北上客座一堂
快把握機會一起來玩吧🥰

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#哈達瑜珈

#基礎瑜珈

大家端午連假愉快！ :)
四天的假期轉瞬即逝
粽子比較難消化
要記得找時間活動一下唷🥰

照片裡的下犬式
標準據說是要呈現一個三角形
剛好就跟粽子一樣 :P
但瑜珈的練習因人而異
不用追求完美三角形
有時彎曲膝蓋反而更能安全練習唷

安全練習，穩定運動
歡迎來小客廳一起持續活動身心🥰

最新課程時程更新
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 6/26新期開課
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 7/4新期開課（7/4-8/22）
週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 6/28新期開課（6/28-8/16）
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 6/29新期開課(6/29~8/17)
週日-強力瑜珈 19:00~20:30 ( 與Co-Studio合作開課)
Kun 預計七月中新期開課

週一至四班陸續開始新一期啦！
有興趣的朋友歡迎一起來動一動💪
※男性限定
※各班皆可插班或先上單堂體驗
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小客廳自從開課以來
一直都有一期結束會休息一周
同班師生一起去吃飯的傳統 🥰
可惜前幾年因疫情關係中斷😥
最近疫情降級，四月好幾班剛好結束
都各自相約聚餐一同聊天打屁
小編覺得好欣慰也有口福的吃到一些好料😍
真的非常感謝防疫人員的辛勞(鞠躬)
讓大家又可以恢復開心聚餐的傳統

當然，獨樂樂不如眾樂樂
小編在此附上周一、三班聚餐的料理照給大家聞香😁
大家趁周末快去找好吃的慰勞自己啦🥳
最後附上各班最新課程時間
歡迎吃飽喝足一起來練習喔😆

最新課程時程更新
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 5/1新期開課（5/1-6/19）
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（3/7-5/2）
週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 4/26新期開課（4/26-6/14）
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 開課中(4/20~6/8)
週六-強力瑜珈 19:30~21:00 ( Co-Studio合作開課)
Kun 預計五月初新期開課

週一、三班陸續開始新一期啦！
有興趣的朋友歡迎一起來動一動💪
※男性限定
※各班皆可插班或先上單堂體驗
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大家清明連假愉快😀
今天是連假的最後一天啦！
連假大家都怎麼過呢？

若是出遊上山下海的朋友
趁最後一天記得做點腿部舒展運動
讓肌肉恢復彈性與活動力
若是在家休息睡好睡滿的同學
記得要起來動一動
做點扭轉&簡單的後彎動作
身體才不會鈍掉喔 😝

瑜珈的練習不僅只在課堂&墊上
活用於生活，人生可以過得更自在 🥰

※小編放完假啦，來更新一下各班最新時程囉😁
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 5/1新期開課（5/1-6/19）
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（3/7-5/2）
週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 4/26新期開課（4/26-6/14）
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 4/20新期開課(4/20~6/8)
週六-強力瑜珈 19:30~21:00 ( Co-Studio合作開課)
Kun 開課中（3/4~4/22）

週一、二、四班四月中陸續開始新一期啦！
有興趣的朋友歡迎一起來動一動💪
※男性限定
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[瑜珈小客廳 x Co-Studio瑜伽人文療癒空間 最新聯名課程來啦！]
新年新春新氣象
課程當然也要來點不一樣的！
小客廳周六晚時段
將與Kun老師的Co-Studio教室合作
開設兩堂主題課程
並於三月開始固定期班練習
快一起來跟著老師動次動！

二月主題課程-開展上肢，鍛鍊下肢

2/04(六) 19:30-21:00
「上肢」活化練習
強化手臂、肩膀、背部的肌耐力、活動度
開展胸廓，活化肩頸
讓你駝背變挺、呼吸順暢

2/11(六) 19:30-21:00
「下肢」扎根練習
喚醒核心、臀、大小腿的肌肉彈性
放鬆緊繃肌肉，鍛鍊少用肌群
讓你協調度變好，下盤穩當當

三月開始新的期班練習
特邀Kun老師開設強力瑜珈(Power Yoga)課程
每周六19:30-21:00(3/4 -4/22 一期八堂)
◇強力瑜珈課程會有另篇介紹

以上主題、期班課程開放登記中
適合所有瑜珈練習程度的朋友
快一起來活動身體吧！

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#哈達瑜珈
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新年快樂🥳開工大吉！
過年大家都有吃好睡好嗎？
年假雖然還沒結束
但初五店家們已經開市囉
小客廳各班也要準備開始新期的練習啦
不然過年一直吃都沒動會被殺掉...
阿不是，是身體不動活動度會降低啦😆

目前一、三、四、六各班
都是年假後開始新的一期
歡迎大家一起來練習唷🥰
小客廳祝大家新的一年
健康平安，事事順心😘

※小客廳各班最新時程：

週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 2/6新期開課（2/6-4/10）
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（12/13-2/21）
週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 招生中，預計2月中開課
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 2/9新期開課(2/9~4/6)
週六-強力瑜珈 19:30~21:00
Kun 2/4、2/11 單堂主題課程(詳情另篇公告)
3/4新期開課（3/4~4/22）

※男性限定
※各班皆可插班或先上單堂體驗
※為保持安全距離，實體課上限 7 人
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#哈達瑜珈
#芯瑜珈
#正位瑜珈
#基礎瑜珈

天氣漸涼，身體容易變的緊繃
維持固定的全身性活動/舒展變得更為重要！
小客廳週六班，新期即將開課
快來跟著Kun老師用瑜珈練習暢通身心
一起保持身體活力吧！

週六-哈達瑜珈 19:30~21:00
Kun 11/12新期開課（11/12~1/14）

週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中（下期11/21開課）

週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（10/18-12/6）

週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 開課中（10/5-11/23）

週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 11/24新期開課(11/24~1/12)

※男性限定
※為保持安全距離，實體課上限 7 人
※小客廳課前後皆固定掃拖&清消輔具
可插班或先上單堂體驗
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#哈達瑜珈
#芯瑜珈
#正位瑜珈
#基礎瑜珈

今天，就是一年一度的教師節啦🥳
小客廳在此祝「所有人」教師節快樂喔🥰
只要你曾經分享所學
嘗試讓別人學到新知
那個當下你就是老師啦！👍

記得小編的老師曾說過：
想徹底了解一門學問，只有學習是不夠的
要去教才會真的理解你學的是什麼
這也是小客廳老師們開始教學的初衷之一🙏
所以在這個特別的日子
不僅要感謝小客廳的老師們
也要感謝一起上課的同學們
教學相長，有你們的練習與反饋
大家才能一起成長喔😍

最後不免俗的，小編要很盡責的—
更新一下最新的課程時間😆
歡迎大家一起來教、學相長唷😘

週一-芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中（9/12-11/7）
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（8/23-10/11）
週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 10/5新期開課（10/5-11/23）
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 開課中（9/1-10/20）
週六-哈達瑜珈 19:30~21:00
Kun 開課中（9/3-11/5）
週日-慢流瑜珈 15:00~16:30
Andy 招生中

※男性限定
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#瑜珈小客廳


#芯瑜珈
#正位瑜珈
#基礎瑜珈




#教師節

中秋連假開始啦！
小客廳在此先祝大家中秋節快樂🥰
不知道大家連假都安排去哪玩了呢😄
歡迎留言分享，讓小編跟著過過癮😆

三天連假期間
也謝謝堅守工作崗位的朋友們，辛苦了！
不論忙或休假，都請大家盡量找點時間
做做伸展並注意休息
如果月餅、柚子吃太多消化不好
也可以做做瑜珈的扭轉動作
幫助腸胃蠕動喔！
(注意吃太飽時不能做喔會吐😆)

小客廳也趁著連假期間學生們放假
趁機把瑜珈墊、輔具們都完整清洗晾乾
好迎接中秋節後好幾班的新期開課
(最新各班時程請看樓下那篇👍)

接著小編也要準備放個假啦🙂
這兩天粉絲頁回覆速度會變慢一點
還請多見諒喔！祝大家吃飽睡好，開心過節喔😃

#瑜珈小客廳


#芯瑜加
#正位瑜珈

#基礎瑜珈
#正位瑜珈

#中秋節

颱風已經在隔壁啦🥺
大家記得備些存糧喔
天佑台灣，希望颱風帶來水庫進帳
但不要造成太大災情阿阿🙏
小客廳週六班這周剛好新期要開始
這幾天會密切注意氣象狀態
若有需要停課會盡速通知報名學員的💪
大家一切平安喔🙏

小客廳最新課程時程表更新：

週六-哈達瑜珈 19:30~21:00
Kun 招生中（9/3新期開課）
週一-芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 招生中（9/12新期開課）
週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（8/23-10/11）
週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 開課中（8/3-9/21）
週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San 開課中（9/1-10/20）
週日-慢流瑜珈 15:00~16:30
Andy 招生中

🧘‍♂️週六、週一班新期正要開始，歡迎加入❤️
※男性限定
※為保持安全距離，實體課上限 7 人
※小客廳課前後皆固定消毒清潔
可插班或先上單堂體驗
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#瑜珈小客廳


#芯瑜加
#正位瑜珈


#正位瑜珈

#颱風

[好文分享]

你適合練瑜珈嗎？
快來看看教授基礎瑜珈的Andy老師怎麼說吧 🥰

文章連結點我點我：
https://yogiyu.blogspot.com/2015/11/blog-post.html

以下摘錄：
-------------------------------
若是有符合以下幾點的朋友，個人認為瑜珈體位法、呼吸法的練習，很適合成為你生活的一部分：
1.不太運動，或者很久沒有運動
2.覺得自己筋骨僵硬，或者有習慣性駝背、翹腳、三七步等不良姿勢者
3.在運動中容易受傷，想學著找出更好的身體使用方法
4.本身有在運動，想學習身體放鬆或延展的方式
5.想調整體態、雕塑肌肉線條者
6.容易緊張焦慮的朋友
7.懶得出門，或喜歡在家運動(因為練到一定程度可以在家自主練習)
---------------------------------
至於瑜珈練習適合這些族群的原因，請看文章說明啦😀
特別聲明：
瑜珈各類練習流派眾多，瑜珈大海博大精深，
Andy老師這篇文主要以哈達、正位瑜珈為出發點
所以主要聚焦會是體位法(Asana)的練習
如果是其他類型的練習不一定適用此篇文章的概念喔😆
其他類型的大家可以自行搜尋
小編有看到不錯的相關介紹文也會再分享給大家
最後預祝大家都能找到自己喜歡的練習方式❤

#瑜珈小客廳




#正位瑜珈

[練習感受美好的自己 — Kun老師的生活瑜珈]

時常上山下海，活力滿滿的斜槓青年——
Kun老師要開單堂體驗課程啦！
一起來感受老師從海島回歸帶來的暢快練習吧！

持續在小客廳週六晚開課的Kun老師
有空就喜歡上山下海
不僅持續穩定的墊上練習
也帶著練習產生的活力與熱情
持續探索、學習這個世界的未知

在週六班上期課程結束後
Kun老師踏上前往台東、綠島、澎湖等地的旅程
他在山上帶領同學練習瑜珈
也在海中感受浪潮的兇猛與溫柔
Kun老師的瑜珈生活
是持續練習與自我、人、自然的連結

趁著Kun老師剛從大自然的懷抱中回歸
小客廳特別邀請Kun老師在新期開課前
開設兩堂單堂體驗課程
邀請您一起來感受身體、生活的美好

單堂體驗課程資訊：
8/20(六) 19:30-21:00
主題：哈達基礎
從腹內壓開始，介紹核心穩定技巧，帶入平板序列、上下犬式、拜日式、基本站姿體位法。歡迎所有程度的練習者。

8/27(六) 19:30-21:00
主題：強力流動
化用自阿斯坦伽(Ashtanga)的初級序列，介紹勝利式呼吸法，拜日式AB，站姿序列串連，坐姿序列與前彎模組。歡迎所有程度的練習者。

※若單堂體驗後報名週六班新期課程，費用另有優惠唷！
※週六班新期9/3開始(9/3-11/5，每週六19:30-21:00，逢國定假日休息)
※男性限定
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粉絲頁： https://m.facebook.com/yogalroom
IG：https://www.instagram.com/yogalivingroom/

想知道更多Kun's老師的瑜珈生活與分享，這邊點我點我：
瑜伽生活學—Kun's Yulifology

#瑜珈小客廳

[七夕快樂之小客廳各班時程更新❤️]

小客廳在此先祝大家七夕佳節愉快🥰

近期夏日炎炎，身心容易燥熱
穿梭冷氣房與室外，忽冷忽熱更易中暑
藉由瑜珈呼吸法的練習，能穩定情緒
瑜珈體位法則能讓身體在練習中慢慢排汗
調節身體散熱功能，同時暢通經絡
歡迎一同加入調整身心的瑜珈練習
Namaste 🙏

週三-基礎瑜珈 19:40~21:10
Andy 8/3新期開課(8/3-9/21)

週四-正位瑜珈 19:30~21:00
San. 開課中（7/7-8/25）

週六-哈達瑜珈 19:30~21:00※
Kun 8/20、8/27體驗課歡迎報名
新期9/3開課(9/3-11/5)

週日-慢流瑜珈 15:10~16:40
Andy 招生中

週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中（7/11-8/29）

週二-哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（6/28-8/16）

※周六哈達瑜珈新期更改時間為19:30-21:00
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